javi-o8
New member
Hola, les voy a enseñar rapidamente a preparar un buen batido con proteinas i hidratos que les puede venir muy bien si no les gustan los que vienen en polvos o para hacer mas completa su dieta:
1-Un platano
2-Yogur (sabor al gusto, yo prefiero el de fresa)
3-Leche unos 200 ml
4-Avena unas 3 cucharadas soperas
5-Dos claras de huevo cocido
6-Una cucharadita de miel para darle sabor
Bueno la preparacion es muy sencilla se mete en una liquadora o algo por el estilo se bate asta que no queden grumos y se enpieze a ver no tan espeso.
RECOMENDACIONES:El yogur a poder ser 0% grasas, i la leche desnatada, la miel es opcional pero le da un sabor mas dulce, conservarlo en la nevera y no dejarlo mucho tiempo tomarlo nadamas hacerlo o en un periodo de 6 horas o 7 maximo porque no nos olvidemos que al no llevar conservantes se puede ehcar a perder.
1-Un platano
2-Yogur (sabor al gusto, yo prefiero el de fresa)
3-Leche unos 200 ml
4-Avena unas 3 cucharadas soperas
5-Dos claras de huevo cocido
6-Una cucharadita de miel para darle sabor
Bueno la preparacion es muy sencilla se mete en una liquadora o algo por el estilo se bate asta que no queden grumos y se enpieze a ver no tan espeso.
RECOMENDACIONES:El yogur a poder ser 0% grasas, i la leche desnatada, la miel es opcional pero le da un sabor mas dulce, conservarlo en la nevera y no dejarlo mucho tiempo tomarlo nadamas hacerlo o en un periodo de 6 horas o 7 maximo porque no nos olvidemos que al no llevar conservantes se puede ehcar a perder.