Bueno os voy contestando que estuve fuera y no pude leeros.
Hola bombero, hablamos de especializarnos en la fuerza.
No dudo que el crosfit no te ponga potente, pero no lo hará como un programa especifico de pesas.
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Si...pero luego me curré la respuesta, lo del crossfit era una especie de broma, la respuesta fue algo así;
Lo que me gusta del CrossFit es su énfasis en desarrollar todos los atributos atléticos, por decirlo de alguna manera, siendo un deporte de fuerza que requiere resistencia, y evidentemente para ello, mediante unos wods adecuados, toma bases del culturismo o halterofilia, con buenos resultados, y esas bases son evidentemente;
1-Ejercicios compuestos, que trabajan múltiples grupos musculares. Estamos hablando de los clásicos: peso muerto, sentadilla, press de banca, press militar y power clean. Ejercicios que no faltan en crossfit, y que a tenor de lo que uno puede observar, los resultados son buenos.
Muchos nos quieren hacer creer que estar en forma requiere multitud de ejercicios y aparatos, cuando lo básico funciona perfectamente.
2-Aumento gradual del peso, o lo que se llama sobrecarga progresiva.
3-Para los avanzados, algún tipo de periodización, que incluya fases de descarga o reducción de esfuerzo, para evitar estancamientos e intentar avanzar de nuevo.
4-Y todo eso, debe ir acorde con una buena alimentación y nutrición. Calorías suficientes, y como he dicho en el punto 1, muchos quieren hacer creer que muchos suplementos son necesarios, cuando lo básico es suficiente.
Creo que no hay más misterios.
Hasta pekerman dijo que lo que dije yo...je je...