guillewilly
New member
Hola chicos, tengo una duda que siempre me ha hecho pensar bastante.
Mi duda es respecto la dieta los dias de descanso , en volumen y en definición. Mi manteniemiento con nivel de actividad de 1.55 es de 3100 kcal
EN VOLUMEN:
En volumen solia tomar unas 200-300 kcal por encima de mi nivel de mantenimiento. Los dias de descanso tomaba mi nivel de mantenimiento ( 3100 kcal)
La pregunta es: ¿podría tomar un deficit de 200 kcal (2900 kcal) los dias de descanso?
EN DEFINICION:
Actualmente estoy en definicion , y tengo un deficit de 275 kcal. Estaba pensando en aumentar el deficit los dias de descanso, quedandome en 2700 kcal, que será mi nivel de mantenimiento si multiplico por 1,2. Es decir, los dias de descanso tendría un deficit de 400 kcal , y los dias de entreno tendría un deficit de 275 kcal. ( entreno : -275 kcal ; descanso: -400 kcal)
Q opinais?
Muchas gracias
Mi duda es respecto la dieta los dias de descanso , en volumen y en definición. Mi manteniemiento con nivel de actividad de 1.55 es de 3100 kcal
EN VOLUMEN:
En volumen solia tomar unas 200-300 kcal por encima de mi nivel de mantenimiento. Los dias de descanso tomaba mi nivel de mantenimiento ( 3100 kcal)
La pregunta es: ¿podría tomar un deficit de 200 kcal (2900 kcal) los dias de descanso?
EN DEFINICION:
Actualmente estoy en definicion , y tengo un deficit de 275 kcal. Estaba pensando en aumentar el deficit los dias de descanso, quedandome en 2700 kcal, que será mi nivel de mantenimiento si multiplico por 1,2. Es decir, los dias de descanso tendría un deficit de 400 kcal , y los dias de entreno tendría un deficit de 275 kcal. ( entreno : -275 kcal ; descanso: -400 kcal)
Q opinais?
Muchas gracias