slayer_fan
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Cuales son las elevaciones laterales estilo glass??? no las conocia..
Diario de Aries
- Iniciador del tema Aries2
- Start date
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Puto weoonn mejor ponte a practicar tu mimimimiiiiiiiiiiii
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
joer pss ta bien pero mejor practica tus canticos
Aries2
Colossus
Hoy fui a clase de canto, y de hecho la presentacion fue de mi hermosa maestra.
Jamas, yo no soy tu majestad.
Aries2
Colossus
Got glicerol?
Got milk?
Gracias weyasdf, pues estan buenas pero ocupa usar menos peso de lo normal ( a comparacion de las elev lat normales)
Got asddf?
Gracias animal!!!
Aries2
Colossus
Gracias blanco, estan buenos los vuelos glass, requieren algo de truco para ejecutarlos bien
Estan por el diario de slash, sirven para aislar la cabeza lateral del hombro...
Aries2
Colossus
ejem...
Alguien dijo, Majestad??
Para el soldado cantante...
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Espero te guste...la voz de esta niña, es impresionante!!!
Por fin regresaste, a restaurar el equilibrio del universo, desde que te fuiste todo esto no ha sido mas que un caos total, y te extrañabamos mucho!
Ahorita me escucho la cancion... Sarah es de mis favoritas de siempre _chino_ beso me alegro mucho de verla!!!!!!!!! _iloveu_
Tamara2
:)
Ya estoy aquí, sabroso!!!!
Genial el entreno, muy largo y muchos ejercicios para el torso, pero lo veo muy completo... se nota que conoces bien tu cuerpo
Vas muy bien, sigue así campeon que ya le estas cogiendo el buen ritmo a esto, te veo imparable
Abrazote de animo_abrazo_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Grande press, las dominadas no se quedan atras.
El press declinado es tu basico de pecho?
Yo que tu quitaba los jalones y ponia un remo.
Buen peso en brazo.
En hombro te noto un poco rezagado, me equivoco? dale caña.
Saludos.
Aries2
Colossus
Viernes de noviembre del 2010: piernas
DURACIÓN: 40 mins
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★★
CIRCUITO
Sentadilla horizontal
1x30 40 kgs (calentamiento)
1x30 40 kgs (calentamiento)
A:1x12 100 kgs
B:1x12 100 kgs
C:1x12 100 kgs
D:1x10 100 kgs
Prensa invertida pies abiertos
A:1x10 270 lbs
B:1x10 270 lbs
C:1x8 270 lbs
D:1x8 270 lbs
Extensiones de pierna
A:1x12 115 lbs
B:1x11 100 lbs
C:1x10 100 lbs
D:1x9 100 lbs
Prensa inclinada pies cerrados
A:1x12 160kgs
B:1x12 160 kgs
C:1x11 160 kgs
D:1x8 160 kgs
Curl femoral acostado
A:1x12 115 lbs
B:1x12 115 lbs
C:1x10 115 lbs
D:1x9 115 lbs
Peso muerto piernas rígidas
A:1x12 80 kgs
B:1x12 80 kgs
C:1x12 80 kgs
D:1x11 80 kgs
DESCENDENTE
Extensiones de pierna
1x6 7 placas
1x7 6 placas
1x8 5 placas
1x9 4 placas
1x10 3 placas
1x12 2 placas
1x16 1 placa
Elevación de pantorrillas en costurera
1x14 60 kgs
1x12 60 kgs
1x12 60 kgs
1x12 60 kgs
Elevación de pantorrillas puntas hacia afuera tipo burro
1x16 12 placas
1x16 12 placas
1x16 12 placas
1x16 12 placas
NOTAS:Entrene asi por falta de tiempo, tenia que salir a mi clase y hacer otras cosas y por eso hice un circuito, solo descansaba 1 min 15 segs entre circuito y circuito, nunca entre ejercicios, y la descendente (corrijanme si estoy mal en el nombre porfavor) la hice inmediatamente terminando el ultimo circuito, estuvo extremadamente intensa la rutina, estuve apunto de vomitar varias veces, la tecnica solo fue buena en sentadillas y peso muerto jeje, pero viene bien entrenamientos de este tipo de vez en cuando, joder tios!
TEMA DE LA SEMANA:
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DURACIÓN: 40 mins
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★★
CIRCUITO
Sentadilla horizontal
1x30 40 kgs (calentamiento)
1x30 40 kgs (calentamiento)
A:1x12 100 kgs
B:1x12 100 kgs
C:1x12 100 kgs
D:1x10 100 kgs
Prensa invertida pies abiertos
A:1x10 270 lbs
B:1x10 270 lbs
C:1x8 270 lbs
D:1x8 270 lbs
Extensiones de pierna
A:1x12 115 lbs
B:1x11 100 lbs
C:1x10 100 lbs
D:1x9 100 lbs
Prensa inclinada pies cerrados
A:1x12 160kgs
B:1x12 160 kgs
C:1x11 160 kgs
D:1x8 160 kgs
Curl femoral acostado
A:1x12 115 lbs
B:1x12 115 lbs
C:1x10 115 lbs
D:1x9 115 lbs
Peso muerto piernas rígidas
A:1x12 80 kgs
B:1x12 80 kgs
C:1x12 80 kgs
D:1x11 80 kgs
DESCENDENTE
Extensiones de pierna
1x6 7 placas
1x7 6 placas
1x8 5 placas
1x9 4 placas
1x10 3 placas
1x12 2 placas
1x16 1 placa
Elevación de pantorrillas en costurera
1x14 60 kgs
1x12 60 kgs
1x12 60 kgs
1x12 60 kgs
Elevación de pantorrillas puntas hacia afuera tipo burro
1x16 12 placas
1x16 12 placas
1x16 12 placas
1x16 12 placas
NOTAS:Entrene asi por falta de tiempo, tenia que salir a mi clase y hacer otras cosas y por eso hice un circuito, solo descansaba 1 min 15 segs entre circuito y circuito, nunca entre ejercicios, y la descendente (corrijanme si estoy mal en el nombre porfavor) la hice inmediatamente terminando el ultimo circuito, estuvo extremadamente intensa la rutina, estuve apunto de vomitar varias veces, la tecnica solo fue buena en sentadillas y peso muerto jeje, pero viene bien entrenamientos de este tipo de vez en cuando, joder tios!
TEMA DE LA SEMANA:
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Última edición:
Aries2
Colossus
Ya estoy aquí, sabroso!!!!
Genial el entreno, muy largo y muchos ejercicios para el torso, pero lo veo muy completo... se nota que conoces bien tu cuerpo
Vas muy bien, sigue así campeon que ya le estas cogiendo el buen ritmo a esto, te veo imparable
Abrazote de animo_abrazo_
Que grato verte por aqui, debes de hacerlo mas seguido, es tu deber velar por tus niños... jajaja, muchas gracias por el comentario y los animos, la verdad que si ando con todo.... un abrazo linda _abrazo_
Gracias por pasarte
, el lunes meto remo con barra, y ahorita meti mas jalones por que en mi casa estuve haciendo muchos remos unicamente, y bueno para darle variedad al asunto mas que otra cosa la verdad jeje, mis pesos en hombro supongo que es por que ya vengo tocado de los ejercicios de pecho, por que fresco pues cargo algo mas, pero me esforzare por subirlos aun asi, un saludo!
Aries2
Colossus
Si la verdad que si no hubiera sido por el cardio que traigo, ni a madrazos aguanto un circuito de tantos ejercicios y con tan poco descanso y con esos pesos jajajaja, saludosadfgfsa
Gracias negro, los gemelos estan excelentes la verdad, yo los veo muuuy bien, no seran la maravilla para ustedes por ejemplo, pero para mi si _chino_