Dieta para entrenamiento preparado para ganar algo de volumen y fuerza.
8.45 - desayuno: batido de protes y fruta.
11.15- almuerzo: poco de pavo, fruta y yogur.
13.15- pre-entreno animal pump (para entrenar a las 13.45)
15.00- batido post entreno de protes
15.45- comida: 3 dias a la semana hidratos, los otros verdura legumbre.....
18.00- merienda: barritas, fruta o yogur
21.00 - cena: pescado y ensalada o tortilla de claras con un huevo
24.00- batido de protes
(esto durante un mes, porque se q el animal pump no lo puedes tomar de seguido entonces yo tomare un mes descansare otro, para las protes hay que descansar?? tampoco cambiaria mucho la dieta pero el desayuno una tortilla de claras y poco mas) si hay errores corregirmelos porfavor. un saludo
8.45 - desayuno: batido de protes y fruta.
11.15- almuerzo: poco de pavo, fruta y yogur.
13.15- pre-entreno animal pump (para entrenar a las 13.45)
15.00- batido post entreno de protes
15.45- comida: 3 dias a la semana hidratos, los otros verdura legumbre.....
18.00- merienda: barritas, fruta o yogur
21.00 - cena: pescado y ensalada o tortilla de claras con un huevo
24.00- batido de protes
(esto durante un mes, porque se q el animal pump no lo puedes tomar de seguido entonces yo tomare un mes descansare otro, para las protes hay que descansar?? tampoco cambiaria mucho la dieta pero el desayuno una tortilla de claras y poco mas) si hay errores corregirmelos porfavor. un saludo