Diario mangravite de un banneador de la pradera

Hombreeeeeeeeeeeeeeeee, un entrenooooooooooooooo... a ver a ver....
Osti Juancar que press, ...115 kilos es una bestialidad..las tetillas al poder...jajajaja bien hecho. y el inclinado con mancuernas de 35 kilos tuvo que ser mortal, sobretodo para colocarlas en posicion:D

PUes ya se echaban de menos los entreno, jue...que hacia,..por lo menos un años ya no?_jodete_

saludos compañero..._iloveu_
 
MazingerZ dijo:
Hombreeeeeeeeeeeeeeeee, un entrenooooooooooooooo... a ver a ver....
Osti Juancar que press, ...115 kilos es una bestialidad..las tetillas al poder...jajajaja bien hecho. y el inclinado con mancuernas de 35 kilos tuvo que ser mortal, sobretodo para colocarlas en posicion:D

PUes ya se echaban de menos los entreno, jue...que hacia,..por lo menos un años ya no?_jodete_

saludos compañero..._iloveu_
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UNo que es vago....pero que conste que no he dejado de entrenar, ehhhhh, jajajajajaja_abrazo_
 
bravo por rosa, que eres un preplaya jiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

te lo llamo con todo el cariño del mundo_lengua_
 
Juancar eres de esas personas que si me cruzo me cambio de acera jajajaja, ¿tienes familia de la especie de los "Lomos Plateados"? jajaja

Un abrazo makina
 
la criatura dijo:
bravo por rosa, que eres un preplaya jiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

te lo llamo con todo el cariño del mundo_lengua_
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Si, si, con mucho cariño, y muy poco respeto, diria yo. Lo peor, que me dejo a medias con la serie, jajajaja

Hijo de Leonidas dijo:
Juancar eres de esas personas que si me cruzo me cambio de acera jajajaja, ¿tienes familia de la especie de los "Lomos Plateados"? jajaja

Un abrazo makina
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Jajajajaja, no te cambies de acera hombre, jejejeje, a ver si alguno del foro lo malinterpreta y te manda privados pidiendote cosas raras, jeje
 
Buen castigo de pechamen y triceps. (115 en res de banca y 80 en agarre estrecho joden lo suyo, verdad?,jajaja)
Lo que me parece curioso es que metas triceps después de pecho en vez de biceps por ejemplo. Tienes que tener los triceps medio derrotados cuando empiezas con ellos manejando esos kilos en pecho, gigantón
 
ivanppolaino dijo:
No me extraña q los botones de la camisa estuvieran a punto de estallar... joder normal con esos kilajes q mueves
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Ba, Ppolaino. No es para tanto. Es que se pone las camisas de Rosa para ir apretado.
Porque a ver, a este chaval le quitas los brazos, que los tiene como mis piernas, las patas, que cada una es como mi tronco, la espalda, que es como una nevera americana ¿y en que se queda? en nada, joder.

Buena cera de pecho. Y lo que dice Peter, ¿luego tríceps?
¿Qué te pasa en la espalda que subías las patas al banco para hacer press?
 
Pureta dijo:
Ba, Ppolaino. No es para tanto. Es que se pone las camisas de Rosa para ir apretado.
Porque a ver, a este chaval le quitas los brazos, que los tiene como mis piernas, las patas, que cada una es como mi tronco, la espalda, que es como una nevera americana ¿y en que se queda? en nada, joder.

Buena cera de pecho. Y lo que dice Peter, ¿luego tríceps?
¿Qué te pasa en la espalda que subías las patas al banco para hacer press?
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Le queda un pecho para partir nueces, qué animalito el tío. Muy buen entreno. También me gusta darle al triceps después del pecho, así los llevas ya calientes y no hay que darles mucha caña.
 
peterparker dijo:
Buen castigo de pechamen y triceps. (115 en res de banca y 80 en agarre estrecho joden lo suyo, verdad?,jajaja)
Lo que me parece curioso es que metas triceps después de pecho en vez de biceps por ejemplo. Tienes que tener los triceps medio derrotados cuando empiezas con ellos manejando esos kilos en pecho, gigantón
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Pues lo hago asi, porque asi machaco todo en uno. Lo malo es que no puedo darle al triceps tan fuerte como si lo hiciera por separado, pero vamos, que los triceps creo que son con diferencia mi mejor grupo, asi que me da igual, jejejejeje


Pureta dijo:
Ba, Ppolaino. No es para tanto. Es que se pone las camisas de Rosa para ir apretado.
Porque a ver, a este chaval le quitas los brazos, que los tiene como mis piernas, las patas, que cada una es como mi tronco, la espalda, que es como una nevera americana ¿y en que se queda? en nada, joder.

Buena cera de pecho. Y lo que dice Peter, ¿luego tríceps?
¿Qué te pasa en la espalda que subías las patas al banco para hacer press?
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Pues aparte de que tengo la lesion desde que tenia 19 años, pues el banco de mi gym, tiene unos soportes para los pies, y resulta bastante comodo. Si no, pues los subo al banco, o al aire, jejeje


Bardok dijo:
Le queda un pecho para partir nueces, qué animalito el tío. Muy buen entreno. También me gusta darle al triceps después del pecho, así los llevas ya calientes y no hay que darles mucha caña.
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Es que Peter y Pureta, son un poco...lolailos, y en cuanto les sacas de lo tradicional, se pierden, __meparto_

un abrazo chicos
 
buen entreno juancar hahaha se me escapo la risa con lo que te paso XD es que me lo imagine y todo ahhahaha ahi tu con tu alma en el ejercicio y que te diga preplaya XDXD por lo demas, yo creo que al fin y al cabo el triceps se lleva el mismo machaque asi que s lo hicieses un dia solito...al fin y al cabo se agota lo mismo :p
 
buen entreno si señor¡
oye hermosa mueves lo mismo en inclinao k yo despues de hacer press banca con 115 y yo haciendolo de primer ejercicio te parecera bonito jajajaja ya estamos desmoralizando.
un abrazo crack
 
uy uy uy aqui estáis entrando en temas más 'internos'... jajaj


Buen press plano Juancar..sí señor! ;)

Saludos
 
WolfmasteriX dijo:
buen entreno juancar hahaha se me escapo la risa con lo que te paso XD es que me lo imagine y todo ahhahaha ahi tu con tu alma en el ejercicio y que te diga preplaya XDXD por lo demas, yo creo que al fin y al cabo el triceps se lleva el mismo machaque asi que s lo hicieses un dia solito...al fin y al cabo se agota lo mismo :p
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BUfff,ya te digo, amigo, jajajaja

Kal dijo:
buen entreno si señor¡
oye hermosa mueves lo mismo en inclinao k yo despues de hacer press banca con 115 y yo haciendolo de primer ejercicio te parecera bonito jajajaja ya estamos desmoralizando.
un abrazo crack
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Anda, anda, lo que pasa es que tu estas todo el dia cabalgando por ahi, jajaja, y luego llegas sin fuerzas a los entrenos, marica

UN abrazo !!


Cantabron dijo:
claro!! porque consume testosterona por via rectal!!! :D
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Tu como lo sabes, ehhhh amol_iloveu_

Murray dijo:
uy uy uy aqui estáis entrando en temas más 'internos'... jajaj


Buen press plano Juancar..sí señor! ;)

Saludos
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Buen press plano, o buen toma y daka interno???? __meparto_
 
Y el entreno de hoy Juancar?? ya he estado en el diario de rosa, ahora quiero ver tus pesos _lengua_
 
prensa 45º

120 / 15 X 160 / 15X 200/ 12 X23O/ 12 X 270 / 8 X 300 / 7 X 300/ Y descendente con 200 kilamenes

femoral tumbado

4 series con 50 kg, entre 10 y 12 reps

peso muerto piernas rigidas

3 series con mancuernas de 27 kg, unas 6 reps

press militar en gromenawer

6 series con 40 kg y sobre 8 reps, ya estaba quemaaado

Saludos
 
JUANCAR dijo:
prensa 45º

120 / 15 X 160 / 15X 200/ 12 X23O/ 12 X 270 / 8 X 300 / 7 X 300/ Y descendente con 200 kilamenes

femoral tumbado

4 series con 50 kg, entre 10 y 12 reps

peso muerto piernas rigidas

3 series con mancuernas de 27 kg, unas 6 reps

press militar en gromenawer

6 series con 40 kg y sobre 8 reps, ya estaba quemaaado

Saludos
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Excelente entreno,ya me tendras aki viendo tus progresos JUANCAR se ve que eres todo una maquina,siguele dando duro maquina

Salu2!!! _chino_
 
ostras... yo tengo una pregunta. Tenías la silla de ruedas al lado de la prensa para irte a la máquina de femoral?? No sé, prefiero las sentadillas con taburetes, son más divertidas _lengua_
 
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