peterparker1
heroe desde los 60
Pican las descendentes, verdad gigantón?
Diario mangravite de un banneador de la pradera
- Iniciador del tema Juancar
- Start date
bbrules
0
Queras decir preplayas con el horario de verano malo, porque en mi gym en la noche es que van mas....
Coño despues de esa paliza generalizada... diclofenag potasico!!!
Vamos debiste salir hecho birutas!!!
SAludos bestia __genial__
Juancar
AdMiNiStRaToR III
BUenooooooooo, bahhhhhhhhhhhhh, un poquitiiinnn, jajajajajajajaja
SI que pican, si
Un abrazo fiera !!
Es que siempre estan los mismos de siempre, ocupando las maquinas, la madre que los pario !!!!
SALUDOS MAQUINA !!!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
ENTRENO DE HOY
Por que todas las maquinas de pecho estan siempre ocupadas, y las de pierna, espalda libres????
en fin.....a meter bancada a tope, pòrque era lo unico que habia
press de banca en banco plano(pa encima estaba libre el banco mas cutre)
15 x 60 / 10 x 90 / 5 x 110 / 2 x 120 / 2 x 122,5 / 2 x 125/ 5 x 100
`press inclinado en jandenawer, o tambien llamada gramenawer epeich __meparto_
5 series de 8 reps con 50 kg, y aqui no cuento el roce ni la barra
fondos
4 series de 12 reps
press de banca estrecho en gramenawer e peich
4 series al fallo, con poco peso, sintiendo los triceps
Luego alguna tonteria para la cinturilla y tal, y pa la ducha
Saludos fieras
Por que todas las maquinas de pecho estan siempre ocupadas, y las de pierna, espalda libres????
en fin.....a meter bancada a tope, pòrque era lo unico que habia
press de banca en banco plano(pa encima estaba libre el banco mas cutre)
15 x 60 / 10 x 90 / 5 x 110 / 2 x 120 / 2 x 122,5 / 2 x 125/ 5 x 100
`press inclinado en jandenawer, o tambien llamada gramenawer epeich __meparto_
5 series de 8 reps con 50 kg, y aqui no cuento el roce ni la barra
fondos
4 series de 12 reps
press de banca estrecho en gramenawer e peich
4 series al fallo, con poco peso, sintiendo los triceps
Luego alguna tonteria para la cinturilla y tal, y pa la ducha
Saludos fieras
Juancar
AdMiNiStRaToR III
jAJAJAJAJA, Pues claro que tiro mas, pero despues de hace espalda....
UN abrazo fiera !!!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Niko_El_Piko
New member
Buenos entrenos Juancar. Los press planos van subiendo.....
Que demonios es esto: gramenawer e peich
No te estarás metiendo en el crossfit tu también, no!?!??!
jajjaa
Que demonios es esto: gramenawer e peich
No te estarás metiendo en el crossfit tu también, no!?!??!
jajjaa
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Ya te digo, y pa encima, es que cuando cogen las maquinas, no las sueltan, y como son un grupo de 3 o 4, lo mismo se tiran media hora.
Joder, es un suplicio entrenar el torso, bufffff
Los presses suben, si, jejejeje. El gramenawer e peich, es el mulipower, jajajajajajajajaja
Saludos fieras !!!
bbrules
0
Bueno si cuando voy al gym hay unos crios que coño pobres como pagan el diario del gym no tienen derecho a entrenador y te cuento que hacen casi todo mal... lo unico que hacen bien es tocar los huevos, y tomar agua del filtro porque es un movimiento uniforme...
Vamos que traduccion simultanea para chiquito de la calzada!!!!
El que habla vasco - español - catalan.. porque trato de entender, pero pierdo el esfuerzo!!!
Saludos animalote!!!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Mido 175 cm, y ahora mismo estoy rondando los 88 mas o menos.
Saludos !!
JAJAJAJAJAJA, Saludos maquina !!!
A mi no me produce ningun efecto secundario, pero me imagino que a ti..._cagando_ quizas??? es eso ???_mmmmm_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
El fin de semana, estuve con Benito, Lua, LocoDesk y su novia, en Galicia, y estaba todo cerrado.
Hoy de noche se postea el entreno, jejejeje
Saludos Mazinguer !!!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jue, que suerte, compi...con los compis...pues si hablas con ellos dales recuerdos.
Veremos esta noche el entreno..jijijijiji_lengua_
saludosssssssssssss
bbrules
0
Entrenamiento
m. Adiestramiento y preparación física y técnica que se realiza para perfeccionar el ejercicio de una actividad deportiva o lúdica: gracias a sus duros entrenamientos logró la victoria.
Fuente: RAE
__meparto_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Entreno de ayer
Remo en maquina agarre neutro
10 x70 / 8 x 82 / 6 x 90 / 5 x 90 / 7 x 82 / 9 x 70
pullover polea
4 series de 10 rep con 40 kg
dominadas
4 series de 7 rep sin lastre
curl biceps barra z
4 series de 10 rep con 30 kg,
curl mancuernas en banco inclinado
4 series de 8/10 rep con mancuernas de 15 y 17 kg
elevaciones de trapecio
5 series al fallo
Saludos
Remo en maquina agarre neutro
10 x70 / 8 x 82 / 6 x 90 / 5 x 90 / 7 x 82 / 9 x 70
pullover polea
4 series de 10 rep con 40 kg
dominadas
4 series de 7 rep sin lastre
curl biceps barra z
4 series de 10 rep con 30 kg,
curl mancuernas en banco inclinado
4 series de 8/10 rep con mancuernas de 15 y 17 kg
elevaciones de trapecio
5 series al fallo
Saludos