Diario de un cuarentón

JUEVES 27 DE NOVIEMBRE DE 2008


Comienzo: 13:39

Gym.
Dorsal + pecho + triceps/biceps.
Tras nuca/remo sentado
Press horizontal aparato/press superior mancuernas.
Polea/mancuernas


PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:41:00
295 calorías
55% fat
Máx. 130
Media. 107
In zone (148-162): 00:00:00
 
Que tal Isidro??? Joer, veo que lo controlas todo en el gym. Pulsometro, y todo, jejejeje, no dejas escapar nada, ehhh pillin??

Un abrazo !!! __genial__
 
Hola Juancar. Me gustan las chorraditas estas, y lo peor es como me ponga a sacar estadísticas. jejejejejeejeje

Ahí estamos, tirando. Mucho curro, pero sacamos tiempo para mantenernos.

Otro fuerte abrazo para ti, máquina.
 
Ya te había perdido las pista Isidro.
Veo que sigues dandole y ajustado de tiempo pero bueno, mejor que nada es no?
Suerte con el rugby y que no te machaquen
 
Mc-elius dijo:
Ya te había perdido las pista Isidro.
Veo que sigues dandole y ajustado de tiempo pero bueno, mejor que nada es no?
Suerte con el rugby y que no te machaquen
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Ey Gorilón. Enhorabuena!!!! jajajajajaja Pusiste el mensaje 1.000!!!!!!!
Ya ves, amigo. Como siempre, con el tiempo justo, pero aguantando. Ya voy camino de año y medio cuidándome, y cada vez mejor,... pese a los piñazos jugando al rugby.
No te preocupes, gorila. Estoy negociando con el diablo un pacto para volver a los 25 años. jejejejejejeje

Un abrazo y dale caña.




DOMINGO 30 DE NOVIEMBRE DE 2008


Comienzo: 11:39

Paseo+estiramiento+correr
Total: 11 kilómetros en 01:51:22
Bien. Al principio me dolía horrores un bocadillo que me di el martes en la parte de arriba de la rótula, pero conforme fui andando (zonas con cuesta) y corriendo (zonas llanas) se me fue pasando.

Día espectacular. Con sudadera y el solecito, al final acabé sudando como si fuera verano.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:51:22
1.098 calorías
50% fat
Máx. 153
Media. 119
In zone (148-162): 00:00:22
 
LUNES 2 DE DICIEMBRE DE 2008


Comienzo: 12:00
Carrera (40 minutos/5.5 kms.)
Gym (10 minutos de escaleras+pesas+100 abs)


PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:23:35
1.184 calorías
35% fat
Máx. 164
Media. 139
In zone (148-162): 00:32:30 (buen registro)
 
MIÉRCOLES 3 DE DICIEMBRE DE 2008
Entrenamiento de rugby.
Hora de comienzo: 14:16

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:54:48
815 calorías
30% fat
Máx. 172
Media. 144
In zone (148-162): 00:16:51

Buen entrenamiento de rugby. Patada, tocata, carrera y estiramientos.

Saludos. Muy pillao con el curro.
 
JUEVES 4 DE DICIEMBRE DE 2008

Primera sesión:
Pesas suave

Hora de comienzo: 16:13

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:48:23
237 calorías
60% fat
Máx. 123
Media. 97
In zone (148-162): 00:00:00

Segunda sesión:
Entrenamiento de rugby.
Hora de comienzo: 19:51

PULSÓMETRO
Tiempo total: 02:19:25
1.396 calorías
45% fat
Máx. 214
Media. 120
In zone (148-162): 00:12:42
 
VIERNES 5 DE DICIEMBRE DE 2008
Gym + carrera
40 minutos de gym + 40 minutos de carrera, para 5 kilómetros.

Hora de comienzo: 16:50

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:25:43
960 calorías
40% fat
Máx. 149
Media. 127
In zone (148-162): 00:01:28

La semana está siendo espectacular. Hoy me he pesado: 104 kilos.
 
¿Te has pasado al fitness, Isidro?,jajaja. Mucho aerobico veo yo ahí, me parece que lo que estas buscando ya es lucir tipin este verano en la palya
 
jajajajaja que va tío. El tipito lo dejo en 1,90 / 104 kilos, con barriguita cervecera indomable.

Lo que pasa es que los 40 minutos que tiré hoy de pesas no fueron para tirar cohetes. Ando un pelín cagado con los problemas de las contracturas en la espalda y el cuello, y tiro menos kilaje.

En vez de deprimirme, y como sigo con el rugby, pues me doy algo de caña en el aeróbico, que no veas como hay que correr para estar a la altura cuando te enfrentas, con 41 tacos, a tíos de 20-30 años.

Espero que se me quiten los achaques (jajajaja eso es un imposible metafísico) y volveré a tirar pesos decentes.

Un abrazo, Peter.
 
DOMINGO 7 DE DICIEMBRE DE 2008


Comienzo: 22:13

Carrera: 7 kilómetros en 53´27"
Después de un sábado y un domingo hasta arriba de curro, y antes de rematar el "puente" con otro jodido lunes, me ha arrancado a correr un poquito.


PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:02:28
933 calorías
30% fat
Máx. 173
Media. 144
In zone (148-162): 00:29:06
 
MARTES 9 DE DICIEMBRE DE 2008

Entrenamiento de rugby.
Hora de comienzo: 20:07

PULSÓMETRO
Tiempo total: 02:33:18
2.129 calorías
30% fat
Máx. 192
Media. 142
In zone (148-162): 00:42:19

Puede que el mejor entrenamiento que haya hecho desde que descolgué las botas hace un año.
 
JUEVES 11 DE DICIEMBRE DE 2008

Entrenamiento de rugby.
Hora de comienzo: 20:12

PULSÓMETRO
Tiempo total: 02:09:14
1.660 calorías
50% fat
Máx. 173
Media. 138
In zone (151-162): 00:31:48

Buen entreno. Me convocan para el Alcobendas-Málaga del sábado, en División de Honor B, pero no puedo ir porque trabajo el sábado.
Me "conformaré" con jugar con el segundo equipo, en Primera Andaluza, el domingo frente al CAR de Sevilla.
Tengo dejadas las pesas, pero con el ritmo de curro que llevo y el rugby poco más puedo hacer.
 
VIERNES 12 DE DICIEMBRE DE 2008

Comienzo: 19:56
Gym (tres circuitos 15/12/10) de remo con polea sentado al pecho, silla cuadriceps, press banca mancuernas, biserie de manc. laterales y frontales de hombros, biceps con barra francesa, triceps con polea, femoral tumbado y gemelos.
La última serie con 65 kilos, 60, 20, 10, 30, 30, 55 y 160 kilos.

Abdominales, mucho estiramiento y a correr 18 minutos (dos kilómetros)

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:56:13
572 calorías
50% fat
Máx. 144
Media. 120
In zone (151-162): 00:00:00 (La carrera fue muy suave)



Feliz Navidad a todos!!!!
 
Cantabron dijo:
bueno, el ùnico problema seràn las agujetas!!! jajajajjaa.

¿que le vamos a hacer? a joderse toca !! , a mi el trabajo tambiè me tiene bastante absorvido ultimamente.

un abrazo isidro!!
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Otro para ti, amigo Benito. Espero que la crisis no pueda con nosotros. Hay que apretarse los machos, compañero.

No dejes de entrenar y de observar todas las grandes normas de alimentación que me inculcaste, amigo.

Un abrazo, Cantabrón.

pd. A ver qué te parece el desayuno de hoy, a las siete de la tarde, pero eso es lo mismo.

Tazón grande de leche desnatada con proteínas de suero y copos de avena.
150 gramos de pavo, sobre una loncha de pan de molde integral con sésamo y pijadas de esas tostada y regada con aceite de oliva virgen.
Un huevo cocido.

??????


Jejejejejejejejej Hay que cuidarse. Eso sí, esta noche cayeron surtidos ibéricos, incluida una rebaná de pan cateto con sobrasada. ummmmm Unos langostinos, cervecita, pizza, turrón de chocolate y dos whiskicitos, pa rematá.
Hay que recuperarse de tanto deporte... y del que está por venir.

Jajjjajjaja

Abrazos, Benito
 
Jejjejejejej No es para tanto, Cantabrón y Lua. Es que hay que fantasmear un poco, pero en realidad las dosis de ibéricos y langostinos fueron moderadas.

De todas formas, Lua, cuando quieras postentreno llámame, que tengo una fórmula infalible.

Ahí va lo de hoy, que no trae lo que me he metío entre pecho y espalda en el tercer y cuarto tiempo tras ganarle claro a los sevillanos. Y encima otra vez bajo la lluvia y con barro, rugby celestial.



SÁBADO 14 DE DICIEMBRE DE 2008
Partido de rugby. Sexta jornada Primera División Andaluza.
C. R. Málaga "B" - CAR Sevilla (Helvetia B)

Ganamos 37-10. Juego 55 minutos. Una parte y 15 de la segunda. Podría haber seguido.
Entro bien en juego, pocos balones tocados, pero mucho placaje, ruck, empuje en melé... DPM
Hora de comienzo: 12:10

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:28:10
1.406 calorías (espectacular, en sólo hora y media)
25% fat (buen registro)
Máx. 174
Media. 150 (muy alta, pero me encontré bien en todo momento)
In zone (151-162): 00:29:00

Saludos y besos
 
Increible el gasto calorico, Isidro. Eso fue porque eres como la dinamita, jajajajajaja, no paras quieto,cabronazo !!!

Un abrazo !!!
 
JUANCAR dijo:
Increible el gasto calorico, Isidro. Eso fue porque eres como la dinamita, jajajajajaja, no paras quieto,cabronazo !!!

Un abrazo !!!
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Eres un crack, viejo (jejejejeje me lo han pegado los argentinos, con tanto rugby).
Gracias por verlo, compañero. La verdad es que aluciné al ver tantas calorías en tan poco tiempo, pero es que no veas si estaba enchufado, como podrás ver por la foto. jejejejjjeee



Un abrazo, amigo. Aunque no te lo creas, acabo de llegar del curro. A sobar, que mañana más.




Esto fue lo de hoy:




LUNES 15 DE DICIEMBRE DE 2007

Comienzo: 17:08

Carrera. 5 kms en 40 minutos
Gym: 20 minutos. Un par de circuitos.
Estoy fundío de ayer, pero me apetecía un poquito de caña.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:09:04
901 calorías
50% fat
Máx. 162
Media. 134
In zone (148-162): 00:02:18
 

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