Hola a todos. Mi nombre es Rubén y soy nuevo por aqui.
Tengo una preocupación con la dieta que estoy llevando a cabo desde hace 4 meses, y es que no se si me estaré pasando con la ingesta de proteínas que hago diariamente. Os dejo la dieta en cuestión.
Desayuno
40 kgs de proteina en polvo
100 gramos de avena
4 o 5 nueces y cacahuetes
Media mañana
200 gramos de pechuga de pavo
100 gramos pan integral
14 gramos aceite oliva virgen
Almuerzo
250 gramos pechuga pollo o pescado blanco
100 gramos pasta pesados en seco
Ensalada lechuga y tomate
Merienda
3 latas de atun al natural
75 gramos de arroz pesados en seco
4 o 5 nueces
Cena
1 huevo completo con 200 gramos de claras
Verdura cocida o a la plancha o ensalada lechuga y tomate
Despues de entrenar
50 gramos de proteina en polvo
2 platanos
La proteina que estoy tomando es la PHD Pharma whey HT.
Peso 80 kg y mido 1,88. Tengo 30 años.
En esto consiste la dieta que estoy siguiendo desde hace 4 meses. Los resultados son notables ya que he ganado bastante musculo.
Esta dieta me la hizo un profesional del gremio porque mi intecion era ganar musculo pero no se por cuanto tiempo debo de seguirla. Este hombre cerró por desgracia su tienda y no he vuelto a saber más de el.
A mi parecer segun he leido en otras paginas, creo que me estoy pasando con las proteinas, ya que a mi dieta le salen 180 gramos de proteina diaria SIN contar con los batidos proteicos. Mi intención es ganar musculo pero no dañar mi higado y riñones a corto o largo plazo.
¿Como lo veis ustedes? Se agradecen comentarios y consejos acerca del tema ya que ando preocupado en estos ultimos dias.
Gracias de antemano. Saludos.
Rubén
Tengo una preocupación con la dieta que estoy llevando a cabo desde hace 4 meses, y es que no se si me estaré pasando con la ingesta de proteínas que hago diariamente. Os dejo la dieta en cuestión.
Desayuno
40 kgs de proteina en polvo
100 gramos de avena
4 o 5 nueces y cacahuetes
Media mañana
200 gramos de pechuga de pavo
100 gramos pan integral
14 gramos aceite oliva virgen
Almuerzo
250 gramos pechuga pollo o pescado blanco
100 gramos pasta pesados en seco
Ensalada lechuga y tomate
Merienda
3 latas de atun al natural
75 gramos de arroz pesados en seco
4 o 5 nueces
Cena
1 huevo completo con 200 gramos de claras
Verdura cocida o a la plancha o ensalada lechuga y tomate
Despues de entrenar
50 gramos de proteina en polvo
2 platanos
La proteina que estoy tomando es la PHD Pharma whey HT.
Peso 80 kg y mido 1,88. Tengo 30 años.
En esto consiste la dieta que estoy siguiendo desde hace 4 meses. Los resultados son notables ya que he ganado bastante musculo.
Esta dieta me la hizo un profesional del gremio porque mi intecion era ganar musculo pero no se por cuanto tiempo debo de seguirla. Este hombre cerró por desgracia su tienda y no he vuelto a saber más de el.
A mi parecer segun he leido en otras paginas, creo que me estoy pasando con las proteinas, ya que a mi dieta le salen 180 gramos de proteina diaria SIN contar con los batidos proteicos. Mi intención es ganar musculo pero no dañar mi higado y riñones a corto o largo plazo.
¿Como lo veis ustedes? Se agradecen comentarios y consejos acerca del tema ya que ando preocupado en estos ultimos dias.
Gracias de antemano. Saludos.
Rubén
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