Diario de MORON

[moron177]

No, soy bisexual, me gusta hacerlo con dos a la vez (mujeres, claro xD), Típico chiste.

¿Machaca-preplayas o ama-preplayas?
¿Hoy entrenas?

_jodete_
Ahora voi al gym

Saludos!!

 

[JAVI_BOSS]

_jodete_
Ahora voi al gym

Saludos!!

pues anda postea un buen entrenamiento y que sea fresco fresco jejeje

 

[moron177]

pues anda postea un buen entrenamiento y que sea fresco fresco jejeje

Aqui lo tengo


DORSALES

Dominas agarre prono 1x12 1x9 1x8 1x8

Dominadas supinas 2x10 1x8 1x5

Dominadas subescapulares 4x4

Remo en maquina 3x8(88kg)

 

[jhoptam]

Excelente el trabajo en las dominadas ufff unas pasada me imagino las congestiones!!! Buen entreno a seguir asi!!

Saludos moron!

 

[moron177]

Excelente el trabajo en las dominadas ufff unas pasada me imagino las congestiones!!! Buen entreno a seguir asi!!

Saludos moron!

Gracias tio!!__genial__

 

[moron177]

Pues hoy a sido el primer dia que me atrevo a hacer pierna tras la lesion.
He empezado muy pero que muy suave.
No me atrevia a meter peso.

Sentadillas 3x15(40kg)

Extensiones 3x10(algunas barritas)

Curl femoral 3x10(algunas barritas)

Las sensaciones han sido buenas,solo me a molestado un poquito al final.Me he pasado despues un rato estirando y masajeando el musculo.
No he querido dar mas volumen de trabajo porque aun es pronto.
Cuando pasen unas semanas comenzare a meterle peso

Saludos!!

 

[Berserker91]

Esta bien para el dia de la aproximacion, es mejor ir tranquilo ya que tendras tiempo despues de poner mas kg.

 

[moron177]

Esta bien para el dia de la aproximacion, es mejor ir tranquilo ya que tendras tiempo despues de poner mas kg.

Ya te digo.Lo mejor es empezar sin peso y asegurarme que no recaigo.
Ya habra tiempo de volver a los buenos pesos

Saludos!!

 

[walt frazier]

BUEN Entreno de patas para ir recuperando,no sabia que te habias lesionado,esto es una plaga xdd jeje que te paso?



saludos¡¡¡

 

[mamons]

Bueno tío poquito a poco con las patas, de comienzo está muy bien.

 

[moron177]

BUEN Entreno de patas para ir recuperando,no sabia que te habias lesionado,esto es una plaga xdd jeje que te paso?



saludos¡¡¡

Pues nose exactamente en que ejercicio fue.
Pero he estado 2 meses o asi creo.

Saludos!!

Bueno tío poquito a poco con las patas, de comienzo está muy bien.

De comienzo es lo suyo.ya se volvera a llenar las barras de peso

Saludos1!

 

[Hablando!]

Pues hoy a sido el primer dia que me atrevo a hacer pierna tras la lesion.
He empezado muy pero que muy suave.
No me atrevia a meter peso.

Sentadillas 3x15(40kg)

Extensiones 3x10(algunas barritas)

Curl femoral 3x10(algunas barritas)

Las sensaciones han sido buenas,solo me a molestado un poquito al final.Me he pasado despues un rato estirando y masajeando el musculo.
No he querido dar mas volumen de trabajo porque aun es pronto.
Cuando pasen unas semanas comenzare a meterle peso

Saludos!!

En biceps te esfuerzas mas ... _comorr__comorr_
Fuera coñas, no esta mal para empezar.
Trabaja extensiones y curl femoral a altas repes tambien para fortalecer tendones.
Saludos!

 

[moron177]

En biceps te esfuerzas mas ... _comorr__comorr_
Fuera coñas, no esta mal para empezar.
Trabaja extensiones y curl femoral a altas repes tambien para fortalecer tendones.
Saludos!

Gracias tio,Lo tendre en cuenta.

Saludos!!

 

[moron177]

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[Aries2]

Pero que mariconadas de entrenamiento, mete mas ejercicios hijo de puta.

 

[Claudie Altés Lucas]

Buenos entrenos,que tal llevas tu lesión ya estas recuperado del todo??

 

[moron177]

https://es.fitness.com/forum/suplementos/preparando-un-combo-pre-entreno-63139.html

A ver si le podeis hechar un vistazo a esto

 

[moron177]

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Principio de volumen.

Perdonad la calidad de la foto y la mia!!

 

[Hablando!]

Cabron, vaya foto!!
Me gustaria tener esa defi.
Saludos!

 

[moron177]

Gracias Hablando ahora estoi en 81kg, a ver si me pongo en 86 o 87 durante este volumen