_jodete__jodete__jodete_
Diario de MORON
- Iniciador del tema moron177
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moron177
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moron177
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Que tal amigo??Pues la lesion me esta llendo a peor,cada dia me va doliendo mas y no tiene pinta de que me vaya a recuperar pronto.
Por el momento no me he notado mucha perdida,pero aun es pronto.
saludos!
moron177
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Bueno pues ya es hora de volver a actualizar esto.
Lo primero decir que estoi llevando fatal la dieta y me ha pasado factura,solo he ido mejorando en la espalda,el resto no ha mejorado practicamente nada
Subo el entreno de ayer
Pecho-Biceps
Press plano 1x12(52kg) 1x10(62kg) 1x8(76kg) 1x6(84kg)
Press inclinado mancuernas 1x12(24kg) 1x10(26kg) 1x8(30kg) 1x5(32kg)c/u
Fondos agarre ancho 3x10
Peck deck 3x10(ni idea)
Curl en banco scott 1x10(30kg) 2x8(40kg) 1x6(44kg)
Curl matillo 2x8(16kg) 1x6(18kg)
Curl concentrado 3x10(16kg)
Cuando entreno por las mañanas entreno bastante peor que por las tardes,aun no se a que se debe(imagino que a la alimentacion,pero tampoco lo tengo claro)
Lo primero decir que estoi llevando fatal la dieta y me ha pasado factura,solo he ido mejorando en la espalda,el resto no ha mejorado practicamente nada
Subo el entreno de ayer
Pecho-Biceps
Press plano 1x12(52kg) 1x10(62kg) 1x8(76kg) 1x6(84kg)
Press inclinado mancuernas 1x12(24kg) 1x10(26kg) 1x8(30kg) 1x5(32kg)c/u
Fondos agarre ancho 3x10
Peck deck 3x10(ni idea)
Curl en banco scott 1x10(30kg) 2x8(40kg) 1x6(44kg)
Curl matillo 2x8(16kg) 1x6(18kg)
Curl concentrado 3x10(16kg)
Cuando entreno por las mañanas entreno bastante peor que por las tardes,aun no se a que se debe(imagino que a la alimentacion,pero tampoco lo tengo claro)
moron177
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moron177
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Muchas gracias makina!!
gigante_del_fitness
para presumir ai k sufrir
menudo press de banca te gastas moron!! a seguir dandole duro makina!
moron177
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Gracias guerrero!!Ultimamente me pasaba poco y el diario lo tenia cerrado,pero ya lo voi a retomar
Saludos!!
Gracias tio!!Llevo atascado muchisimo tiempo por ese peso,he probado las bajas repes,las altas,trabajar 1 dia solo la banca.....
Pero bueno....
Saludos Carlos!!
Y por qué no haces una rutina de alta intensidad?
moron177
New member
La verdad es que no me apetece nada,seguire con weider y volveré a bajar las repes en la banca
Gracias tio!!Aun no estoi recuperado,pero estoi mucho mejor
1abrazo!!
moron177
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Pues hoy he entrenado con el campeon del mundo de karate (Manolo Rasero) y con su hermano (Luis (Campeon de España de su categoria))
Triceps
Bajada en polea 2x10(32kg) 2x8(37kg)
Frances con mancuernas 3x10(14kg)
Fondos 3xfallo
Despues
multisaltos en banco con puños
patadas al aire
Pegadas al saco
Puños a la tabla
El entreno de pesas a sido muy suave,pero el resto a sido matador
Seguramente entrene mas veces con ellos,asi que trabajare la potencia algun tiempo
Triceps
Bajada en polea 2x10(32kg) 2x8(37kg)
Frances con mancuernas 3x10(14kg)
Fondos 3xfallo
Despues
multisaltos en banco con puños
patadas al aire
Pegadas al saco
Puños a la tabla
El entreno de pesas a sido muy suave,pero el resto a sido matador
Seguramente entrene mas veces con ellos,asi que trabajare la potencia algun tiempo
moron177
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Dorsales
Hoy el entreno a sido a base de variantes de dominadas
Dominadas Esternales 1x10 1x8 1x8
Dominadas pronas 3x8
Dominadas supinas 1x10 1x7 1x6
Dominadas subescapulares 1x7 1x6 1x5 1xme quede colgando
Las esternales salieron bien,las pronas tambien.En las supinas ya iba muy cansado y las subescapulares fueron durisimas,aun no les he pillado el truco del todo
Hoy el entreno a sido a base de variantes de dominadas
Dominadas Esternales 1x10 1x8 1x8
Dominadas pronas 3x8
Dominadas supinas 1x10 1x7 1x6
Dominadas subescapulares 1x7 1x6 1x5 1xme quede colgando
Las esternales salieron bien,las pronas tambien.En las supinas ya iba muy cansado y las subescapulares fueron durisimas,aun no les he pillado el truco del todo
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