Diario de VictorGymBcn

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Entreno de hoy

Pierna

Sentadillas. 4x10 10kg. 30kg. 60kg. 80kg
Prensa 4x10 80kg. 120kg. 160kg. 180kg.
Extensiones. 3x10 30kg. 40kg 50 kg.
isquiotibiales 3x10 25kg 30kg. 35.gk
Gemelo hasta el fallo.

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Pues nada, decir que mñn empezaré a tomarme el animal pack, a ver como me va y he leido por ahí que hay que tomarse un pack 30 minutos despues de la comida que se realiza antes del entreno.
Pero tengo amigos que me han dicho que es mejor tomarlo por la mñn namás levantarme....

Quién lo ha tomado de aquí? y cómo?

Graciasss!!!
 
Buenos entrenos, sigue así


El animal pack dicen q va de puta madre, pero no te puedo decir más, para suplementos soy un dejao !


Saludos
 
Víctor, me llama la atención que haciendo una weider entrenes con poco volumen de series.
Vamos, que yo cuando las he hecho meto más o menos las mismas series que tú.
Es que aquí a veces se ven rutinas disparatadas de 6 ejercicios por músculo.
Y es más habitual eso que lo tuyo.

¿Haces las sentadillas, cómo, profundas del todo, tipo power?
 
Pureta dijo:
Víctor, me llama la atención que haciendo una weider entrenes con poco volumen de series.
Vamos, que yo cuando las he hecho meto más o menos las mismas series que tú.
Es que aquí a veces se ven rutinas disparatadas de 6 ejercicios por músculo.
Y es más habitual eso que lo tuyo.

¿Haces las sentadillas, cómo, profundas del todo, tipo power?
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No te referiras a la rutina Leonardo diCaprio no??

__meparto___meparto_
 
buen entreno victor, 80kg en sentadillas __genial__ sin palabras, y como dice isma aver si se te ve mas por aki
salu2 crack
 
david19 dijo:
Buenos entrenos, sigue así


El animal pack dicen q va de puta madre, pero no te puedo decir más, para suplementos soy un dejao !


Saludos
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Gracias por pasarte David!

Respecto al Animal pack, ya tengo la duda resuleta jeje.

Pureta dijo:
Víctor, me llama la atención que haciendo una weider entrenes con poco volumen de series.
Vamos, que yo cuando las he hecho meto más o menos las mismas series que tú.
Es que aquí a veces se ven rutinas disparatadas de 6 ejercicios por músculo.
Y es más habitual eso que lo tuyo.

¿Haces las sentadillas, cómo, profundas del todo, tipo power?
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vamos por partes jejeje a ver, poco volumen de series? meter más de 4 series haciendo 4 ejercicios para un mismo músculo, me parace una tontería, sinceramente, 6 ejercicios por músculo??:D:D nadie nace sabiendo jejeje

las sentadillas las hago en el multipower,si las dos primeras series son profundas, luego me pongo un banco en medio para no pasar de ahí, porque si bajo más, no subo xD

david19 dijo:
No te referiras a la rutina Leonardo diCaprio no??

__meparto___meparto_
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ismaele00 dijo:
Buen tute vktor! sigue asi y a ver si te vemos más por aki... un saludo y sigue asi tio
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jijij gracias por pasarte isma!!! siii entraré más por aquí:)

H3LL_B0y dijo:
buen entreno victor, 80kg en sentadillas __genial__ sin palabras, y como dice isma aver si se te ve mas por aki
salu2 crack
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Gracias tio, poco a poco voy mejorando la pierna:) saludos!!!
 
Última edición:
entreno de hoy

Hombro.


Press militar con mancuernas 4x10 16kg. 20kg. 24kg. 28kg.
Parte posterior del hombro en maquina. 4x10 40kg 55kg. 65kg.
Elevaciones laterales 3x10 12kg. 14kg 16kg.
Elevaciones al mentón 2 x10 20kg 25 kg.
Trapecio 2x10 70kg. 80kg.
 
Hey vic devolviendo la visita por aqui, y suscribiendome a tu diario... compa que buenos entrenos y pesos manejas

A por ello... __genial__
 
VictorGymBcn dijo:
entreno de hoy

Hombro.


Press militar con mancuernas 4x10 16kg. 20kg. 24kg. 28kg.
Parte posterior del hombro en maquina. 4x10 40kg 55kg. 65kg.
Elevaciones laterales 3x10 12kg. 14kg 16kg.
Elevaciones al mentón 2 x10 20kg 25 kg.
Trapecio 2x10 70kg. 80kg.
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Joder, buenos pesos tio. LLevas mucho tiempo entrenando?? Haces la tecnica muy estricta??


saludos
 
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VictorGymBcn dijo:
entreno de hoy

Hombro.


Press militar con mancuernas 4x10 16kg. 20kg. 24kg. 28kg.
Parte posterior del hombro en maquina. 4x10 40kg 55kg. 65kg.
Elevaciones laterales 3x10 12kg. 14kg 16kg.
Elevaciones al mentón 2 x10 20kg 25 kg.
Trapecio 2x10 70kg. 80kg.
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Buena caña le metiste al hombro y el trapecio se llevo buenos pesos,ademas esas elevaciones laterales con 16 kg tremendo!

Saludosss
 
Press militar con mancuernas e 28 kg, estás hecho un fiera. Y genial la pierna también.
 
bbrules dijo:
Hey vic devolviendo la visita por aqui, y suscribiendome a tu diario... compa que buenos entrenos y pesos manejas

A por ello... __genial__
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Gracias bbrules por pasarte, nos leemos__genial__

david19 dijo:
Joder, buenos pesos tio. LLevas mucho tiempo entrenando?? Haces la tecnica muy estricta??


saludos
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Empece a entrenar el 1 de septiembre del 2007, y si, intento hace la técnica lo más estricta posible.

saludossssssss

ismaele00 dijo:
Muy buen entreno tio, y esos pesos... joder, muy bien tio, sigue asi!! Nos leemos, un saludo
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Gracias ismaa!!! ahora me paso por tu diario a criticarte:D jejejeje

SamuBCN dijo:
Buena caña le metiste al hombro y el trapecio se llevo buenos pesos,ademas esas elevaciones laterales con 16 kg tremendo!

Saludosss
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Gracias paisano!!! la verdad que las elevaciones pesadas, la última serie me cuesta un poquito jejeje
saludosss

Bardok dijo:
Press militar con mancuernas e 28 kg, estás hecho un fiera. Y genial la pierna también.
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Gracias Bardok!!!!! en la pierna voy progresando muy bien!!! esta semana espero hacer sentadillas con 100 kg. a ver si puedo.....

saludossss
 
Entreno de hoy

Pecho


Press Plano 5x10 35kg. 65kg. 75kg. 85kg. 95kg.
Pres superior, mancuernas. 3x10 20kg 26kg 30kg.
Aperturas con mancuernas 3x10 16kg 16kg 18 kg.
Press declinado, 3x10 35kg. 75kg. 95kg.

ABS

4x25
 
VictorGymBcn dijo:
Entreno de hoy

Pecho


Press Plano 5x10 35kg. 65kg. 75kg. 85kg. 95kg.
Pres superior, mancuernas. 3x10 20kg 26kg 30kg.
Aperturas con mancuernas 3x10 16kg 16kg 18 kg.
Press declinado, 3x10 35kg. 75kg. 95kg.

ABS

4x25
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Vamos que he flipao... 10repes con 85 y 95Kgs... a por ello maquina...

__genial__
 
VictorGymBcn dijo:
Entreno de hoy

Pecho


Press Plano 5x10 35kg. 65kg. 75kg. 85kg. 95kg.
Pres superior, mancuernas. 3x10 20kg 26kg 30kg.
Aperturas con mancuernas 3x10 16kg 16kg 18 kg.
Press declinado, 3x10 35kg. 75kg. 95kg.

ABS

4x25
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tio, que pedazo de entreno te has marcado..._ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!_
me quedo con el press plano y declinado con los 95 kilos, al igual que con los 30 kilos por mancuerna del superior...jueeeeeeeeeeeeeeeeeee

Bien hecho, saludossssssssssssssssssssss
 
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