Diario de VictorGymBcn

[VictorGymBcn]

Vamos que he flipao... 10repes con 85 y 95Kgs... a por ello maquina...

__genial__

Gracias bbrules por pasarte!

con 85 las hice completamente sólo, con 95 kg, hice 5 repes solo y otras 5 con ese pelín de ayuda que te falta.

buen entreno victor, esas aperturas con 18kg kda mancuerna :O estas de miedo!
salu2 crack __genial__

Me acuerdo que las 2 últimas series me costaron muchooooo, pero subieron!!!!!

tio, que pedazo de entreno te has marcado..._ehhh!__ehhh!__ehhh!__ehhh!_
me quedo con el press plano y declinado con los 95 kilos, al igual que con los 30 kilos por mancuerna del superior...jueeeeeeeeeeeeeeeeeee

Bien hecho, saludossssssssssssssssssssss

Gracias mazinger por pasarte!!!!

Salgo muyyyy contento del Gym cuando he entrenado pecho jijiji es lo que más me gusta entrenar

Me cuesta "menos" mover los 95 kg en el declinado, que en el plano :S

y el superior en mancuernas con 30 kg, voy sobrado, no hay mancuernas de más

pero si lo hago con la barra con 30 kg por lado me cuesta bastante:S

 

[david19]

Joder estas hecho un bestia en el press de banca! En cuanto peso corporal estas??


Un saludo y buenos entrenos

 

[VictorGymBcn]

Joder estas hecho un bestia en el press de banca! En cuanto peso corporal estas??


Un saludo y buenos entrenos

Gracias david! pues ahora estoy en 76kg y subiendo

Me suplemento con un Animal PAK y batidos de proteínas.

 

[ismaele00]

Entreno de hoy

Pecho


Press Plano 5x10 35kg. 65kg. 75kg. 85kg. 95kg.
Pres superior, mancuernas. 3x10 20kg 26kg 30kg.
Aperturas con mancuernas 3x10 16kg 16kg 18 kg.
Press declinado, 3x10 35kg. 75kg. 95kg.

ABS

4x25

Muy buenos pesos, pero cuidado con la ejecucio, e tio!! Que tu mismo me dijiste que no somos powerlifters! Un saludo tio y excelente entreno. Como va el animal??

Yo empiezo con los suples "fuertes" el mes k viene, un saludo!_jodete_

 

[bbrules]

Gracias bbrules por pasarte!

con 85 las hice completamente sólo, con 95 kg, hice 5 repes solo y otras 5 con ese pelín de ayuda que te falta.

Normal que estamos en lo que estamos... yo hice 6 repes con 80Kgs pero las ultimas 2 con ayuda porque estaba que ya no mas...

 

[VictorGymBcn]

Muy buenos pesos, pero cuidado con la ejecucio, e tio!! Que tu mismo me dijiste que no somos powerlifters! Un saludo tio y excelente entreno. Como va el animal??

Yo empiezo con los suples "fuertes" el mes k viene, un saludo!_jodete_

Pues tomandome el animal Pak por la mañana, me noto superman jajajaja

Respecto a los pesos si, tienes razón! la ejecucución del ejerccio es buena, si no, no me pondría ese peso (siempre con una persona controlandome)

Normal que estamos en lo que estamos... yo hice 6 repes con 80Kgs pero las ultimas 2 con ayuda porque estaba que ya no mas...

Está claro, con estos pesos no hay que jugar jejeje

un saludo!!!

 

[VictorGymBcn]

Entreno de hoy

Pierna

Sentadillas 5x10 10kg. 30kg. 50kg. 70kg. 100kg. (por fin he llegado a los 100)
Prensa 4x10 80kg. 110kg. 150kg. 200kg.
Extensiones 3x10 30kg. 40kg. 50 kg.
Isquios 3x10 20kg 25kg 30 kg.
Gemelo, 3 series hasta el fallo.

ABS
4x25 abdomen superior.
4x25 adbomen inferior.
3x13 obliquos.

 

[bbrules]

Espectaculares sentadillas vic... felicidades por alcanzar los 100Kgs...

Mira y como ejercitas el abdomen inferior ya que el superior me imagino que haces crunches!!!

Un saludo y a seguir dandole duro... __genial__

 

[SamuBCN]

Entreno de hoy

Pierna

Sentadillas 5x10 10kg. 30kg. 50kg. 70kg. 100kg. (por fin he llegado a los 100)
Prensa 4x10 80kg. 110kg. 150kg. 200kg.
Extensiones 3x10 30kg. 40kg. 50 kg.
Isquios 3x10 20kg 25kg 30 kg.
Gemelo, 3 series hasta el fallo.

ABS
4x25 abdomen superior.
4x25 adbomen inferior.
3x13 obliquos.

Tremenda subida en las piernas en poco tiempo,felicidades por esas sentadillas!

saludos.

 

[ismaele00]

Buen tute de patas tio!! me algero que te vaya bien con el animal, sigue asi, un abrazo tio!

 

[VictorGymBcn]

Espectaculares sentadillas vic... felicidades por alcanzar los 100Kgs...

Mira y como ejercitas el abdomen inferior ya que el superior me imagino que haces crunches!!!

Un saludo y a seguir dandole duro... __genial__

Gracias por pasarte compi!

Pues los ABS inferiores lo hago de dos maneras, levantando los pies en el banco, y la otra es la que te aguantas con los dos en el aire y levantas las patas...jejeje

un saludooo

Tremenda subida en las piernas en poco tiempo,felicidades por esas sentadillas!

saludos.

Buenas paisano!!!!

La verdad es que he mejorado el entreno de pata, llevo 5 meses entrenandola en serio y empieza a dar resultado jijiji __genial__

Buen tute de patas tio!! me algero que te vaya bien con el animal, sigue asi, un abrazo tio!

Gracias isma! la verdad que lo recomiendo, a mi me está iendo muy bien

 

[VictorGymBcn]

Hombro

Pres militar con mancuerna 5x10 12kg. 16kg. 20kg. 24kg. 1x8 30kg.
Parte posterior del hombro, en máquina. 3x10 40kg. 55 kg. 70kg.
Elevaciones laterales pesadas 3x10 12kg. 14kg. 16kg.
Elevaciones frontales 2x10 12kg. 12kg.
Elevaciones al mentón. 2x10 30kg. 40 kg.

ABS

4X25 superiores
4x15 inferiores
3x10 oblicuos.

 

[bbrules]

Buenos tutes de hombro maquinon... estan fuertes esos press de hombro con mancuernas...

__genial__

 

[VictorGymBcn]

Entreno de viernes 24

Biceps y triceps

Predicador con barra Z 4x10 10kg. 20kg. 30kg. 35kg.
Press Frances 4x10 10kg. 20kg. 25kg. 30kg.
Biceps 45º en Mancuerna 3x10 12kg. 14kg. 14kg.
Jalones en polea con barra 3x10 20kg. 30kg. 35kg.
Concentrado de biceps 3x10 12kg 14kg 16kg.
Fondos 3x10 peso libre.

 

[bbrules]

Buenos entrenamientos de biceps y triceps vic... fenomenal ese banco scott con 35Kgs

Felices Agujetas...__genial__

 

[VictorGymBcn]

Buenos entrenamientos de biceps y triceps vic... fenomenal ese banco scott con 35Kgs

Felices Agujetas...__genial__

Gracias por pasarte compii!!!!

Hoy sólo he tenido agujetas en los triceps!

saludosss__genial__

 

[ismaele00]

Buen entreno de brazos tío!! Parece que va bien el animal, ¿no?

un saludo tio, y como te dicen por ahi buenas agujetas, y buen finde!!

 

[Hijo de Leonidas]

Buen entreno tio! , te copiaré alguna rutina jajaja

 

[VictorGymBcn]

Buen entreno de brazos tío!! Parece que va bien el animal, ¿no?

un saludo tio, y como te dicen por ahi buenas agujetas, y buen finde!!

Buenas ismaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

siiii el animal PAK me va genial!

un saludo compiii__ganial__

Buen entreno tio! , te copiaré alguna rutina jajaja

Bienvenido a mi diario hijo de leonidas!!!!

Si te sirben de ayuda mis rutinas me alegraré, tdo lo que sea ayudar ya sabes

un saludoooo!

P.D.: Estaré un tiempo sin entrar en el foro, ya que mi pc se ha muerto xD espero volver a entrar pronto por aquí!!!!

un gran abrazo compañeros pesistas!

 

[GALADRIEL]

Vaya...se ha muerto tu PC?? No te dejes engañar.....esta de juerga en alguna fiesta de HALLOWEEN jijiji

Bueno ... a ver si vuelves pronto

Saluditos _coti_