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Lo mejor las sentadillas, en segundo lugar la prensa. La triserie se ve matadora.
Un entreno muy bueno Gale, provecho con las agujetas de mañana jajaja.
saludos
Entreno de hoy día 29 de abril :
PIERNAS
- sentadillas 4X9-7-7-5+6rep.X70-80-80-90+50kg
-prensa 4X10rep.X180-180-205-205kg
- extensión de cuádriceps en máquina 3X8-6-7rep.X80-85-85kg
-PMR 3X7-5-4+5rep.X70-80-80+50kg
- curl de femorales acostado en máquina 3X8rep.X25kg
[ Triserie ] 3X8rep.
- gemelos sentado con disco encima de las piernas X25kg
- gemelos en prensa X125-125-145kg
- extensión de talones en escalera X8kg
LOS EJERCICIOS QUE INCLUYEN BARRA SON TOTALES
Ese es el curro hecho hoy ne ese gym. Salgo contento por aver hecho un trabajo completo del tren inferior ( me faltó hacer algo de nalgas que se me olvidó, lo haré mañana);Volví a intentar esas sentadilllas con 90kg y saqué una rep. más y luego hice descarga( también en ese PMR). Sensaciones actuales temblores en todas las piernas ( vamos las tengo debiles xD) y los gemelos hechando chispas.
Ahí dejo eso y ya es vuestro turno, gracias de antemano _chino_
muy buen entreno compi.............esa sentadilla va subiendo...bien!!!.....prueba un día a por curiosidad a hacer una superserie de zancadas con mancuerna + sisi....y me cuentas al dia siguiente.......jejejejejejeje....un saludo
que buen entreno gale.
esas sentadillas cada vez dan mas miedo.
los gemelos mas de lo mismo, bien por haberlo hecho en rangos de 8 repes por serie, la gente los suele meter a 20 para segun ellos bombearlos mejor.
Gay-e, respecto al truco ese para calentar con PM es una buena idea, eso si yo lo haria con un 70%-75%, porque la cuestion es calentar, no reventarte antes jaja.
pues probaré con el el miercoles XD
UUU vamos Gale¡¡a descansar hasta el lunes¡¡xDD
Como haces los encogimientos con barra??
Buen militar Gale, me ha gustado¡¡jeje
pues asi:
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ese militar estoy muy contento de él.
un saludo
las suelo dejar siempre para la última serie de según que ejercicios, hoy al estar comodo las hice en más de una serie.Brutal lo de hombros Gale! Cuidado con las descargas, no abuses de ellas.
buen entreno ahh y cuidado con las latas jajaja
un saludo