Diario de un cuarentón

Pués estoy en 106 kilos, my friend Juancar. Nada, que hay que cuidarse... No te pues imaginar como están esos choripanes después de bregar tres horas con el rugby.

Un abrazo
 
LUNES 29 DE SEPTIEMBRE DE 2008

gym:
Hora de comienzo: 12:41
Fullbody con 200 abdominales, 5 minutos de cinta y 5 de estiramientos.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:49:42
451 calorías
55% fat
Máx. 142
Media. 117
In zone (114-128): 00:22:33


Pese al registro de zona óptima tan lamentable que me salió hoy, fue un buen entrenamiento. Tenía ganas, después de un sábado-domingo de demasiado curro.
 
MARTES 30 DE SEPTIEMBRE DE 2008


Primera sesión
GYM
Hora de comienzo: 17:46

Full body + 200 abs + estiramientos

Full body: tres circuitos de 15 / 10 / 8 repeticiones.

Circuito: Silla, remo jalón sentado por delante, press militar tras nuca, pecho aparato, triceps polea normal, mancuernas biceps sentado alterno, femoral tumbado, trapecios con mancuernas y gemelos

Al acabar los tres circuitos (el último con buen kilaje), varias series de hombros press militar cerrado y super abierto, aperturas manc. hombros, manc. frontales y algo de antebrazos.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:46:37
446 calorías
50% fat
Máx. 143
Media. 119
In zone (114-128): 00:22:04. Mal registro. Muy bajo.
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Segunda sesión
ENTRENAMIENTO DE RUGBY

Hora de comienzo: 19:39

PULSÓMETRO
Tiempo total: 02:18:22
1.389 calorías (bien)
45% fat
Máx. 160
Media. 123 (muy bajo)
In zone (114-128): 00:39:36 (mala medición)

Algo ha fallado hoy. Tenía muchas cosas en la cabeza, y aunque los dos entrenos fueron buenos, los he hecho mejores. Ni siquiera aguanté las tres horas de entreno, como la semana pasada.


Termina septiembre. He hecho deporte 16 días, con siete sesiones dobles.dpm
 
MIÉRCOLES 1 DE OCTUBRE DE 2008

GYM
Hora comienzo: 12:03
Todo suave. +150 abs + 15 minutos carrera en la calle + 10 minutos sauna

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:00:00
449 calorías
45% fat
Máx. 174
Media. 110
In zone (114-128): 00:02:50
 
Jajajajajaja eres un mamón. Que quieres, que se llene la pantalla de pelos???!!!! jajajajajajajaja

Ya veremos, cari. Si te portas bien... Jajajajajajaj
Bueno, ahí va una, pero no te acostumbres.


JUEVES 2 DE OCTUBRE DE 2008

Hoy sólo una hora pegando bolas de golf. Tocaba descansar, que estaba saturao.
 

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VIERNES 3 DE OCTUBRE DE 2008

Primera sesión
PARTIDA DE GOLF
hcap. 17 (+11)
Me lo hago con buggy.

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Segunda sesión
Carrera
Hora de comienzo: 21:15
Casa-El Cantal-Totalán-El Cantal-Totalán-Escalera iglesia-Don Miguel-Plaza-Casa. Total: 8,2 kms. en 01:03:23

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:08:23
833 calorías
35% fat
Máx. 155
Media. 139
In zone (114-128): 00:01:10 Estuve la mayor parte del tiempo en 144-148
 
Última edición:
joder isidro, 106 kilos y por la foto de las patas parece que estas seco como la mojama.Si no estuvieras tan peludo parecería una lección de anatomía muscular. Increibles esos gemelos.
Animate y coloca unas fotos completas,compañero
 
Jajajajajaja seco como la mojama. Jajajajaj que bueno. Que va, Peter. Eso sólo las piernas, como ya te comenté, de herencia genética y mucho tute.
Ponga una foto más, pero ya te digo que entre los pelos y que no me veo... me estaré volviendo vigoréxico? jajajajaja que va, los vigoréxicos no comen choripanes. O sí?

Un abrazo, máquina. A ver si aprendo a hacer poses y pongo alguna foto más.
 

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LUNES 6 DE OCTUBRE DE 2008

*Primera sesión. 12,30
Una hora de entrenamiento de golf.

*Segunda sesión. 13,49
Gym. Piernas y hombros.

PIERNAS:

Sentadillas profundas:
10x60 kgs. / 8x80 kgs. / 6x100 kgs.

Silla cuadriceps:
12x50 kgs. / 10x60 kgs. / 8x70 kgs.

Femoral tumbado:
12x30 kgs. / 10x40 kgs. / 8x50 kgs.

Abdominales: 100

HOMBROS:

Press mancuernas sentado:
20x10 kgs. / 15x15 kgs. / 6x20 kgs.

Press tras nuca barra:
6x30 kgs. / 5x40 kgs. / 4x50 kgs. (AQUÍ VINO LA PUÑETERA LESIÓN)

Biseries aperturas laterales / elev. frontal mancuernas:
1ª: 8x7,5 kgs.
2ª: 8x10 kgs.
3ª: 8x12,5 kgs.

Abdominales: 100
Cinco minutos de estiramientos.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:46:22
401 calorías
60% fat
Máx. 137
Media. 114
In zone (148-162): 00:00:00
 
Última edición:
Los gemelos de los de rugby siempre me han impresionado. No se si es por las melees o porque cojones, pero tienen todos unos melones detras de las tibias de cuidado.
 
Jajajajajaja No todos, Triqui, pero si muchos. Creo que será por las meles, sin olvidar el pequeño detalle de que solemos pesar mucho y mover estas moles con "cierta velocidad" obliga a las piernas a trabajar extra.
Estoy contigo, pero si hubieras visto los gemelos de dos pilares del Portuense de Cádiz que vi el otro día, los míos son de risa.

Un saludo, colega
 
he re-visto las fotos y opino como aqui el cantabro. Te quitas el disfraz de oso y pareces un terminator chaval.

IM-presionante.
 
Cantabron dijo:
menudo mamon!!! si estas de puta madre, pero PORFAVOR!!! PORFAVOR!!!!

aunque solo sea una vea, quitate ese abrigo, jajajajjaja, ( que ya sabes que yo ando parecido jajajja) pero quitate esa pelambrera, y mira la diferencia, que te aseguro que vas a a alucinar cuando veas el cambio, parece increible lo que cambia uno.

un abrazooo isidro!!1


por cierto, al final no se que paso con lo de las vacaciones, si te pasastes por aqui o no, si no pasastes, vale, bien!!1 pero si has pasado y no me has avisado , no tienes perdòn de dios!!!
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Hola Cantabrón. Gracias por los ánimos, amigo. Por ahora mantendré el abrigo, que viene el frío. jejejejeje

Respecto a las vacas (qué lejos quedan, las mamonas), estuve en mi tierra casi todo el tiempo, excepto un viajito a Portugal. No te preocupes, que si me escapo por el norte ten por seguro que haremos rutas gastronómicas y de bebercios. Un abrazo, compañero.



triqui dijo:
he re-visto las fotos y opino como aqui el cantabro. Te quitas el disfraz de oso y pareces un terminator chaval.

IM-presionante.
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Jajajajaja Tas tenío que equivocar de fotos. Un abrazo, Triqui.

MARTES 7 DE OCTUBRE DE 2008

Me despierto con contractura muscular en la espalda (hombro y omoplato derecho), que me llega hasta el pectoral derecho.
Los planes multisport del día de descanso del curro se van al garete, el médico me dice que esté unos días de reposo, pero como soy un cabezón, salgo a
andar una horita, casi todo el tiempo con el brazo en cabestrillo.

13,45 horas.
Una hora andando, para 4,7 kilómetros. Recorrido con repechos y con dos escaleras de unos 80 escalones.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:00:00
281 calorías
60% fat
Máx. 130
Media. 98
In zone (148-162): 00:00:00

Vaya jodienda con la puta contractura, aunque al menos salí a romper a sudar.

Mañana a ver qué dice la masajista.
 
Después de masajes en la contractura el miércoles y el viernes, la cosa va mejor, casi olvidada.
El sábado tarde me pegué una carrera de 7 kilómetros en Costa Ballena y hoy domingo una partidita de golf.

De tranqui.
 
MARTES 14 DE OCTUBRE DE 2008

Primera sesión:
Hora de comienzo: 17:27
Un poquito de estiramiento, un cuarto de horas de pesas suaves en casa y media hora corriendo suave.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:46:03
473 calorías
30% fat
Máx. 189
Media. 128
In zone (148-162): 00:18:11

---------------------------------------------------

Segunda sesión:
Entrenamiento de rugby.
Hora de comienzo: 19:51

PULSÓMETRO
Tiempo total: 02:12:23
1.745 calorías
30% fat
Máx. 185
Media. 140
In zone (148-162): 00:40:35
 
MIÉRCOLES 15 DE OCTUBRE DE 2008

Paseo+estiramientos+pesas+carrera (1,5 kilómetros).

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:53:37
320 calorías
55% fat
Máx. 147
Media. 103
In zone (148-162): 00:00:00


Una cosa tranquila, porque acabé con los lumbares fundidos del entrenamiento de anoche.
 
Isidro Miranda dijo:
MIÉRCOLES 15 DE OCTUBRE DE 2008

Paseo+estiramientos+pesas+carrera (1,5 kilómetros).

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:53:37
320 calorías
55% fat
Máx. 147
Media. 103
In zone (148-162): 00:00:00


Una cosa tranquila, porque acabé con los lumbares fundidos del entrenamiento de anoche.
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Isidro Forrest Gump no para.
Corre y corre.
Te has dado 7 veces la vuelta al mundo.

Oye, ¿por qué no dejas el rugby y haces algo suave, kick boxing, valetudo, extreme fighting?
Chaval, siempre andas con dolores y hostiones.

Un saludo.
 
Pureta dijo:
Isidro Forrest Gump no para.
Corre y corre.
Te has dado 7 veces la vuelta al mundo.

Oye, ¿por qué no dejas el rugby y haces algo suave, kick boxing, valetudo, extreme fighting?
Chaval, siempre andas con dolores y hostiones.

Un saludo.
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Jajajajajajajaajaj No me he puesto a medir la distancia total recorrida, pero no me des ideas. Jejejejejejeje
No hay forma, amigo Félix. Me apetece mogollón jugar. Tengo viejas lesiones por todos lados, pero el rugby me da vidilla. Es difícil de explicar.
Espero que tú te animes con el valetudo ese, que te pega mogollón, cabroncete. jejejejejejeje

Un abrazo.

Ahí va la mierda de hoy.

JUEVES 16 DE OCTUBRE DE 2008
Hora de comienzo: 13:03
Estiramientos+pesas+estiramientos.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:34:01
120 calorías
60% fat
Máx. 106
Media. 91
In zone (148-162): 00:00:00

De nuevo una cosa tranquila. Demasiado he hecho con ir al gym, porque creo que es lo mejor para las agujetas que tengo en los lumbares.
Esta noche a ver si me arranco a correr aunque sea media hora y de madrugada. Sí, sí, ya sé, forrest gump, pero es que el sábado jugamos contra Gibraltar y ahí que estar preparado para salir corriendo... palante siempre.
 
SÁBADO 18 DE OCTUBRE DE 2008

30 minutos CRM C - AXARQUÍA 30-7
25 minutos CRM B - GIBRALTAR Perdemos 29-34

Hago un calentamiento de una hora con el C y otro de media hora con el B, aparte de los calentamientos para entrar en los respectivos partidos.
El pulsómetro se para y hago dos mediciones.


Hora de comienzo: 14:01

PULSÓMETRO
Tiempo total: 02:21:29
1.397 calorías
50% fat
Máx. 212 (tiene que estar mal)
Media. 128
In zone (150-162): 00:18:49


Hora de comienzo: 16:36 (estuvo parado 15 minutos).

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:59:59
813 calorías
45% fat
Máx. 216 (tiene que estar mal)
Media. 112
In zone (150-162): 00:05:36
 
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