Hola, tengo una duda. La escribí en el post de hazte tu mismo tu propia dieta, pero la posteo por aquí para ver si la lee más gente y me ayudais. Espero que no moleste.
Mi novia quiere que le haga una dieta. mide 1,69 y pesa 60kg. Quiere pues ponerse más fina de la zona media y del tren inferior. Ahora en septiembre empezará en el gym __pesas__y lo combinará con aerobicos __treadmil(piscina, spinning, aerobic etc).
Ya me he leido los post de como hacerse uno mismo la dieta, he buscado por el foro, etc, pero no encuentro nada o no lo tengo claro._comorr__comorr__comorr_
La duda es la siguiente: para las mujeres también se aplican los mismos patrones que a los hombres???es decir, ingerir 4 calorias por kg de masa corporal y multiplicarlo por 10???2gr de proteina y 1gr de grasa por kilo corporal???
es decir si pesa 60 kilos serian 2400Kc? 120g de protes, 60g de grasa y el resto de carbos??Da igual que se sea hombre o mujer???No se aplica otro porcentanje o índice corrector?? es que una dieta de 2400Kc lo veo mucha cantidad...no se vosotros que decis?
A ver si le voy a poner la dieta de 2400Kc y como engorde en vez de ponerse más fina me mata_violento__violento_ jajaja
Un saludo!!!__genial__
Mi novia quiere que le haga una dieta. mide 1,69 y pesa 60kg. Quiere pues ponerse más fina de la zona media y del tren inferior. Ahora en septiembre empezará en el gym __pesas__y lo combinará con aerobicos __treadmil(piscina, spinning, aerobic etc).
Ya me he leido los post de como hacerse uno mismo la dieta, he buscado por el foro, etc, pero no encuentro nada o no lo tengo claro._comorr__comorr__comorr_
La duda es la siguiente: para las mujeres también se aplican los mismos patrones que a los hombres???es decir, ingerir 4 calorias por kg de masa corporal y multiplicarlo por 10???2gr de proteina y 1gr de grasa por kilo corporal???
es decir si pesa 60 kilos serian 2400Kc? 120g de protes, 60g de grasa y el resto de carbos??Da igual que se sea hombre o mujer???No se aplica otro porcentanje o índice corrector?? es que una dieta de 2400Kc lo veo mucha cantidad...no se vosotros que decis?
A ver si le voy a poner la dieta de 2400Kc y como engorde en vez de ponerse más fina me mata_violento__violento_ jajaja
Un saludo!!!__genial__