Diario de Fenomennnnnoooo

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joder tio pues medicate o metete un deo en el culo,pero entrena en condiciones marikita!!!
 
si salieras a correr con lluvia o frio seguramente tu sistema inmunológico podría reforzarse. A mi los resfriaos no me afectan. DALE DURO!!
 
Fenomeno dijo:
Entreno de hoy,(sigo resfriado.) aunk ahora con las naranjas que me meto, algo mejor.

No he forzado, entreno suave de piernas:

Sentadilla hack( muy guapa hablando!, me ha gustado, sip, la voy a sustituir por las sentadillas, ya uqe solo hacia que crecerme el culo): 12x15kilos/12x35kilos/12x37,5kilos/12x37,5kilos
peso muerto piernas rígidas: 12x15kilos/12x35kilos (no tenia buenas sensaciones, a parte que no me gusta este ej.), he pasao directamente a hacer curl femoral de pie a una pierna: 12x25kilos por pierna/12x30kilos por pierna
Prensa:210librasx12reps/230librasx12reps/250librasx12reps
Curl femoral: 90librasx12reps/90librasx12reps/90librasx12reps

Como veis, no ha sido un entreno pesado, pero almenos he hecho algo :p

Tengo agujetas en los abs de tanto toser :D
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Mola ehh? No seas marica, la convencional no se debe dejar.
Pero por ejemplo, cuando hagas una torso-pierna un dia puedes hacer convencional y otro hack. Agarre prono o mixto?
Dale mas caña al peso muerto. La prensa inclinada esta genial, el curl femoral muy bueno.
Gemelo??
Saludos!
 
me encontraba mal. Por eso no hice nada más y dejé el gemelo.
Hablando, con la sentadilla convencional solo me crece el culo.
Otra cosa, esto es verdad?

"si salieras a correr con lluvia o frio seguramente tu sistema inmunológico podría reforzarse. A mi los resfriaos no me afectan. DALE DURO!!" dicho por nacho malaga
 
No ha estado mal el entreno para andar engripado.
Suerte con las hack, a mi no me gustan nada, prefiero las otras aún con culo incluido jejeje
 
Mc-elius dijo:
No ha estado mal el entreno para andar engripado.
Suerte con las hack, a mi no me gustan nada, prefiero las otras aún con culo incluido jejeje
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jajajaja, pues con la hack he notado bastante trabajo en el quadriceps. Es que haciendo la convencional me salia más culo..._humillaci
 
vale, ya somos dos Murray, no?

Es que yo me estaba tomando la medicina con desorden, a partir de hoy, ya lo he ordenado, Sekisan 3 veces al día, 10ml
 
sisi...
esta bien, veo que le has dado chicha al pecho
ahi, sigue asi dandole bien
aunk ufff... multipower... no me mola nada, prefiero con mancuernas o barra normal....

venga un saludo
 
Hablando! dijo:
No sabia que te gustaban tan mayores, debe tener minimo 16 _jodete__jodete__jodete__jodete__jodete__jodete_
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jajajjajajajajajaja, k buena marica

jositoh dijo:
sisi...
esta bien, veo que le has dado chicha al pecho
ahi, sigue asi dandole bien
aunk ufff... multipower... no me mola nada, prefiero con mancuernas o barra normal....

venga un saludo
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no uso multipower, de donde lo has sacado?
 
Fenomeno para el pecho selecciona un basico nomas donde uses bastante peso y 2 de aislamiento. Veo que les pones ganas a los entrenos, voy a pasarme mas seguido
 
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