Diario de carac
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FoteroLarga
... pero salió 'cruz'.
El día de pierna la descripción de los ejercicios no es muy reveledora pero parece que sólo haces monoarticulares. ¿No piensas meter siquiera algo de sentadilla?
Yo tampoco hice nunca el Arnold; ahora ya sé que debo empezar con cuidado la primera vez jaja :]
¿En el Trasnuca los pesos son contando la barra o sin contarla? Por curiosidad.
Yo tampoco hice nunca el Arnold; ahora ya sé que debo empezar con cuidado la primera vez jaja :]
¿En el Trasnuca los pesos son contando la barra o sin contarla? Por curiosidad.
carac2bis
New member
bueno un entreno mas y esta vez bastante satisfecho,han sido 42minutos
BICEPS
Curl barra z 10/40 6/46 6/46 8/40
Martillo 8/22 8/22 8/22 8/22
Curl Invertido 30/8 26/8 26/8
Curl Serie Negativa Mancuerna 26/5 26/5
TRICEPS
Press Estrecho 38/10 42/10 42/8
Jalon Polea Cuerda 10/31 10/37 5/43 10/37
Fondos Lastrados 15/10 10/15 10/15
la putada que veo en el entreno es que en el press estrecho no puedo meter mas peso porque la barra la cojo yo como si fuese a hacer un press militar y luego me tumbo,si por algun casual me bloqueo me quedaria con la barra en el pecho ad infinitum pero bueno es lo que hay
ahora a descansar se ha dicho,a ver que se postea por ahi...
__wave__
BICEPS
Curl barra z 10/40 6/46 6/46 8/40
Martillo 8/22 8/22 8/22 8/22
Curl Invertido 30/8 26/8 26/8
Curl Serie Negativa Mancuerna 26/5 26/5
TRICEPS
Press Estrecho 38/10 42/10 42/8
Jalon Polea Cuerda 10/31 10/37 5/43 10/37
Fondos Lastrados 15/10 10/15 10/15
la putada que veo en el entreno es que en el press estrecho no puedo meter mas peso porque la barra la cojo yo como si fuese a hacer un press militar y luego me tumbo,si por algun casual me bloqueo me quedaria con la barra en el pecho ad infinitum pero bueno es lo que hay
ahora a descansar se ha dicho,a ver que se postea por ahi...
__wave__
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Juancar
AdMiNiStRaToR III
HOLA CARAC !! Iré por puntos, jejeje
1º ¿Por que haces 3 ejercicios de triceps, y 4 de biceps? Deberias hacer un ejercicio mas de triceps, o los mismos ejercicios, con mas series. 4 de bicesp, son demasiados.
2º Si tienes la posibilidad de hacer el press estrecho en una banca, lo harias con mas peso
3º Buen entreno XDDDDD
4º SALUDOS
1º ¿Por que haces 3 ejercicios de triceps, y 4 de biceps? Deberias hacer un ejercicio mas de triceps, o los mismos ejercicios, con mas series. 4 de bicesp, son demasiados.
2º Si tienes la posibilidad de hacer el press estrecho en una banca, lo harias con mas peso
3º Buen entreno XDDDDD
4º SALUDOS
carac2bis
New member
hola juancar!
vamos paso a paso hehe
1-he cometido un gran error que a sido confiarme,como he dormio bien supongo que tenia fuerzas extra y me he entusiasmado ha hacer biceps,que ha ocurrido?pues que para cuando me he dado cuenta se me estaba llendo el tiempo!!!!y al final me quedao asi.de biceps que ejercicio quitarias,las negativas tengo mis dudas cuando las hago(me es imposible pasar de 5 repes)noto que el musculao trabaja pero aun asi no se si son del todo eficaces,tal vez sobra el curl invertido,lo dejo para los dias de antebrazos??
2-yo creo que asi es,de fijo que si meto mas peso haria menos repes pero creo que podria,cual es el problema?que ya no me queda espacio para un banco en el cuarto desde que puese la mala bestia con poleas_comorr_
3-no llega al tobillo de los tuyos pero bueno hoy a sido el tipico dia que acabas satisfecho,solo en la tercera serie de curl de barra z en las dos ultimas repes he tenido que usar inercia porque sino no subia,si no el resto,aunque he forzado,siempre intentando mantener la tecnica delante del espejo
saludos a ti tmb colega!!!!
vamos paso a paso hehe
1-he cometido un gran error que a sido confiarme,como he dormio bien supongo que tenia fuerzas extra y me he entusiasmado ha hacer biceps,que ha ocurrido?pues que para cuando me he dado cuenta se me estaba llendo el tiempo!!!!y al final me quedao asi.de biceps que ejercicio quitarias,las negativas tengo mis dudas cuando las hago(me es imposible pasar de 5 repes)noto que el musculao trabaja pero aun asi no se si son del todo eficaces,tal vez sobra el curl invertido,lo dejo para los dias de antebrazos??
2-yo creo que asi es,de fijo que si meto mas peso haria menos repes pero creo que podria,cual es el problema?que ya no me queda espacio para un banco en el cuarto desde que puese la mala bestia con poleas_comorr_
3-no llega al tobillo de los tuyos pero bueno hoy a sido el tipico dia que acabas satisfecho,solo en la tercera serie de curl de barra z en las dos ultimas repes he tenido que usar inercia porque sino no subia,si no el resto,aunque he forzado,siempre intentando mantener la tecnica delante del espejo
saludos a ti tmb colega!!!!
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carac2bis
New member
las poses!!!cuando empece a ver videos, ace ya cacho de tiempo ,de culturismo pensaba "baahh esto de posar no es tan dificil!!",joder!!!asta ke me puse a intentar posar!!es todo un mundo pero weno,a base de muxo espejo y paciencia digo yo ke iran saliendo
el curl invertido keda movido para antebrazo
saludos colega!
el curl invertido keda movido para antebrazo
saludos colega!
FoteroLarga
... pero salió 'cruz'.
Que no te de nada colgar fotos, hombre. Además, que aquí por cada uno bien grande como Juancar habrá otro bien pequeño como yo jaja. Se te ve muy bien, sobre todo los brazos y hombros, aunque sigues el vicio de la mayoría de esconder las piernas. Ahora, a seguir progresando ;]
carac2bis
New member
si te soy sincero(todo el mundo debe reconocer sus errores)asta ace un mes y algo no acia piernas por eso no posteo fotos xke eske no estan entrenadas aun hehehe
estos ayer y hoy no voy a poder entrenar xke kedo tol dia con la novia(gracias a dios) asi ke dentro de un dia actualizo el diario!!
saludos!!!!
estos ayer y hoy no voy a poder entrenar xke kedo tol dia con la novia(gracias a dios) asi ke dentro de un dia actualizo el diario!!
saludos!!!!
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carac2bis
New member
bajo las orejas y me dejo castigar _violento_
pero eske ay ke estar descansado_cintura_,una horita si podria sacar pero por dos dias me compensa tener fuerzas(recuerda ke no vivo con la novia
)
ya luego retomare el asunto con mas ganas aun jefe__genial__
saludos!!! y pasa buen dia!__wave__
pero eske ay ke estar descansado_cintura_,una horita si podria sacar pero por dos dias me compensa tener fuerzas(recuerda ke no vivo con la novia
)ya luego retomare el asunto con mas ganas aun jefe__genial__
saludos!!! y pasa buen dia!__wave__
carac2bis
New member
claro ke si hehe aora mismo ke son las 10 me dan ganas de acer el entreno(me frenare a mi mismo hehe),bueno dos dias de vacaciones no acen daño a nadie,mañana a darle duro!!!!!!!!!
saludos amigo!!!!__wave__
ke cabroncete __meparto_pero bueno una de las razones por las ke entreno(a parte de ke me gusta) es por ella
saludos colega!!!!
pues fenriz la verdad ke las poses cuando tenga tiempo libre ire atacando al espejo xke no me parecen tan faciles pero weno,vamos poco a poco
gracias por los comentarios tio!
saludos!
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carac2bis
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dia nuevo entreno nuevo,hoy he estado con buen animo y lo unico que he hechado en falta es el cinturon para meter mas carga en esas sentadillas y tambien que tengo que sacar fuerza en las manos porque al final me han acabado doliendo pero bueno,aui va
PIERNAS
Sentadilla 10/36 10/40 10/50 10/50
PM Rumano 10/62 10/62 10/62 10/62
Gemelos 15/62 15/62 15/62 15/62
HOMBROS
Encogimientos 20/62 20/62 15/62
Press Militar De Pie 10/40 8/40 6/40 6/36
Elevaciones Frontales 8/15 8/15
Elevaciones Laterales 8/15 8/15
tambien he hechado de menos una barra olimpica para poder mas peso(en la que tengo solo entran 62kilos) al hacer PM,encogimientos y gemelos pero hay que conformarse
con la sentadilla tambien hay otra putada y es que la barra tengo que levantarla desde el suelo como si fuese un curl y llevarla a la altura de las claviculas aunque aprovecho a hacer un arranque explosivo(o como se llame hehe) me limita el peso
saludos a todos!!
PIERNAS
Sentadilla 10/36 10/40 10/50 10/50
PM Rumano 10/62 10/62 10/62 10/62
Gemelos 15/62 15/62 15/62 15/62
HOMBROS
Encogimientos 20/62 20/62 15/62
Press Militar De Pie 10/40 8/40 6/40 6/36
Elevaciones Frontales 8/15 8/15
Elevaciones Laterales 8/15 8/15
tambien he hechado de menos una barra olimpica para poder mas peso(en la que tengo solo entran 62kilos) al hacer PM,encogimientos y gemelos pero hay que conformarse
con la sentadilla tambien hay otra putada y es que la barra tengo que levantarla desde el suelo como si fuese un curl y llevarla a la altura de las claviculas aunque aprovecho a hacer un arranque explosivo(o como se llame hehe) me limita el peso
saludos a todos!!
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