Como meter el gimnasio aqui.

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Escribo desde mi experiencia y espero ayudarte. Yo, hace unos años trabajaba 12 horas mínimo al día, en los astilleros ( trabajo bastante físico, a la intemperie, calor, espacios confinados, etc...). Por aquel entonces iba poco al gym ya que jugaba a fútbol de forma competitiva y con mi horario no me daba el día para tanto. Lo que hacía era desayunar bien fuerte antes de trabajar, comer algo ligero a media mañana y comer fuerte al mediodía. Luego, la cena según me pidiera el.cuerpo. no contaba macros ni nada, claro jaja. Yo te diría que siendo algo puntual no te preocupes demasiado y que comas según te pida el cuerpo y entrenes cuando puedas y tengas ganas. En un mes, recuperas lo poco que hayas podido perder estas semanas de trabajo.