Diario de Aries

Servicio al hormoneado

Aries_ATG dijo:
Viernes de noviembre del 2010: piernas

DURACIÓN: 40 mins
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★★


CIRCUITO
Sentadilla horizontal
1x30 40 kgs (calentamiento)
1x30 40 kgs (calentamiento)
A:1x12 100 kgs
B:1x12 100 kgs
C:1x12 100 kgs
D:1x10 100 kgs

Prensa invertida pies abiertos
A:1x10 270 lbs
B:1x10 270 lbs
C:1x8 270 lbs
D:1x8 270 lbs

Extensiones de pierna
A:1x12 115 lbs
B:1x11 100 lbs
C:1x10 100 lbs
D:1x9 100 lbs

Prensa inclinada pies cerrados
A:1x12 160kgs
B:1x12 160 kgs
C:1x11 160 kgs
D:1x8 160 kgs

Curl femoral acostado
A:1x12 115 lbs
B:1x12 115 lbs
C:1x10 115 lbs
D:1x9 115 lbs

Peso muerto piernas rígidas
A:1x12 80 kgs
B:1x12 80 kgs
C:1x12 80 kgs
D:1x11 80 kgs

DESCENDENTE
Extensiones de pierna
1x6 7 placas
1x7 6 placas
1x8 5 placas
1x9 4 placas
1x10 3 placas
1x12 2 placas
1x16 1 placa

Elevación de pantorrillas en costurera

1x14 60 kgs
1x12 60 kgs
1x12 60 kgs
1x12 60 kgs

Elevación de pantorrillas puntas hacia afuera tipo burro

1x16 12 placas
1x16 12 placas
1x16 12 placas
1x16 12 placas


NOTAS:Entrene asi por falta de tiempo, tenia que salir a mi clase y hacer otras cosas y por eso hice un circuito, solo descansaba 1 min 15 segs entre circuito y circuito, nunca entre ejercicios, y la descendente (corrijanme si estoy mal en el nombre porfavor) la hice inmediatamente terminando el ultimo circuito, estuvo extremadamente intensa la rutina, estuve apunto de vomitar varias veces, la tecnica solo fue buena en sentadillas y peso muerto jeje, pero viene bien entrenamientos de este tipo de vez en cuando, joder tios!

TEMA DE LA SEMANA:
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negro_v dijo:
Jaja me alegro boludo. Tenia ganas de juntar testimonios de gente que los trabaja a altas repes con vos y de gente que los trabaja a bajas.

Suerte
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Pues hay un articulo que muestra que trabajar en costurera a bajas repes (5) es lo que recluta mayor cantidad de fibras, yo intento variar mas que nada :)
 
Yo los trabajo a diario y a reps ultra largas (50-100)... me ha ido bien la verdad.

Bien aries_ashfgfshfas, pero me parece un entreno más aeróbico que otra cosa jejeejejej.

Porque el servicio es para mi ???


Un beso.
 
Y bueno, dejo una foto que acabo de subir al FB, sacada ayer jeje, a ver que les parece:

P1020265-1-1.jpg
 
Xplicit dijo:
Yo los trabajo a diario y a reps ultra largas (50-100)... me ha ido bien la verdad.

Bien aries_ashfgfshfas, pero me parece un entreno más aeróbico que otra cosa jejeejejej.

Porque el servicio es para mi ???


Un beso.
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Si la verdad fue un trabajo muy aerobico, termine hecho una sopa como se dice por aca, pero lo bueno es que los pesos no estuvieron maricas (excepto prensa), por lo que los machaque bien
Weon es que ando privado de risa con lo de sumajestad y las weas que paso a decirte a tu diario xDDDDD
 
Seba_ dijo:
La verdad que se ve muy bien __genial__. ¿Aumentaste de peso?
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Gracias sensei!!!!! De peso no he aumentado nada jeje, la verdad que no tengo idea por que sea, pero sobre todo en la ropa me voy dando cuenta que he aumentado ya mucho, por que me empieza a quedar apretada como antes!
 
Aries_ATG dijo:
Gracias sensei!!!!! De peso no he aumentado nada jeje, la verdad que no tengo idea por que sea, pero sobre todo en la ropa me voy dando cuenta que he aumentado ya mucho, por que me empieza a quedar apretada como antes!
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Vaya, siempre hay cosas que escapan a la teoría. Pero bueno, que importa, mejor que mejor entonces. Saludos.
 
Seba_ dijo:
Vaya, siempre hay cosas que escapan a la teoría. Pero bueno, que importa, mejor que mejor entonces. Saludos.
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Pues si, es algo bastante raro la verdad, no se si tenga algo que ver que en mi alimentacion el sodio lo estoy manteniendo muy muy bajo, y comiendo bastante sano, pero lo bueno es que sigo viendome mejor, y es mas comodo mantenerse en un buen porcentaje de grasa todo el año, me esta agradando bastante!
 
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