osamita
New member
hola nada mas posteando mi dieta para que me ayuden a pulirla pues aqui hay mucha gente con mas experiencia que yo
agradeceria me dijeran algo mal o pues algo pa mejorarla
para empezar mis datos tecnicos
tengo poco mas de 2 años entrenando volumen
y ahora quiero perder grasa para que el musculo se vea marcado
mi altura 1 75
peso 88 kilogramos
ahi va mi dieta espero me ayuden a mejorarla o me ayuden a saber que esta mal
9;30 am
gimnasio
desayuno 12;00
un atun =25 gr proteina 100;calorias
1 litro de agua con 180 gr avena+proteina en polvo 25 gr =25 gr proteina +180 carboh 700;calorias
comida 1 3;00pm
2 atunes =50 gr proteina 200;calorias
correr 2 horas despues 5;00pm
comida 2 6;30pm
2 atunes =50 gr proteina 200;calorias
cena 9;00pm
500ml de leche con 180 gr avena+proteina en polvo 25 gr =32 gr proteina +200 carboh 1000;calorias
totales=182 gramos de proteina + 380 gramos de carbohidratos calorias=2200
de antemano gracias
agradeceria me dijeran algo mal o pues algo pa mejorarla
para empezar mis datos tecnicos
tengo poco mas de 2 años entrenando volumen
y ahora quiero perder grasa para que el musculo se vea marcado
mi altura 1 75
peso 88 kilogramos
ahi va mi dieta espero me ayuden a mejorarla o me ayuden a saber que esta mal
9;30 am
gimnasio
desayuno 12;00
un atun =25 gr proteina 100;calorias
1 litro de agua con 180 gr avena+proteina en polvo 25 gr =25 gr proteina +180 carboh 700;calorias
comida 1 3;00pm
2 atunes =50 gr proteina 200;calorias
correr 2 horas despues 5;00pm
comida 2 6;30pm
2 atunes =50 gr proteina 200;calorias
cena 9;00pm
500ml de leche con 180 gr avena+proteina en polvo 25 gr =32 gr proteina +200 carboh 1000;calorias
totales=182 gramos de proteina + 380 gramos de carbohidratos calorias=2200
de antemano gracias