yusecatalaman
New member
Tenía una duda, los BCAAs con agua, se toman 30 min antes del entreno o durante el entreno vas bebiendo agua?
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Aprovecho el post para preguntar si el día siguiente del entreno, si aún me noto fatigado, sería bueno ingerir otros 5 gr de BCAA para favorecer la recuperación para el dia siguiente.
Aprovecho el post para preguntar si el día siguiente del entreno, si aún me noto fatigado, sería bueno ingerir otros 5 gr de BCAA para favorecer la recuperación para el dia siguiente.
Se ha demostrado que tomar 10 gramos de BCAAs en esos casos reduce la degradación muscular y aumenta la recuperación en personas entrenadas ( estudio ), por lo que sería una ayuda ergogénica muy útil en casos en que alguien tenga o quiera ir a entrenar en ese estado o que por horarios no pueda introducir una comida pre-entrenamiento.
Como se puede ver en este outro debate, es todo un sinsentido total
Rutina Full Body 3 días 2º mes de entreno Ectomorfo:
Operado de ligamento cruzado, no se preocupa en rehabilitar la rodilla.
Como no hace un entrenamiento de verdad de piernas ni de rehabilitación, entonces llena de ejercicios de torso a troche y moche (que obviamente de esa forma es perdida de tempo)
Y en vez de comenzar a encarar de verdad y objetivamente la situación, vamos a las pastillas mágicas de Harry Potter a ver si soluciono.
Por eso digo que es importante situarse en que nível se está. Es lógico que un competidor de primer nível tenga que recurrir a vários artifícios y estratégias para recuperar mejor, pero el ciudadano común, debería tener en su vida y su alimentación común lo suficiente como para bancar bien el gimnasio común. Si esto no sucede, antes de buscar soluciones en lo sofisticado, es conveniente ver que es lo que está aconteciendo con lo básico.
Porque si un peón carga arena, piedra, mezcla massa, cava, durante 8 horas diárias y al día siguiente está bueno y fresco para trabajar de nuevo, con una alimentación que no es nada del otro mundo, un tipo joven que entrena en un gimnasio, que es muchisimo menos desgaste y además organizado racionalmente, no tendría que tener el menor problema, a no ser que
- se alimente menos que el hombre común
- tenga un trabajo de trabajar o un estúdio de estudiar que lo dejen muerto
- ande bobeando con cardio y juegos de bola cuando eso no es para agregar al gimnnasio.