Pipa1
Persiguiendo un sueño...
Muy buenas queria saber si los siguientes productos perjudican al desarrollo de la definicion:
-Yogures Vitalina (pa no aser publicidad xD) Desnatados 0%...
Valor energetico: 42kcal
Proteinas:4'4g
Hidratos de carbono:5'9g
Grasas:0'1g
- Pan tostado integral 8 cereales (cada rebanada)
Valor energetico: 27kcal
Hidratos de carbono:5'3g
Proteinas:1'1g
Grasas: 0'2g
De las cuales saturadas:0'1g
De las cuales monoinsaturadas:0'1g
De las cuales polinsaturadas:
- Frutos secos (nueces, avellanas, almendras)
- Frutas (Manzanas, mandarinas, plátanos, papayas)
- Leche desnatada (0'3g de grasas)
Bueno pues esas son mis dudas xD... por favor en caso de responder podriais decirme mas o menos que cantidades maximas podria ingerir de cada cosa teniendo en cuenta la siguiente dieta:
Desayuno 7:00
Batido de proteínas
Manzana
100g pechuga de pavo 0%
Dos rebanadas de pan (del que pone arriba)
Media mañana: 11:00
Manzana
Puñado de nueces y avellanas
Almuerzo: 14:00
Pechuga de pollo (no se la cantidad exacta pero una buena pechuga xD)
Papas guisadas 4 o 5 papas... o un buen plato de espaguetti ... o un buen plato de arroz
Mandarina
Dos yogures (de los que dije antes)
Dos rebanadas (de las que dije antes)
Antes de entrenar: 17:00
Puñado de frutos secos (almendras, nueces, avellanas)
Manzana
Entrenamiento: entrenamiento intenso de un musculo por dia exceptuando el dia que hago biceps y triceps. 10 o 15 minutos de cardio. Abdominales diariamente. Entrenamiento de lunes a sabado. El sabado siempre hago algun refuerzo de algo.
Despues de entrenar: 19:00 (mas o menos)
Batido de proteinas
50g de pechuga de pollo
Dos rebanadas de pan (del de antes tambien)
Cena: 22:00
Pechuga de pollo
Lata de atun al natural de las de 80g (0'6g de grasas por cada 100g)
Manzana
Mandarina
Dos yogures (de los de antes)
Y a dormir xD
¿Como veis mi dieta? Agradezco las criticas que espero muchas xD
Ademas dejo en el aire otra cuestion... la proxima semana comenzare con creatina... el que se oponga por cualquier razon q hable ahora o calle para siempre xD... Gracias
-Yogures Vitalina (pa no aser publicidad xD) Desnatados 0%...
Valor energetico: 42kcal
Proteinas:4'4g
Hidratos de carbono:5'9g
Grasas:0'1g
- Pan tostado integral 8 cereales (cada rebanada)
Valor energetico: 27kcal
Hidratos de carbono:5'3g
Proteinas:1'1g
Grasas: 0'2g
De las cuales saturadas:0'1g
De las cuales monoinsaturadas:0'1g
De las cuales polinsaturadas:
- Frutos secos (nueces, avellanas, almendras)
- Frutas (Manzanas, mandarinas, plátanos, papayas)
- Leche desnatada (0'3g de grasas)
Bueno pues esas son mis dudas xD... por favor en caso de responder podriais decirme mas o menos que cantidades maximas podria ingerir de cada cosa teniendo en cuenta la siguiente dieta:
Desayuno 7:00
Batido de proteínas
Manzana
100g pechuga de pavo 0%
Dos rebanadas de pan (del que pone arriba)
Media mañana: 11:00
Manzana
Puñado de nueces y avellanas
Almuerzo: 14:00
Pechuga de pollo (no se la cantidad exacta pero una buena pechuga xD)
Papas guisadas 4 o 5 papas... o un buen plato de espaguetti ... o un buen plato de arroz
Mandarina
Dos yogures (de los que dije antes)
Dos rebanadas (de las que dije antes)
Antes de entrenar: 17:00
Puñado de frutos secos (almendras, nueces, avellanas)
Manzana
Entrenamiento: entrenamiento intenso de un musculo por dia exceptuando el dia que hago biceps y triceps. 10 o 15 minutos de cardio. Abdominales diariamente. Entrenamiento de lunes a sabado. El sabado siempre hago algun refuerzo de algo.
Despues de entrenar: 19:00 (mas o menos)
Batido de proteinas
50g de pechuga de pollo
Dos rebanadas de pan (del de antes tambien)
Cena: 22:00
Pechuga de pollo
Lata de atun al natural de las de 80g (0'6g de grasas por cada 100g)
Manzana
Mandarina
Dos yogures (de los de antes)
Y a dormir xD
¿Como veis mi dieta? Agradezco las criticas que espero muchas xD
Ademas dejo en el aire otra cuestion... la proxima semana comenzare con creatina... el que se oponga por cualquier razon q hable ahora o calle para siempre xD... Gracias