Diario de VictorGymBcn

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Pues ya he vuelto!!!!! :D un puto virus me jodió el sistema operativo....:(

Mñn empezaré a poner mi diario al día!!!

saludossss!!!!
 
VictorGymBcn dijo:
Pues ya he vuelto!!!!! :D un puto virus me jodió el sistema operativo....:(

Mñn empezaré a poner mi diario al día!!!

saludossss!!!!
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Hola Victor!!

Ya sabes esta época es muy mala y estamos rodeados de virus....ya sabes ... lo mejor es VITAMINA C .... jejejee :D

Ya me contarás como se la administras y que tal ha reaccionado el "paciente" jiji :D

Cuidate ... a ver si te vas a contagiar jiji :D
 
VictorGymBcn dijo:
Pues ya he vuelto!!!!! :D un puto virus me jodió el sistema operativo....:(

Mñn empezaré a poner mi diario al día!!!

saludossss!!!!
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Bienvenido de nuevo ! estos virus...yo tengo uno por aqui tambien que por ahora solo me apaga el pc de vez en cuando jajaja

esperamos ver esos entrenos machacas. __pesas__
 
SamuBCN dijo:
Bienvenido de nuevo ! estos virus...yo tengo uno por aqui tambien que por ahora solo me apaga el pc de vez en cuando jajaja

esperamos ver esos entrenos machacas. __pesas__
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Buenos dias paisano!!!!

Pues ya ves, a mi no me dejaba entrar en mi cuenta...xD

Entreno de ayer viernes

Biceps y triceps

Predicador 4x10 10kg. 20kg. 30 kg. 35kg.
En banco 45º 3x10 12 kg. 14 kg. 16 kg.
Banco scot con mancuerna a una mano 2x10 16kg. 18kg. 1x8 20kg.
Martillos 3x10 12 kg. 14 kg 18 kg.

Triceps en polea 3x10 15kg. 25kg 30kg. 1x8 40kg.
Press Francés 3x10 15kg. 20kg. 25kg.
Fondos entre bancos 3x10 20kg. 40kg. 60kg.
 
VictorGymBcn dijo:
Buenos dias paisano!!!!

Pues ya ves, a mi no me dejaba entrar en mi cuenta...xD

Entreno de ayer viernes

Biceps y triceps

Predicador 4x10 10kg. 20kg. 30 kg. 35kg.
En banco 45º 3x10 12 kg. 14 kg. 16 kg.
Banco scot con mancuerna a una mano 2x10 16kg. 18kg. 1x8 20kg.
Martillos 3x10 12 kg. 14 kg 18 kg.

Triceps en polea 3x10 15kg. 25kg 30kg. 1x8 40kg.
Press Francés 3x10 15kg. 20kg. 25kg.
Fondos entre bancos 3x10 20kg. 40kg. 60kg.
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Bienvenido de nuevo...formateaste el PC?

Bien por estos entrenos, compiJUe compi, el prdeciador con esos 30 kilos estan genial...bufsssssssss durisimos....y los martillos de 18 kilitos la mancuerna no te diga nada...a esas alturas del entreno los biceps te arderian... Me encanta el frances, y lo mueves bien cargadito...

saludos compi
 
MazingerZ dijo:
Bienvenido de nuevo...formateaste el PC?

Bien por estos entrenos, compiJUe compi, el prdeciador con esos 30 kilos estan genial...bufsssssssss durisimos....y los martillos de 18 kilitos la mancuerna no te diga nada...a esas alturas del entreno los biceps te arderian... Me encanta el frances, y lo mueves bien cargadito...

saludos compi
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Buenasssssssssssssss!!

si tio, lo tube que formatear.....sniff sniff

El día que hago biceps y triceps acabo la sesión con un brazaco...xD en reposo me me mide 40 cm, a pleno rendimiento ni idea, el próximo vienres me los mido!:D
 
VictorGymBcn dijo:
Buenasssssssssssssss!!

si tio, lo tube que formatear.....sniff sniff

El día que hago biceps y triceps acabo la sesión con un brazaco...xD en reposo me me mide 40 cm, a pleno rendimiento ni idea, el próximo vienres me los mido!:D
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osti 40 cm...y en reposo?...es decir tumbado en el sofa y sin forzar 40 cm?
 
VictorGymBcn dijo:
Buenos dias paisano!!!!

Pues ya ves, a mi no me dejaba entrar en mi cuenta...xD

Entreno de ayer viernes

Biceps y triceps

Predicador 4x10 10kg. 20kg. 30 kg. 35kg.
En banco 45º 3x10 12 kg. 14 kg. 16 kg.
Banco scot con mancuerna a una mano 2x10 16kg. 18kg. 1x8 20kg.
Martillos 3x10 12 kg. 14 kg 18 kg.

Triceps en polea 3x10 15kg. 25kg 30kg. 1x8 40kg.
Press Francés 3x10 15kg. 20kg. 25kg.
Fondos entre bancos 3x10 20kg. 40kg. 60kg.
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Fuerte entreno de brazos victor muy bien!

haces casi todos mis ejercicios favoritos,menos el curl con barra Z,no sueles hacerlo nunca o vas alternando?

Saludos!
 
SamuBCN dijo:
Fuerte entreno de brazos victor muy bien!

haces casi todos mis ejercicios favoritos,menos el curl con barra Z,no sueles hacerlo nunca o vas alternando?

Saludos!
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Buenas Samu!

Pues cada cierto tiempo voy alternando unos ejercicios con otros!
 
Pecho

Press Banca plano. 5x10. 35kg. 55kg. 75kg. 85kg. 95kg.
" " " " superior mancuerna 4x10 20kg. 26kg. 28kg. 30kg.
Aperturas mancuernas, 3x10 16kg. 18kg. 20kg.
Press declinado. 3x10 55kg. 75kg. 95kg.
 
joder tio vaya pesos manejas!! jaja que bestia, a seguir dandole asi. Te veo muy bien de peso y me ha gustado mucho tu dieta, al final entrenas 4 o 5 dias semanales? yo es que hay semanas que normalmente hago 4 pero hay semanas que hago 5 y no se si me paso o que seria lo correcto. En fin tio a seguir dandole y un saludo!
 
VictorGymBcn dijo:
Pecho

Press Banca plano. 5x10. 35kg. 55kg. 75kg. 85kg. 95kg.
" " " " superior mancuerna 4x10 20kg. 26kg. 28kg. 30kg.
Aperturas mancuernas, 3x10 16kg. 18kg. 20kg.
Press declinado. 3x10 55kg. 75kg. 95kg.
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bien esos pesos en el plano y en el declinado..._ehhh!_
Y esas aperturas debieron doler, maquina..

VictorGymBcn dijo:
y con el brazo extendido:D:D:D jajajajaj ojalá!!

yo te quería decir, que sin entrenar biceps y haciendo fuerza estoy en 40cm, y el día que entreno biceps,no sé en cuanto estoy.

saludossssssss!
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Aps, pues aun asi, se ven enormes compi..jue

saludos
 
Julk dijo:
joder tio vaya pesos manejas!! jaja que bestia, a seguir dandole asi. Te veo muy bien de peso y me ha gustado mucho tu dieta, al final entrenas 4 o 5 dias semanales? yo es que hay semanas que normalmente hago 4 pero hay semanas que hago 5 y no se si me paso o que seria lo correcto. En fin tio a seguir dandole y un saludo!
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Gracias por pasarte Julk!

Pues yo entreno 5 días por semana, un músculo por día, menos biceps y triceps que de vez en cuando lo hago 2 veces a la semana.

no te pasas, si descansas bien no pasa nada.

MazingerZ dijo:
bien esos pesos en el plano y en el declinado..._ehhh!_
Y esas aperturas debieron doler, maquina..
Aps, pues aun asi, se ven enormes compi..jue

saludos
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Gracias Mazinger!

en la primera página hay una foto mia entrenando Biceps, alomejor te puedes hacer una idea jejje

saludos__genial__
 
buen entreno victor :p aki andamos de nuevo por tu diario ya que lo habias abandonadoi pero por lo visto ya volviste xDjaja

mendigos pesos que mueves crack ese press banca con 95kg o_O mis respetos __genial__
salu2 makina por aki andaremos :D
 
VictorGymBcn dijo:
Pecho

Press Banca plano. 5x10. 35kg. 55kg. 75kg. 85kg. 95kg.
" " " " superior mancuerna 4x10 20kg. 26kg. 28kg. 30kg.
Aperturas mancuernas, 3x10 16kg. 18kg. 20kg.
Press declinado. 3x10 55kg. 75kg. 95kg.
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IMPRESIONANTE esos pesos en el pechooo
tremendas agujetas te deben dar no?
la verdad q se te ve excelente, mirando tu avatar me refiero!
a seguir asi, cuidate!!!
 
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