Hola a todos.
Soy nuevo en el foro.
Soy hombre, mido 1,84, peso 85 kilos y estoy en buen estado atlético.
Actualmente entreno crossfit, nado 2/3 veces por semana, voy a un centro de estiramiento y elongación y practico mucho deporte (fútbol, tenis, golf).
En el último tiempo le empecé a dar mucha importancia a la dieta.
Soy una persona a la que le cuesta mucho ganar peso, así que nunca comí muy sano.
En los últimos meses empecé a hacer algunos cambios:
- cambie la coca normal por coca light (y bajé la cantidad que consumo).
- incorporé muchas fruta y verdura a mi dieta
- cambie el desayuno con cereales normales por cereales integrales (avena y chia)
- deje el ganador de peso y lo reemplace por una proteina.
Los cambios se notan.
Casi no he perdido peso (a pesar de estar comiendo más "light") y mi cuerpo se ve más definido.
Dicho todo esto, mi duda es la siguiente:
Actualmente estoy yendo a entrenar crossfit a primera hora, apenas me despierto y no se bien que es lo que debo comer antes.
Me despierto tipo 7 am y a las 740 ya tengo que salir.
Puedo en ese momento tomar un bowl de avena + chia + fruta con un poco de yogurt descremado?
O me conviene comer algo más liviano, entrenar, y después tomar la proteína?
El tema de hacer eso es que siento que se me va toda la mañana sin comer nada y como soy una persona que tiende a bajar de peso me da miedo que eso me empiece a afectar.
Cualquier consejo será bienvenido.
Gracias de antemano!
Soy nuevo en el foro.
Soy hombre, mido 1,84, peso 85 kilos y estoy en buen estado atlético.
Actualmente entreno crossfit, nado 2/3 veces por semana, voy a un centro de estiramiento y elongación y practico mucho deporte (fútbol, tenis, golf).
En el último tiempo le empecé a dar mucha importancia a la dieta.
Soy una persona a la que le cuesta mucho ganar peso, así que nunca comí muy sano.
En los últimos meses empecé a hacer algunos cambios:
- cambie la coca normal por coca light (y bajé la cantidad que consumo).
- incorporé muchas fruta y verdura a mi dieta
- cambie el desayuno con cereales normales por cereales integrales (avena y chia)
- deje el ganador de peso y lo reemplace por una proteina.
Los cambios se notan.
Casi no he perdido peso (a pesar de estar comiendo más "light") y mi cuerpo se ve más definido.
Dicho todo esto, mi duda es la siguiente:
Actualmente estoy yendo a entrenar crossfit a primera hora, apenas me despierto y no se bien que es lo que debo comer antes.
Me despierto tipo 7 am y a las 740 ya tengo que salir.
Puedo en ese momento tomar un bowl de avena + chia + fruta con un poco de yogurt descremado?
O me conviene comer algo más liviano, entrenar, y después tomar la proteína?
El tema de hacer eso es que siento que se me va toda la mañana sin comer nada y como soy una persona que tiende a bajar de peso me da miedo que eso me empiece a afectar.
Cualquier consejo será bienvenido.
Gracias de antemano!