Asocial
Membrillo
HST: Semana 4, Entrenamiento 6
Domingo, 20 de abril
Bueno, domingo, día nublado... excelente momento para ir al gimnasio y completar el microciclo de 10 repes.
Precalentamiento: 10 minutos de caminata a 140-145 ppm (el cacharro este no leía bien la señal del pulsómetro y he puesto las características a ojo, resultando que he ido un poco más acelerado de lo normal)
Sentadilla 2x10: 95 Kg
Muerto 1x10, 1x8, 1x2: 80 Kg (no me he atrevido a alargar la segunda serie)
Banca 1x10, 1x7, 1x3: 65 Kg
Dominadas asistidas 1x10, 1x7, 1x3: -15 Kg
Militar 2x10: 37.5 Kg (BIEN! Sin "clusterizar" ni nada han salido las dos series)
Curl simultáneo 1x10, 1x7, 1x3: 14 Kg (demasiado salto de las mancuernas de 12 a las de 14... pero claro, no pude hacer los días de 13 por no tener mancuerna de 13)
Francés mancuernas 2x10: 12 Kg (éstas han salido, por los pelos, pero han salido)
Ahora a todo esto me ha surgido una duda. En el curl simultáneo yo empiezo con las palmas en posición mixta (enfrentadas) y al subir giro el antebrazo para ponerlas supinadas... es decir, como si fuese curl alterno sólo que muevo los dos brazos a la vez. Pero el otro día vi un video y hacían el curl simultáneo como si fuese curl barra, mantieniendo siempre las manos supinadas. ¿lo estoy haciendo bien?
Yo lo hago simultáneo y no alterno para terminar antes, y porque me da la sensación que con el alterno uno tiende más a trampear inclinándose de un lado para otro. Pero vamos, lo esencial es que tardo la mitad de tiempo en hacer más o menos lo mismo.
Domingo, 20 de abril
Bueno, domingo, día nublado... excelente momento para ir al gimnasio y completar el microciclo de 10 repes.
Precalentamiento: 10 minutos de caminata a 140-145 ppm (el cacharro este no leía bien la señal del pulsómetro y he puesto las características a ojo, resultando que he ido un poco más acelerado de lo normal)
Sentadilla 2x10: 95 Kg
Muerto 1x10, 1x8, 1x2: 80 Kg (no me he atrevido a alargar la segunda serie)
Banca 1x10, 1x7, 1x3: 65 Kg
Dominadas asistidas 1x10, 1x7, 1x3: -15 Kg
Militar 2x10: 37.5 Kg (BIEN! Sin "clusterizar" ni nada han salido las dos series)
Curl simultáneo 1x10, 1x7, 1x3: 14 Kg (demasiado salto de las mancuernas de 12 a las de 14... pero claro, no pude hacer los días de 13 por no tener mancuerna de 13)
Francés mancuernas 2x10: 12 Kg (éstas han salido, por los pelos, pero han salido)
Ahora a todo esto me ha surgido una duda. En el curl simultáneo yo empiezo con las palmas en posición mixta (enfrentadas) y al subir giro el antebrazo para ponerlas supinadas... es decir, como si fuese curl alterno sólo que muevo los dos brazos a la vez. Pero el otro día vi un video y hacían el curl simultáneo como si fuese curl barra, mantieniendo siempre las manos supinadas. ¿lo estoy haciendo bien?
Yo lo hago simultáneo y no alterno para terminar antes, y porque me da la sensación que con el alterno uno tiende más a trampear inclinándose de un lado para otro. Pero vamos, lo esencial es que tardo la mitad de tiempo en hacer más o menos lo mismo.
