Diario de un cuarentón

Isidro Miranda dijo:
MIÉRCOLES 3 DE SEPTIEMBRE DE 2008

Carrera
Hora de comienzo: 22:41
6,5 kilómetros en 44:44.
Casa-El Cantal (por Calaflores)-Esq. La Araña-El Cantal-Casa (por El Yate). Total: 6,5 kms.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:56:32
750 calorías
30% fat
Máx. 164
Media. 137
In zone (136-152): 00:32:08
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Forrest Gump Isidro a su bola, como siempre.
Eso sí, siempre dentro de uan buena in zone.
Un abrazo, grandullón
 
paso a saludarte isidro que hace tiempo que no lo hago. Veo que todo va bien y me alegro de que tus chismas sigan teniendo pilas. Cuídate el dedito que uno nuca sabe cuando le puede hacer falta.
Un abrazo campeón
 
muy buenos entrenos, compi...siguen siendo estupendos y muy ordenaditos...
Como llevas el dedito de la discordia?

que te vaya bien...adelante

saludos compi

P.D.: esta claro que una carrera no e slo mismo que un partido de rugby...el partido tiene mas movimientos, paradas, golpes, arranques....
 
Pureta dijo:
Forrest Gump Isidro a su bola, como siempre.
Eso sí, siempre dentro de uan buena in zone.
Un abrazo, grandullón
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Jajajajaja lo de la in zone es mortal. Viene bien correr. Un abrazo máquina. Estoy hasta arriba de curro hasta el jueves.

peterparker dijo:
paso a saludarte isidro que hace tiempo que no lo hago. Veo que todo va bien y me alegro de que tus chismas sigan teniendo pilas. Cuídate el dedito que uno nuca sabe cuando le puede hacer falta.
Un abrazo campeón
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Jajajaja el dedito va bárbaro, que dicen estos boludos del rugby. Me hacen un vendaje funcional antes de jugar, me dejan elegir cuando y donde juego, hago ensayos,... al cuarto poder lo miman, acá. ajajajajajaj
Saludos, vecino. Espero que todo te vaya bien allá por Almería.


MazingerZ dijo:
muy buenos entrenos, compi...siguen siendo estupendos y muy ordenaditos...
Como llevas el dedito de la discordia?

que te vaya bien...adelante

saludos compi

P.D.: esta claro que una carrera no e slo mismo que un partido de rugby...el partido tiene mas movimientos, paradas, golpes, arranques....
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Nada que ver. El partido de hoy fue la leche. Ellos eran muy buenos, perros, se amparaban en que tenían dos jugadores de 54 y 62 años, pero eran buenos.
Nosotros jugamos bien nuestra baza, contar con muchos recambios, para ganarles fácil el partido.

Ey MAZINGER, viejo, mis entrenos son una mierda. No tiro hace un mes, con la mierda del trabajo, pero bueno, al menos no estoy lesionado y sigo en bueno tono. jejejejejejeje

Ey señores, ahí va mi jornada.

SÁBADO 13 DE SEPTIEMBRE DE 2008


Primera sesión:
gym:

Hora de comienzo: 12,06
Suave, después de una semana jodida de trabajo, un poquito de full-body y cinta para subir el cardio. Esta tarde voy a jugar al rugby.
Estiramientos. De esto sí hice hoy, que lo necesitaba.

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:40:50
350 calorías
55% fat
Máx. 144
Media. 113
In zone (138-152): 00:02:04


Segunda sesión:

Partido de rugby.
Dos tiempos de 15 minutos. Equipo C y veteranos contra Equipo de Malta de veteranos con refuerzos de Marbella R. C.
Definitivamente, estoy cuerdo. Hoy disfruté del rubgy como hacía años. Jugué el primer y el cuarto cuarto del partido de veteranos, con un ensayo postrero por velocidad (sic).
Me convocaron para jugar el último cuarto del partido entre el Portuense y el Club de Rugby Málaga, de pretemporada de División de Honor B.
Estaba dudando, pero después de esperar más de una hora y media entre partido y partido, decidí -creo que con buen criterio- retirarme a la ducha.
Mejor no tentar a la diosa Fortuna.

El tercer tiempo, muy bien, con ensalada de ventresca como plato fuerte, y muchas birras.



PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:55:20
1.082 calorías
35% fat
Máx. 216 (vete a saber. Prefiero pensar que la lectura es un error, y no un placaje)
Media. 132 (muy buena media).
In zone (137-151): 00:14:16 (no estoy en forma. La mitad del tiempo anduve por encima de 155.

Cojonudo. Peazo de ensayito en velocidad. Jajajajajaja Ha sido la leche. jajajajajajj
 
DOMINGO 14 DE SEPTIEMBRE DE 2008

Carrera
Hora de comienzo: 19:12


11 kilómetros en 01:25:17.
cc. Victoria-autovía-Totalán-El Cantal-Esquina La Araña-El Cantal-Esq. La Araña-Don Miguel. Total: 11 kms.


PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:30:04
1.215 calorías
35% fat
Máx. 187
Media. 139
In zone (137-151): 01:05:22


No está mal. Hay que aprovechar los días que no estoy encerrado en el curro.
 
Última edición:
JUe, dices que no tiras nada, pero no fallas ni un dia...eres un fenomeno.

Saludos y buenos entrenos...si señor
 
MazingerZ dijo:
JUe, dices que no tiras nada, pero no fallas ni un dia...eres un fenomeno.

Saludos y buenos entrenos...si señor
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Calla, calla, mazinger, que no veas la semanita de curro que me he pegao, sin entrenar nada.
Hoy descansé, y para compensar, me pegué dos buenos tutes:


JUEVES 18 DE SEPTIEMBRE DE 2008

Primera sesión
GYM
Hora de comienzo: 14:18
Full body + 200 abs + cinta 10 minutos

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:48:58
443 calorías
50% fat
Máx. 140
Media. 119
In zone (137-151): 00:01:12
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Segunda sesión
ENTRENAMIENTO DE RUGBY

Hora de comienzo: 20:08

PULSÓMETRO
Tiempo total: 02:42:19
2.101 calorías
35% fat
Máx. 180
Media. 138
In zone (137-151): 00:57:52
 
Bueno paisano cuanto tiempo veo que sigues entrenando aunque muy liado por el curro bueno ya vendran rachas mejores , que sepas que si algun dia me pasa algo en el curro recurriré a ti para escribir un buen articulo jajajajajajaja, bueno comentas que el otro dia tras salir a correr no subiste de 142 pulsaciones eso por lo general se debe a que te vas acostumbrando al cardio y cada vez aguantas mejor es decir tu capacidad de sufrimiento aumenta por lo cual a la misma intensidad necesitas menos oxigeno, pero si es algo aislado podría ser el cumulo de circunstancias, salir casi en ayunas y desayunar solo mosto con creatina(por si no lo sabes es de las mejores formas de asimilacion que hay para esta) a esto unimos lo anteriormente dicho y bualá, Un salu2 paisano espero sigas bien y consiguiendo tus objetivos ..... acuerdate que cuando vuelva a malaga definitivamente tenemos una cita pendiente para probar en el club ese de rugby de veteranos jajajajjajajajajja¡¡¡¡¡¡
 
VIERNES 19 DE SEPTIEMBRE DE 2008

Primera sesión
GYM

Hora de comienzo: 11:39
Full body + cinta 10 minutos

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:46:18
428 calorías
50% fat
Máx. 158
Media. 117
In zone (137-151): 00:07:30


Una cosa tranquila, que el entreno de anoche fue la leche.
Empezamos con calentamiento duro, hicimos 45 minutos de melier, super pesado, más ejercicios de pase y carrera, y un desarrollo para acabar, casi tres horas.

segunda sesión:
de 16 a 17 horas, entrenamiento golf con muchos estiramientos, que mañana tengo partida con 23 amigos.

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Esto lo escribí ayer.
 
Última edición:
Hola Vikingo, amigo. Qué tal te va, viejo? jejejejeje Espero que estés ya recuperado de esa puta muñeca. Cuenta para ese artículo cuando quieras.
No problem con el curro, los próximos meses serán mejores y espero coger el ritmo de todo, deporte incluido.

Lo del misterio de las 142 pulsaciones es eso, un misterio, creo que fue de todo un poco, incluido el coco, porque ese día tenía realmente muchas ganas de entrenar.
Lo de creatina te lo copié, paisano. jejejejejeje es como está más rica, y hoy mismo compraré más mosto, porque con agua no sabe igual. Y con la cerveza??? jejejejej será cuestión de probar.


Lo de los veteranos está hecho, pero vete buscando un club por donde estás, aunque sea para entrar en contacto con el rugby. Ya me contarás. Es que si no, te veo chupando banquillo. jejejejejejeejje

Un abrazo máquina. Y cuídate.
 
SÁBADO 20 DE SEPTIEMBRE DE 2008

Partida de golf en Atalaya Old Course (Estepona).
Pierdo match play, pero me pego una pechá de comer que equivale a tres días de volumen. _oveja_
 
LUNES 22 DE SEPTIEMBRE DE 2008

Carrera
Hora de comienzo: 22:47
7,2 kilómetros en 54:17.

Casa-El Cantal (por Calaflores)-Esq. La Araña-El Cantal-Esq. La Araña-Casa (por la esquina). Total: 7,2 kms.
Ritmo muy borriquero


PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:01:42
771 calorías
40% fat
Máx. 157
Media. 133 (buena media)
In zone (148-162): 00:17:54
 
MIÉRCOLES 24 DE SEPTIEMBRE DE 2008

GYM

Hora de comienzo: 12:53
Full body + cinta 10 minutos + estiramientos

PULSÓMETRO
Tiempo total: 01:06:24
713 calorías
45% fat
Máx. 154
Media. 124
In zone (148-162): 00:01:58
 
JUEVES 25 DE SEPTIEMBRE DE 2008

Primera sesión
GYM

Hora de comienzo: 12:31
Full body + 200 abs + cinta 10 minutos

PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:40:17
284 calorías
55% fat
Máx. 130
Media. 108
In zone (148-162): 00:00:00

Una cosa muy tranquila, que esta noche hay entrenamiento.

Segunda sesión

ENTRENAMIENTO DE RUGBY

Hora de comienzo: 19:46

PULSÓMETRO
Tiempo total: 02:57:18
1.849 calorías
40% fat
Máx. 173
Media. 127
In zone (148-162): 00:28:29
 
Última edición:
Hola Matxaka. Bien. Por ahora sólo llevo las viejas lesiones, ninguna nueva.
Hoy ha sido un buen tute, gym + rugby

Saludos, colega.
 
Buenas Isidrín, hace tiempo que no veo nada de choripanes y birras, no estarás cambiando la dieta no????
 
JUEVES 25 DE SEPTIEMBRE DE 2008

Primera sesión
Carrera suave
Hora de comienzo: 12:33
3,5 kms. muy suave andando, corriendo y estirando.


PULSÓMETRO
Tiempo total: 00:41:25
292 calorías
35% fat
Máx. 138
Media. 108
In zone (114-128): 00:15:08

Segunda sesión

PARTIDA DE GOLF
hcap. 18 (+5)
Me lo hago con buggy.
 
Mc-elius dijo:
Buenas Isidrín, hace tiempo que no veo nada de choripanes y birras, no estarás cambiando la dieta no????
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Jejejejejeje es que ya no lo pongo, para no aburrir demasiado. Pero siguen ahí. Anoche, después de tres horas de entreno en césped y bajo la lluvia, cayeron dos choripanes, dos birras, una caña de chocolate y un whisky con seven up... había que recuperarse. jjejejejejej

Un abrazo, gorilón.
 
La madre que te pario, Isidro, jajajaja, como te pones a comer, cabronazoooooo

UN abrazo fiera, y a seguir con esa dieta, jajaja
 
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