Diario de Winston

[Winston Bogarde]

Entreno de hoy

• Sentadilla - 1x5/75 ; 1x5/82.5 ; 1x5/92.5 ; 1x5/102.5 ; 1x5/112.5
• Press de banca plano - 1x5/80 ; 1x5/90 ; 1x5/100 ; 1x5/110 ; 1x5/122.5
• Remo Pendlay - 1x5/80 ; 1x5/90 ; 1x5/100 ; 1x5/110 ; 1x5/122.5
• Buenos días - 3x8/62.5
• Leg raises - 3x8/8

Las sentadillas perfecto. Podría subir de 5 en 5 pero al ser una lesión crónica prefiero ir despacio y con buena letra.

 

[Winston Bogarde]

Siento mucho no poder contestar. Prometo que cuando arregle el teclado os contestare a todos. Gracias por pasaros!

Un saludo!

 

[Bruce2]

Vaya, parece que hoy pillaste la barra y dejaste el mismo peso en toda la sesion jajajaja

si no me contestas es que me quieres

 

[Snatcher]

Admirable esa pedazo de sesión ¿Sigues alimentando al teclado? jajaja

Saludos

 

[supercop1]

Sino me contestas dentro de 10 minutos eres madridista en el fondo.

 

[Winston Bogarde]

Vaya, parece que hoy pillaste la barra y dejaste el mismo peso en toda la sesion jajajaja

si no me contestas es que me quieres

Admirable esa pedazo de sesión ¿Sigues alimentando al teclado? jajaja

Saludos

Sino me contestas dentro de 10 minutos eres madridista en el fondo.

http://i47.tinypic.com/20kudk7.gif

 

[Bruce2]

jajaja ya me imagino a Winston usando solo el copiar y pegar y buscando como loco el google imagenes buscando fotos para respondernos jajaja

Ostia el fig de Mou uoooooooooooo es buenisimo jajaja

 

[Catira]

Siento mucho no poder contestar. Prometo que cuando arregle el teclado os contestare a todos. Gracias por pasaros!

Un saludo!

¿Dos días y aún aguantas con un teclado jodido? _ehhh!_

Usa el comando de teclado virtual, coño... _latigo2_

Pasaba a dejarte besitos _beso_ y esto: _porrero_

This URL has been removed!

Me ha parecido una versión súper interesante de escuchar.

 

[supercop1]

http://i47.tinypic.com/20kudk7.gif

jajjaja que cabrón , casi lo consigo.

Jajaja y que una vaca voladora, ya veremos este sábado

Por cierto donde andan tus fotos?

 

[Winston Bogarde]

jajaja ya me imagino a Winston usando solo el copiar y pegar y buscando como loco el google imagenes buscando fotos para respondernos jajaja

Ostia el fig de Mou uoooooooooooo es buenisimo jajaja

_chino_

¿Dos días y aún aguantas con un teclado jodido? _ehhh!_

Usa el comando de teclado virtual, coño... _latigo2_

Pasaba a dejarte besitos _beso_ y esto: _porrero_

This URL has been removed!

Me ha parecido una versión súper interesante de escuchar.

__genial__ _iloveu_

jajjaja que cabrón , casi lo consigo.

Jajaja y que una vaca voladora, ya veremos este sábado

Por cierto donde andan tus fotos?

https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-winston-14-102800.html _chino_

 

[Catira]

Qué cachondo con los iconitos!!! __meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_


A ver si esto te vale; ignoro tu sistema operativo, pero bueno:

Tutorial de accesibilidad de Windows XP: Cmo activar y utilizar el Teclado en pantalla

 

[Winston Bogarde]

Qué cachondo con los iconitos!!! __meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_


A ver si esto te vale; ignoro tu sistema operativo, pero bueno:

Tutorial de accesibilidad de Windows XP: Cmo activar y utilizar el Teclado en pantalla

Hostias que grande Catira!
No sabía que existía un teclado en la pantalla. Me as salvado _abrazo_
Como es un portátil tengo que llevarlo entero a que me lo arreglen.

Gracias! _iloveu_

 

[Catira]

Hostias que grande Catira!
No sabía que existía un teclado en la pantalla. Me as salvado _abrazo_
Como es un portátil tengo que llevarlo entero a que me lo arreglen.

Gracias! _iloveu_

_beso__beso__beso_

 

[supercop1]

Joder se te ven los abdominales y bien hipertrofiados.. que envidia.

Tienes un cuerpazo Winstron que diga Winston xDDD

 

[Platon1]

Trío de ases.

 

[Borja93_bcn]

La banca increíble como siempre, pero lo mejor las sentadillas que van subiendo muy rápido!!

Quien se pegara tus entrenos...

Un saludo!

 

[Winston Bogarde]

Joder se te ven los abdominales y bien hipertrofiados.. que envidia.

Tienes un cuerpazo Winstron que diga Winston xDDD

Mi modelo a seguir es CR7

Trío de ases.

Como va todo platon?

La banca increíble como siempre, pero lo mejor las sentadillas que van subiendo muy rápido!!

Quien se pegara tus entrenos...

Un saludo!

Gracias!
Si todo va bien en medio año espero estar en 160-170 x 5 en sentadilla.
Un saludo!

 

[negro_v]

Fiiiuf. Que pesos en ese plano y remo!

 

[FernandoR]

simplemente increíble. La sentadilla va mejorando mucho. ya pronto la nivelarás.

 

[supercop1]

Mi modelo a seguir es CR7

Donde esté el cuerpo de Ribery que se quite todo.