naxoandres
New member
Buenas noches queridos!. Como estan ustedes por aqui soy nuevo y quiero compartir algunas experiencias mia con ustedes y hablarles sobre mi diaron de entrenamiento y mi alimentacion..
quiero tener mas volumen y definir a la vez no se como hacer, que me dicen..
mi rutina es
lunes-espalda y triceps
martes-cuadriceps-pantorrillas
miercoles-hombros-trapecios
jueves-femorales-aduptores
viernes-pecho y biceps
yo trabajo todos los musculos con el peso que puedo y de 12 repeticiones no bajo!
como 5 veces al dia!
eso si no me cuido de comer nada hahaha! como lo que sea menos comida chatarra normalmente es comida casera.. pollo carne arroz pasta!_tragar_
como me recomiendan entrenar comer y esas cosas.. ahorita subo una foto! para ke me vean !!_leyendo_! _salta__salta__salta_
soy totalmente nuevo en esto y pues me gustaria que me ayudaran!! Gracias x todo =)
quiero tener mas volumen y definir a la vez no se como hacer, que me dicen..
mi rutina es
lunes-espalda y triceps
martes-cuadriceps-pantorrillas
miercoles-hombros-trapecios
jueves-femorales-aduptores
viernes-pecho y biceps
yo trabajo todos los musculos con el peso que puedo y de 12 repeticiones no bajo!
como 5 veces al dia!
eso si no me cuido de comer nada hahaha! como lo que sea menos comida chatarra normalmente es comida casera.. pollo carne arroz pasta!_tragar_
como me recomiendan entrenar comer y esas cosas.. ahorita subo una foto! para ke me vean !!_leyendo_! _salta__salta__salta_
soy totalmente nuevo en esto y pues me gustaria que me ayudaran!! Gracias x todo =)