Diario de Winston
- Iniciador del tema Winston Bogarde
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Winston Bogarde
Let the music play
6 manos te harían falta para abarcar todo mi tema... No sé si me entiendes _porro_
Gracias. Te deseo lo mismo _mmmmm_
Un saludo!
Winston Bogarde
Let the music play
Segunda semana del ciclo. Al 90%. La posteo también para que quede constancia, pero nada más. Son pesos bajos así que sin problemas. La semana que viene es al 100% de los cálculos. Pero no creo que tenga muchos problemas porque he sido bastante conservador en los pesos.
Día 1
Día 2
Día 3
Un saludo!
Día 1
- Sentadilla - 1x5/62.5 ; 1x5/70 ; 1x5/80 ; 1x5/90 ; 1x5/100
- Press de banca plano - 1x5/67.5 ; 1x5/75 ; 1x5/85 ; 1x5/95 ; 1x5/105
- Remo Pendlay - 1x5/67.5 ; 1x5/75 ; 1x5/85 ; 1x5/95 ; 1x5/105
- Buenos días - 3x8/60
- Turkish get up - 1x3/18
Día 2
- Sentadilla - 1x5/62.5 ; 1x5/70 ; 2x5/80
- Peso muerto - 3x5/160
- Press militar - 3x5/60
- Dominadas - 3x5/5
- Dragon flags - 3x4
Día 3
- Sentadilla - 1x5/62.5 ; 1x5/70 ; 1x5/80 ; 1x5/90 ; 1x3/102.5 ; 1x8/80
- Press de banca plano - 3x5/100
- Remo Pendlay - 3x5/100
- Fondos - 2x8/30
- Planks - 3xfallo/40
Un saludo!
Winston Bogarde
Let the music play
Sí, llegas fresco. Si te fijas el día 2 es más como una recuperación. Son cuatro series con poco peso. Eso sí, te tienen que gustar las sentadillas o acabas hasta los mismísimos
Bruce2
Miembro Viril
Sí, llegas fresco. Si te fijas el día 2 es más como una recuperación. Son cuatro series con poco peso. Eso sí, te tienen que gustar las sentadillas o acabas hasta los mismísimos
Muy muy amante no soy de ese ejercicio _leyendo_
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
solo me sacas 40 kilos en press plano y 2 repes en sentadillas a 100 kilos! si que son bajos si __meparto_ .
buena semana te has pegado en el exilio, forero con nombre de marca de tabaco. que dios te bendigas.
espero con impaciencia la siguiente.
buena semana te has pegado en el exilio, forero con nombre de marca de tabaco. que dios te bendigas.
espero con impaciencia la siguiente.
Winston Bogarde
Let the music play
Marica
Mejor ir calculando a lo bajo que poner de más y luego que la progresión no de resultado por ser demasiado corta.
Igualmente son sesiones dignas de admirar por una gran mayoría aunque las veas flojas para ti.
Saludos y rebienvenido del ban, a saber qué hiciste
Exacto. Si te pasas con los cálculos te cargas la progresión. Siempre es mejor ser conservador. Más aún en la progresión lineal semanal, la de mi sentadilla.
Me bannearon por estar demasiado fuerte. Pero ya han retocado las normas del foro para dejarme postear _porro_
También te saco 8 años
Gracias forero con nombre de gladiador.
Un saludo!
Pureta
...
Sí, sí, te gusta mucho la sentadilla pero levantas menos que en press en banca.
Seguramente andes con las manos.
Venga, a ver cual es tu excusa, que me las sé todas
a/ Juego al fútbol
b/ Voy patinando al trabajo
c/ Tengo pupa en la pata
d/ Perdí las piernas en Vietnam y desde entonces no tiro lo mismo en sentadilla
e/ Es que sudo haciéndolas y me dá asco
f/................................. (rellena la línea de puntos con tu excusa)
Seguramente andes con las manos.
Venga, a ver cual es tu excusa, que me las sé todas
a/ Juego al fútbol
b/ Voy patinando al trabajo
c/ Tengo pupa en la pata
d/ Perdí las piernas en Vietnam y desde entonces no tiro lo mismo en sentadilla
e/ Es que sudo haciéndolas y me dá asco
f/................................. (rellena la línea de puntos con tu excusa)
Winston Bogarde
Let the music play
Es que se me ponen las piernas muy grandes enseguida, y eso no me gusta. Además juego a la petanca muy a menudo y ya hago piernas cuando me agacho a recoger las bolas.
Pureta
...
Ah, bueno, en ese caso es perfectamente comprensible.
Es que cansa oir excusas tontas, pero lo tuyo es otra cosa.
Si me das 200 € te preparo un certificado firmado por el Dr. House de que no haces piernas por prescripción facultativa.
Winston Bogarde
Let the music play
Por tu tono irónico tengo la sensación que no me crees. La petanca es un deporte muy exigente.
300 euros, y es mi última oferta.
Por cierto ya que estás, que te parece la 5x5 como rutina de fuerza.
Pureta
...
Lo de la petanca lo sé. Los jugadores de élite rara vez pasan de los 120 años por el desgaste brutal que supone.
250 € y te lo firma también la enfermera jefe del Gotham Asylum y no se hable más.
Nunca la he hecho estricta pero he hecho progresiones lineales con 5 x 5 o 4 x 6 en algunos ejercicios y funcionan.
Es una rutina simple y eficaz.
Tú deberías mirar la de intermedios o avanzados.
Se progresa más rápido así que con el 5 3 1.
Winston Bogarde
Let the music play
Lo de la petanca lo dices por experiencia supongo
Sí, lo que estoy haciendo es seguir la progresión avanzados para todos los ejercicios y la progresión intermedia para la sentadilla. Así espero nivelar mi sentadilla con el resto de ejercicios.
Un saludo!
Pureta
...
Sí, tengo ya 119 años y noto que ya no echo tres sin sacarla como cuando tenía 110.
Una putada. Me quedan tres programas de la Ana Rosa Quintana.
Bueno, igual también te viene bien echar un par de partidas más de petanca a la semana.
Bueno, si eres lo suficientemente hombre como para aguantarlo...
Winston Bogarde
Let the music play
Yo pensaba que los abuelos eráis más de +vivir con Torreiglesias, en Intereconomía.
A lo segundo. Eso sólo está al alcance de genéticas privilegiadas.
Pureta
...
Yo pensaba que los abuelos eráis más de +vivir con Torreiglesias, en Intereconomía.
Coño, ese chaval iba a la misma clase que mi bisnieto!!!
Y ¿sale en la tele? Y en color!!!
Impresionante.
Sí, el jugador de petanca nace. No se hace.
Winston Bogarde
Let the music play
__meparto___meparto___meparto_ Hostias cabrón, como me he reído.