Diario de Aries

Aries_ATG dijo:
Viernes de noviembre del 2010: piernas

DURACIÓN: 40 mins
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★★


CIRCUITO
Sentadilla horizontal
1x30 40 kgs (calentamiento)
1x30 40 kgs (calentamiento)
A:1x12 100 kgs
B:1x12 100 kgs
C:1x12 100 kgs
D:1x10 100 kgs

Prensa invertida pies abiertos
A:1x10 270 lbs
B:1x10 270 lbs
C:1x8 270 lbs
D:1x8 270 lbs

Extensiones de pierna
A:1x12 115 lbs
B:1x11 100 lbs
C:1x10 100 lbs
D:1x9 100 lbs

Prensa inclinada pies cerrados
A:1x12 160kgs
B:1x12 160 kgs
C:1x11 160 kgs
D:1x8 160 kgs

Curl femoral acostado
A:1x12 115 lbs
B:1x12 115 lbs
C:1x10 115 lbs
D:1x9 115 lbs

Peso muerto piernas rígidas
A:1x12 80 kgs
B:1x12 80 kgs
C:1x12 80 kgs
D:1x11 80 kgs

DESCENDENTE
Extensiones de pierna
1x6 7 placas
1x7 6 placas
1x8 5 placas
1x9 4 placas
1x10 3 placas
1x12 2 placas
1x16 1 placa

Elevación de pantorrillas en costurera

1x14 60 kgs
1x12 60 kgs
1x12 60 kgs
1x12 60 kgs

Elevación de pantorrillas puntas hacia afuera tipo burro

1x16 12 placas
1x16 12 placas
1x16 12 placas
1x16 12 placas


NOTAS:Entrene asi por falta de tiempo, tenia que salir a mi clase y hacer otras cosas y por eso hice un circuito, solo descansaba 1 min 15 segs entre circuito y circuito, nunca entre ejercicios, y la descendente (corrijanme si estoy mal en el nombre porfavor) la hice inmediatamente terminando el ultimo circuito, estuvo extremadamente intensa la rutina, estuve apunto de vomitar varias veces, la tecnica solo fue buena en sentadillas y peso muerto jeje, pero viene bien entrenamientos de este tipo de vez en cuando, joder tios!

TEMA DE LA SEMANA:
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Aries_ATG dijo:
Y bueno, dejo una foto que acabo de subir al FB, sacada ayer jeje, a ver que les parece:

P1020265-1-1.jpg
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joer machote qe entrenaniento!! pesadote wakaresko como debe de . seguro qe comiste o vomitaste jodio vulimico!!

y qe decir de ese brazo shyntoleado!! esta chingon se ve qe mides bien las dosis y tus ciclos, cuidate mucho colchon te quiero_abrazo_
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
joer machote qe entrenaniento!! pesadote wakaresko como debe de . seguro qe comiste o vomitaste jodio vulimico!!

y qe decir de ese brazo shyntoleado!! esta chingon se ve qe mides bien las dosis y tus ciclos, cuidate mucho colchon te quiero_abrazo_
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Gracias por de paso hacer el servicio al hormoneado, si la verdad que estuve a nada de vomitar, fue bastante intenso, yo no uso esteroides uso algo mejor, el ayuno y la leche bronca, ahhh y tengo mi colesterol por los cielos.

Xplicit dijo:
weon menos leche bronca y más colesterol !!!
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