Hola, hace 2 años q entreno y la verdad q el cambio q vi en mis piernas es minimo, solo noto mas definicion y muy poco vol, de por si mi genetica de pantorillas no es la mejor (me cuesta horrores ganar algo de pantorillas) quisiera saber si me podrian dar una mano y saber si la rutina q estoy haciendo esta bien.
Sentadillas - 10 - 8 - 8 -6 (30 - 35 kg de cada lado)
Sentadilla frontal - 8 - 8 - 6 -6 (10 kg de cada lado)
Prensa 45° - 10 - 8 - 8 -8 (210kg)
Estocadas 8 - 8 - 6 -6 (Hago con mancuerdas asi q son una de 15kg c/u)
Maquina Cuadriceps 10 - 8 - 8 - 6
No se si es necesario recalcar q son barras olimpias, ademas hago bicicleta con el fin de hacer cardio y ver si puedo mejorar un pcoo mis piernas
Como unas 5 a 6 veces al dia.
Sentadillas - 10 - 8 - 8 -6 (30 - 35 kg de cada lado)
Sentadilla frontal - 8 - 8 - 6 -6 (10 kg de cada lado)
Prensa 45° - 10 - 8 - 8 -8 (210kg)
Estocadas 8 - 8 - 6 -6 (Hago con mancuerdas asi q son una de 15kg c/u)
Maquina Cuadriceps 10 - 8 - 8 - 6
No se si es necesario recalcar q son barras olimpias, ademas hago bicicleta con el fin de hacer cardio y ver si puedo mejorar un pcoo mis piernas
Como unas 5 a 6 veces al dia.