Diario de Winston

Gracias :) Probaré algún día con menos series. Me canso más cambiando los discos que por el ejercicio en sí jaja.

¿El militar lo haces con parada en lo alto durante algún segundo o simplemente llegada, bloqueo con respiración y bajar? Es que veo muchos vídeos que unos hacen cada repetición independiente practicamente, y otros que lo hacen de carrerilla...
 
Snatcher dijo:
Gracias :) Probaré algún día con menos series. Me canso más cambiando los discos que por el ejercicio en sí jaja.

¿El militar lo haces con parada en lo alto durante algún segundo o simplemente llegada, bloqueo con respiración y bajar? Es que veo muchos vídeos que unos hacen cada repetición independiente practicamente, y otros que lo hacen de carrerilla...
Click to expand...

Así lo hago This URL has been removed!
Lo que me cuesta es bloquear arriba y meterme debajo de la barra.

Up!

Winston Bogarde dijo:
Entreno de hoy

  • Sentadilla (día de recuperación) - 1x5/70 ; 1x5/80 ; 2x5/90
  • Peso muerto - 1x5/70 ; 1x5/120 ; 1x5/140 ; 3x5/175
  • Press militar - 1x5/40 ; 1x5/55 ; 3x5/67.5
  • Dominadas - 3x5/15
  • Planks - 3xfallo/45

Lo mismo que el día 1. Las series completadas sin mucho problema.
Un saludo!
Click to expand...
 
El press militar es un ejercicio cabrón.
Ayuda mucho mejorar la flexibilidad de hombros.
Las dislocaciones con banda elástica van muy bien. Para mí, mejor que con palo.
Si no tienes buena flexibilidad es difícil poner los brazos bien verticales y hacer el movimiento ese de echarte un poco para atrás y colarte.

Buen entrenamiento pero rara combinación el PM con el militar.
a mí no me ha gustado nada cuando lo he hecho. Me parecen los dos ejercicios más exigentes.
 
Pureta dijo:
El press militar es un ejercicio cabrón.
Ayuda mucho mejorar la flexibilidad de hombros.
Las dislocaciones con banda elástica van muy bien. Para mí, mejor que con palo.
Si no tienes buena flexibilidad es difícil poner los brazos bien verticales y hacer el movimiento ese de echarte un poco para atrás y colarte.

Buen entrenamiento pero rara combinación el PM con el militar.
a mí no me ha gustado nada cuando lo he hecho. Me parecen los dos ejercicios más exigentes.
Click to expand...

Sí, eso es exactamente lo que me cuesta. Poner los brazos verticales y meterme debajo de la barra.
Pues probaré las dislocaciones con banda elástica. Gracias.

Esa es la distribución que propone Bill Starr. PM y OHP. La verdad es que sí que es duro, sí. Supongo que al hacer Press Banca lunes y viernes, el único día para poner el militar es este.

Un saludo!
 
Pureta dijo:
Buen entrenamiento pero rara combinación el PM con el militar.
a mí no me ha gustado nada cuando lo he hecho. Me parecen los dos ejercicios más exigentes.
Click to expand...

Aprovecho ese comentario para preguntar porque en varias rutinas de fuerza los veo juntos :/

Mismamente la que hago de stronglifts pone el peso muerto justo después del militar.

Luego otra que vi de starting strength vi era:
Monday
Squat 3x5
Bench press/press 3x5 (alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Wednesday
Squat 3x5
Press/bench press 3x5 (alternating)
Deadlift 1x5/Powerclean 5x3 (alternating)

Friday
Squat 3x5
Bench press/press 3x5 (alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Esa sustituye el remo con las dominadas y vaalternando con powerclean el peso muerto supongo para que no cuadre el militar con él.
 
Snatcher dijo:
Aprovecho ese comentario para preguntar porque en varias rutinas de fuerza los veo juntos :/

Mismamente la que hago de stronglifts pone el peso muerto justo después del militar.

Luego otra que vi de starting strength vi era:
Monday
Squat 3x5
Bench press/press 3x5 (alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Wednesday
Squat 3x5
Press/bench press 3x5 (alternating)
Deadlift 1x5/Powerclean 5x3 (alternating)

Friday
Squat 3x5
Bench press/press 3x5 (alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Esa sustituye el remo con las dominadas y vaalternando con powerclean el peso muerto supongo para que no cuadre el militar con él.
Click to expand...

Pues sí.
Supongo que tendrá algo que ver con el echo que en este tipo de rutina el press banca se hace a frecuencia 2. Por lo tanto el militar sólo puede meterse en el 2ndo día. Lo mismo con la sentadilla y el PM. Me imagino...
 
Winston Bogarde dijo:
Pues sí.
Supongo que tendrá algo que ver con el echo que en este tipo de rutina el press banca se hace a frecuencia 2. Por lo tanto el militar sólo puede meterse en el 2ndo día. Lo mismo con la sentadilla y el PM. Me imagino...
Click to expand...

Digo yo que será por eso.
Yo sólo digo que es una combinación que se me hace muy dura.
De hecho, si lo hiciera, empezaría por el militar.
 
Como siempre pedazo de entreno Winston. Me había extrañado el militar, pero he leído lo que has comentado y ahora me queda más claro.
Un saludo!
 
En la tónica habitual. :)

¿Qué es esa mariconada de aumentar el militar en unidades de 2,5kg? Hazlo con 70, que 5kg completos no representan casi nada proporcionalmente. Yo nunca subo menos de 5kg en los compuestos.

Un abrazo.
 
Entreno de hoy

  • Sentadilla - 1x5/70 ; 1x5/80 ; 1x5/90 ; 1x5/100 ; 1x3/112.5 ; 1x8/90
  • Press de banca plano - 1x5/70 ; 1x5/90 ; 3x5/110
  • Remo Pendlay - 1x5/70 ; 1x5/90 ; 3x5/110
  • Fondos - 3x8/35
  • Dragonflags - 3x5

Entreno fácil. Sin mucha complicación.

Gracias por pasaros!
Os comento que no os contesto ya que tengo un problema con el teclado. Se me cayo el potaje de leche con avena encima ( _humillaci ) y no me funcionan unas cuantas letras. Para escribir este comentario he tenido que copiar letras de comentarios anteriores. cuando lo arregle os contesto.

Un saludo!
 
Winston Bogarde dijo:
Entreno de hoy

  • Sentadilla - 1x5/70 ; 1x5/80 ; 1x5/90 ; 1x5/100 ; 1x3/112.5 ; 1x8/90
  • Press de banca plano - 1x5/70 ; 1x5/90 ; 3x5/110
  • Remo Pendlay - 1x5/70 ; 1x5/90 ; 3x5/110
  • Fondos - 3x8/35
  • Dragonflags - 3x5

Entreno fácil. Sin mucha complicación.

Gracias por pasaros!
Os comento que no os contesto ya que tengo un problema con el teclado. Se me cayo el potaje de leche con avena encima ( _humillaci ) y no me funcionan unas cuantas letras. Para escribir este comentario he tenido que copiar letras de comentarios anteriores. cuando lo arregle os contesto.

Un saludo!
Click to expand...

jajajaj el potaje dice, pasale el secador...

Entrenazo como siempre, esa banca me da una envidia grrrrr_enfadao_
 
Winston Bogarde dijo:
Entreno de hoy

  • Sentadilla - 1x5/70 ; 1x5/80 ; 1x5/90 ; 1x5/100 ; 1x3/112.5 ; 1x8/90
  • Press de banca plano - 1x5/70 ; 1x5/90 ; 3x5/110
  • Remo Pendlay - 1x5/70 ; 1x5/90 ; 3x5/110
  • Fondos - 3x8/35
  • Dragonflags - 3x5

Entreno fácil. Sin mucha complicación.

Gracias por pasaros!
Os comento que no os contesto ya que tengo un problema con el teclado. Se me cayo el potaje de leche con avena encima ( _humillaci ) y no me funcionan unas cuantas letras. Para escribir este comentario he tenido que copiar letras de comentarios anteriores. cuando lo arregle os contesto.

Un saludo!
Click to expand...

Espectacular todo y la pinta de esa sentadilla que va a llegar lejos :)

No comas delante del teclado... te lo dice uno que sacó una rodaja de chorizo del shift y un hueso de aceituna de la impresora hace poco _tragar_
 
No sabía que tenias diario, pero echándole un ojo a páginas atrás veo que posees una fuerza estremecedora.

Me han dicho que tienes el cuerpo de Cristiano Ronaldo, ande andan las fotos!?! __meparto_
 
Excelente entreno Winston, muy equilibrado y con unos pesos excelentes como nos tienes acostumbrado.

Espero y todo marche bien y sigas con un paso cada vez mejor, un saludo :)
 
bruce dijo:
jajajaj el potaje dice, pasale el secador...

Entrenazo como siempre, esa banca me da una envidia grrrrr_enfadao_
Click to expand...

negro_v dijo:
Que envidia de pesossss!
Click to expand...

Snatcher dijo:
Espectacular todo y la pinta de esa sentadilla que va a llegar lejos :)

No comas delante del teclado... te lo dice uno que sacó una rodaja de chorizo del shift y un hueso de aceituna de la impresora hace poco _tragar_
Click to expand...

supercop dijo:
No sabía que tenias diario, pero echándole un ojo a páginas atrás veo que posees una fuerza estremecedora.

Me han dicho que tienes el cuerpo de Cristiano Ronaldo, ande andan las fotos!?! __meparto_
Click to expand...

00Black dijo:
Excelente entreno Winston, muy equilibrado y con unos pesos excelentes como nos tienes acostumbrado.

Espero y todo marche bien y sigas con un paso cada vez mejor, un saludo :)
Click to expand...

Siento mucho no poder contestar. Prometo que cuando arregle el teclado os contestare a todos. Gracias por pasaros!

Un saludo!
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba