Diario de un cuarentón

JUEVES 18 DE DICIEMBRE DE 2008

Entrenamiento de rugby.
Hora de comienzo: 19:41

PULSÓMETRO
Tiempo total: 02:45:31 (una pasada)
2.312 calorías
20% fat
Máx. 173
Media. 145
In zone (149-162): 00:35:34

Buen entreno. No hay partido del B, no me llamaron para entrenar con el A y me quedo con el C, que el sábado tenemos un amistoso en Motril.
Pese a la mala vida del curro, seguimos.
 
SÁBADO 20 DE DICIEMBRE DE 2008

Rugby. Málaga-Jaén. DH B.
Convocado, me quedo con el calentamiento. Otra vez será. Ganamos 35-10

Hora de comienzo: 15:36

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:30:31
1.444 calorías
20% fat
Máx. 173
Media. 141
In zone (149-162): 00:08:08
 
DOMINGO 21 DE DICIEMBRE DE 2008

Carrera.
Ocho kilómetros suave en una hora y dos minutos.
Hora de comienzo: 10:49

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:06:02
881 calorías
40% fat
Máx. 162
Media. 137
In zone (147-161): 00:12:22

Tenía mono, después de quedarme ayer en el banquillo. Día espléndido en la Costa del Sol
 
MARTES 23 DE DICIEMBRE DE 2008

Primera sesión:

Comienzo: 11:52

Gym: 30 minutos. Circuito todo x3 (15x12x10 reps).
Estiramientos + abs
Circuito: Silla cuadriceps, dorsal remo al pecho polea elevada, press manc. sentado hombros, aparato plano de pecho, biceps con manc. sentado, triceps polea, femoral tumbado, gemelos, antebrazos y trapecio (x3)

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:35:35
270 calorías
55% fat
Máx. 131
Media. 109
In zone (147-161): 00:00:00
Bien. Poco tiempo, pero a toda leche. Me quedé con buenas sensaciones, y esta noche hay rugby.
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Segunda sesión:

Comienzo: 20:30

Entrenamiento de rugby. Olvido o pierdo el pulsómetro (aún no lo sé).

PULSÓMETRO (aproximado)
Tiempo total: 01:35:00
970 calorías
35% fat
Máx. 173
Media. 143
In zone (147-161): 00:18:00
 
JUEVES 25 DE DICIEMBRE DE 2008

Carrera.
Nueve kilómetros suave en una hora y once minutos.
Hora de comienzo: 10:46


PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:23:05
1.105 calorías
20% fat
Máx. 158
Media. 139
In zone (120-135): 00:07:34 (hice mal el cálculo o los excesos pasan factura)

No estuvo mal. Hay que compensar los excesos de estos días, aunque el flato del vino y la paletilla de cordero de anoche, entre otras viandas, hizo aparición en el kilómetro siete.

Saludos y feliz Navidad a tod@s
 
Enhorabuena Isidro ,he leído algunas cosas de tu hilo y pienso que te gusta el deporte,sigue así.Que sana envidia lo de jugar en un equipo con cuarenta ya me gustaría a mi encontrar algo asi.Bueno saludos y fuerza.
 
VIERNES 26 DE DICIEMBRE DE 2008

Golf. 18 hoyos. Hándicap 18. +14 (102 golpes).
Esto ni es deporte ni ná, pero bueno. Mereció la pena el hoyo 19.
 
Enriquito dijo:
Enhorabuena Isidro ,he leído algunas cosas de tu hilo y pienso que te gusta el deporte,sigue así.Que sana envidia lo de jugar en un equipo con cuarenta ya me gustaría a mi encontrar algo asi.Bueno saludos y fuerza.
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Gracias Enriquito. Espero seguir hasta que el cuerpo aguante, y este año (el segundo desde la reaparición del cuaretón) está siendo todo más fácil, menos peligroso.

Ya me contarás por qué esa envidia? Todo es cuestión de buscarlo, y si eres de Madrid lo tendrás más fácil para practicar deporte en equipo.
Un saludo y felices fiestas
 
SÁBADO 27 DE DICIEMBRE DE 2008

Entrenamiento y partido amistoso de rugby en Ronda.
Hora de comienzo: 12:34

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:29:34
1.023 calorías
30% fat
Máx. 168 (el ensayo que hice. jejejejejej)
Media. 134
In zone (147-162): 00:12:21
 
LUNES 29 DE DICIEMBRE DE 2008

Comienzo: 11:58

Carrera. 5,3 kms en 41 minutos
Gym: 30 minutos. Un par de circuitos.


Estuvo bien para recuperarse del fin de semana de marcha y papeo salvaje.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:21:01
1074 calorías
35% fat
Máx. 158
Media. 138
In zone (120-135): 00:25:24 (mala medición de zona de ejercicio)
 
Jejejejeje qué pasa cabezón? Estás perdido. Yo sigo aquí, aunque me paso poco, sólo para poner mis chorradas y poco más. jejejejejeje

Espero que te vaya bien, máquina. Un abrazo y felices parrandas navideñas
 
MARTES 30 DE DICIEMBRE DE 2008

Por la tarde de 5 a 6: media hora de bolas de golf.

Entrenamiento de rugby.

Hora de comienzo: 19:04

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:39:03
1230 calorías
35% fat
Máx. 185
Media. 134
In zone (120-135): 00:23:41

Buen entrenamiento. Voy a cerrar diciembre con 20 días sobre 31 con deporte.
 
MIÉRCOLES 31 DE DICIEMBRE DE 2008

Comienzo: 12:12
Carrera. 5 kms en 40 minutos
Gym: 20 minutos. Un circuito, un taco de abdominales y el aparato de ski cinco minutos

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:01:19
600 calorías
50% fat
Máx. 140
Media. 119
In zone (120-135): 00:32:07 (mala medición de zona de ejercicio o es que los excesos y el tute de anoche se notan. Estaba supercargado, especialmente de patas).


Feliz años a tod@s!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
FELIZ AÑO !!

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DOMINGO 4 DE ENERO DE 2009

Carrera.
Trece kilómetros muy suave en una hora y cuarenta minutos. (estiramientos y zonas andando)

Hora de comienzo: 10:56

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:45:15
1.406 calorías
40% fat
Máx. 157
Media. 135
In zone (120-135): 00:35:52

Después de tres días de curro intenso y sin poder hacer nada (me lo tomé como si estuviera lesionado) hoy me pegao una carrerita para no perder las buenas costumbres. Ritmo superborriquero, con solecito peleando con las nubes y unos 15 grados.
 
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