hola a todos, tengo 21 años y llevo en el gym 4 meses y medio y no consigo sacar volumen al brazo. Cojo las mancuernas de 12 a 14 kg y en barra me pongo 16kg, en 3 series de 10-12 repeticiones. Desde que empece en el gimnasio he aumentado un poco los brazos, pero siguen siendo bastante delgados. Quisiera saber ejercicios y nº de kilos para aumentar brazo.
Otra problema es que estoy delgado pero tengo grasa en el abdomen y en los laterales, y es en lo ultimo donde quisiera quitarme esa grasa rapido. Que hago? Llevo una dieta equilibrada, por la mañana voy al gym y por la tarde-noche voy a correr 1h sin parar, ademas de tomarme diariamente L-carnitina.
Me gustaria saber si lo hago bien o para aumentar brazo no tengo que hacer tanto ejercicio. Gracias, un saludo
Otra problema es que estoy delgado pero tengo grasa en el abdomen y en los laterales, y es en lo ultimo donde quisiera quitarme esa grasa rapido. Que hago? Llevo una dieta equilibrada, por la mañana voy al gym y por la tarde-noche voy a correr 1h sin parar, ademas de tomarme diariamente L-carnitina.
Me gustaria saber si lo hago bien o para aumentar brazo no tengo que hacer tanto ejercicio. Gracias, un saludo