la criatura
"miembra"
lo que mas me ha gustado es lo del press militar en gromenawer, je, je,
buen entrenamiento juancar
un saludo
buen entrenamiento juancar
un saludo
Diario mangravite de un banneador de la pradera
- Iniciador del tema Juancar
- Start date
wolfmasterix
Banned
bah...prensa con 300 kilos?...bah......_adios_
buen entreno juancar, pero haces solo 1 ejercicio de hombro? bueno supongo que es de hombro, que no conozco ese ejercicio
buen entreno juancar, pero haces solo 1 ejercicio de hombro? bueno supongo que es de hombro, que no conozco ese ejercicio
Pureta
...
Pedazo series de prensa.
¿No haces sentadillas? ¿Por lo que tienes en la espalda?
Por cierto, ¿qué es exactamente? ¿algún disco tocado o algo así?
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Pues si, pero yo no hago la prensa tan profunda como tu hiciste las sentadillas, jajajaja, asi que lo uno por lo otro.
Un abrazo Ivan !!!
Tambien lo suelo hacer en maquina jandemor, pero este gym no la tiene, jajajaja
Besos pa ti !!!
bah...prensa con 300 kilos?...bah......_adios_
buen entreno juancar, pero haces solo 1 ejercicio de hombro? bueno supongo que es de hombro, que no conozco ese ejercicio
Lo del hombro, es la hostia. Tengo un problema de espalda, que me limita la de Dios. En el gym, solo puedo hacer militar, o fontales, laterales con mancuernas....entonces, prefiero hacer un basico, que no alguno de los monoarticulares. Cuando tengo tiempo, hago los dos,
SALUDOS fiera !!!
Pues lo que tengo, es una dismetria. Seria algo sin importancia, de no ser que desde pequeño , he estado cargando todo el peso del cuerpo mas del lado izquierdo, y cuando empece a hacer pesas, ahi se me jodio del todo.
Con lo facil que hubiera sido que un buen medico me lo hubiera corregido desde niño con una plantilla de 1 cm en el pie derecho....
De haber sido asi, hoy estaria perfectamente. Pero bueno, mientras los dolores no sean como los que tenia hace años, me conformo, amigo
Un abrazo !!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
peterparker1
heroe desde los 60
No veas como e tiras a la prensa, gigantón, menuda potencia tienes que tener en las patas_susto_
Niko_El_Piko
New member
Sencillamente impactante trabajo de prensa y de piernas en general, Juancar!
Se me ha caido la mandibula........
Abrazo máquina!
Se me ha caido la mandibula........
Abrazo máquina!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Bueno ya lo hemos hablado por mp, si, pero vamos, que detectando a tiempo y corrigiendo, el problema no va a mas. En mi caso, lo detectaron cuando el daño ya estaba hecho,-
UN abrazo Mazinger !!!
Si, lo vi, si, jajajajajaja, e peich !!!!
_iloveu__iloveu_
Bueno, no te creas. En mis tiempos mozos, sin problemas de espalda, recuerdo haber metido en prensa 400 y pico, aunque no bajaba hasta abajo del todo,pero bueno, era un peso considerable.
Ahora estoy empezando a subir algo el peso, ya que estuve una temporada muy desmotivado y sin subirlo
_iloveu__iloveu_
Colocate la mandibula fiera, jajajajajaja,otro abrazo para ti tambien, amigo
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Gracias, Mi Vida, pero despues de ti !!!_fiesta__fiesta_
Jajajajajaja, magravite, menudos recuerdos, Sensei, jajajajajaj
Un abrazo !! por cierto, que es de Josegrua ??
Otro para ti, campeon
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Ahi va el entreno de hoy
Press de banca
15 x 60 / 10 x 100 / 4 x 117,5 / 3 x 117,5 y acto seguido, quito el peso, y hago 5 x 100. Esto ultimo, una cagada, ya que quemé todo el entreno de pecho con esa descendente. 1 X 125(TENIA QUE HABER HECHO 2, PERO ESTABA QUEMAUUUUUUUU) y acto seguido, descendente de nuevo, hago otras 5 x 100 y termino la banca
press banca inclinado con mancuernas
4 series de 10/8 con mancunernas de 30 kg
cruce de poleas
3 series de 12 con 15 a cada lado
fondos
3 series de 10 reps, y 3 series con lastre de 15 kg, 6 /7 reps
extensiones con cuerda
3 series con 30 kg, creo y..unas 12 reps
SALUDOS
Press de banca
15 x 60 / 10 x 100 / 4 x 117,5 / 3 x 117,5 y acto seguido, quito el peso, y hago 5 x 100. Esto ultimo, una cagada, ya que quemé todo el entreno de pecho con esa descendente. 1 X 125(TENIA QUE HABER HECHO 2, PERO ESTABA QUEMAUUUUUUUU) y acto seguido, descendente de nuevo, hago otras 5 x 100 y termino la banca
press banca inclinado con mancuernas
4 series de 10/8 con mancunernas de 30 kg
cruce de poleas
3 series de 12 con 15 a cada lado
fondos
3 series de 10 reps, y 3 series con lastre de 15 kg, 6 /7 reps
extensiones con cuerda
3 series con 30 kg, creo y..unas 12 reps
SALUDOS
Kal
Well-known member
buen entreno makina menudo press jeje entrenaste lo mismo que yo hoy jeje.
ala 1 beso wapa jaja _iloveu_
peterparker1
heroe desde los 60
jijiji joder juancar, solo a ti se te ocurre hacer una descendente a mitad de ejercicio. Lo que no se es de donde sacaste fuerzas para terminar la serie
Niko_El_Piko
New member
Pureta
...
Hala, digo lo mismo que todos. Vaya momento para hacer la descendente.
Pedazo machaque tetil.
¿Siempre entrenas weider?
Bueno, ahora miro la fecha. Entrenamiento de hace días.
Igual el chaval este ni está ya en el foro.