Piernas-Pectoral-Hombro
Hoy nuevamente me entregue al terrible destino de la ira descontrolada...hoy he tenido muchos problemas que me tenian enfurecido, a punto de estallar y matar a todo el que me dirigiera la palabra...y asi he llegado al gym, mi templo de tantas batallas...Una vez ahi, veo a unos moustruos de dos metros entrenando pierna y antes de decapitarlos por ocupar mi sitio sagrado, les pregunto que hacen ahi...y bueno, tuve que poner en practica mi ingles porque eran rugbistas estadounidenses. Estaran dos meses por intercambio, asi que ya concordamos horarios para entrenar juntos, Por Crom!!!_prohibir_
Hoy fui muy bestia y la verdad es que con los gritos de los gorilas me incentive mucho mas
10 min. calentamiento bici
10 min. estiramientos rapido porque queria sangre.
Vale la pena antes de empezar comentar que no continuare con rutina de fuerza hasta el invierno proximo, en julio...
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Prensa- 1 serie descendente
esta la hice con ayuda y griterio de los gorilas, Joder...hace muuuuuuuuuucho tiempo que no tenia compañeros de entrenos asi
parti con 400 kg - 5 repes ( la ultima me ayudo un king kong)
inmediatamente despues 360 -6 repes
320-9 repes
y ahi perdi la cuenta...me sentia en el infierno, con el aliento de dos posesos sobre mi cabeza, Por Crom!!Sólo se que me fueron bajando de 40 kilos a la vez cuando llegaba al fallo...280 kg, 240, 200,160,120, 80,40...hasta ahi llegue, de repente se me fue la prensa encima, tenia los ojos apretados y pude sentir hasta como una lagrima escapaba de mi por el terrible dolor al que someti mis cuadriceps...Joder...Fue fantastico!!!!!_prohibir_
Queria hacer algo de extensiones, pero no podia caminar...
-Press banca - 5 series
95 kg-10 repes
110 kg- 6 repes
120 kg- 5 repes (una con ayuda)
105 kg- 6 repes + 1 + 1 pausa descanso
90 kg- 10 repes
-Press Inclinado - 5 series
80 kg-8 repes
90 kg-6 repes
95 kg-5 + 2 +1 pausa descanso
90 kg-5 repes + 2
75 kg- 9 repes
-press mancuernas sentado hombro- 6 series
Sin forzar, series con mancuernas de 18, 20, 22 y 24 kilos.
-Curl femoral tumbado- 5 series
80 kg-8 repes
90 kg-5 repes+ 2+ 1 pausa descanso
80 kg-7 repes +2
80 kg-6 repes + 2
80 kg-4 repes + 2
-Encogimientos por delante - 5 series
180 kg- 7 repes
190 kg- 5 repes+ 3 + 2 pausa descanso
200 kg-3 repes + 2 +1 Record!!!!!!!!!!!
180 kg-6 repes + 2
180 kg-5 repes + 2 + 1 que dolorrrrrrrrrrr _prohibir_
Ok...eso seria por hoy...estoy tranquilo y satisfecho. Me desahogue en la prensa de toda la rabia que tenia...Asumo con orgullo que llore en la prensa, por el dolor insoportable, por la adrenalina de sentir que puedo superarme y por sentir esta alegria impagable...de tener vida, vida para machacar__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__
Un abrazo hermanos _abrazo_ _abrazo_ _iloveu_
