Jesus Alfonso Ugueto
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1.) Estancamiento de pecho: En Press militar no progreso, es el único ejercicio de pechos que sigo estancado.. Tal es el punto que ya ni lo hago, en los demás si he progresado.. Algun truco aquí ..?
2.)Como hacer Dominadas: Antes no podía hacer flexiones de pecho, nunca fui muy atlético, durante años destaque en ateltismo pero después me descuide.. Al empezar el gym hace bastantes meses ya mi meta era poder hacer flexiones de pecho y ya las hago.. Ahora es hacer dominadas, lei que para poder hacerlas ayuda mucho hacer peso en "polea tras nuca" .. Es cierto ..?
3.)Que hago para hacer "fondos": Esta es mi otra meta =P .. Que ejercicio me fortalece el tricep para hacerlas en mas corto plazo? Yo se que no las voy a hacer de un dia para otro, pero igual quiero saber para algún dia hacerlas
4.)Cuando tomar proteínas: Yo no hago dietas de volumen, no me da chance.. Salgo a las 8am para el trabajo y regreso hasta las 11PM de la univ.. Voy al gym cuando no tengo clases, tengo algunas materias tarde, Y como ahora.. En vacaciones.. Seria un mal gasto tomar proteínas sin una buena dieta ..? Si es asi de todos modos que me recomiendan comer cuando llego del gymnasio (tipo 9pm) ..? y antes de ir ..?
5.)Cuantos Ejercicios por Grupo muscular? Cuantos ejercicios por grupo muscular trabajan en las sesiones ..? Yo trabajo unos 3.. Es lo normal no ..?
6.)Biceps y Triceps el mismo dia? he visto que mucha gente lo hace.. Pero no tiene ningún problema ..? porque al dia siguiente para no repetir el mismo musculo tendría que trabajar 2musculos grandes (ej: espalda y pecho) y eso no se debería hacer no ..?
7.)Tomar Glutamina ..? Al entrenar tan tarde.. Si es recomendable tomar glutamina en mi caso verdad ..?
8.) Bostezos en el entreno y sin energia a mitad de serie.. Saben que podría ser esto? La verdad es que fastidian los bostezos.. Y muchas veces antes de terminar la rutina diaria me quedo sin energía y me voy del gym.. No me pasaba cuando usaba el Jack3D .. Lo compro de nuevo o que otra solución hay? Que no se comer carbohidratos, porque llego del trabajo al gym, y no es bueno ir recién comido..
9.) Ultima duda.. Es malo tomar Multivitaminico antes de acostarse ..? Uso el MegaMen pero dice que lo tome 2vcs al dia, aunque yo lo hago en la mañana solamente.. Deberia tomarlo en las noches también ..?
PD: Mido 1.84 y peso 87KG .. Algo pasado de peso pero es porque retengo liquidos.. Y aquí donde vivo en semana santa llega a hacer 47°C asi que bebo demasiado liquido.. Y no hago dietas =P
2.)Como hacer Dominadas: Antes no podía hacer flexiones de pecho, nunca fui muy atlético, durante años destaque en ateltismo pero después me descuide.. Al empezar el gym hace bastantes meses ya mi meta era poder hacer flexiones de pecho y ya las hago.. Ahora es hacer dominadas, lei que para poder hacerlas ayuda mucho hacer peso en "polea tras nuca" .. Es cierto ..?
3.)Que hago para hacer "fondos": Esta es mi otra meta =P .. Que ejercicio me fortalece el tricep para hacerlas en mas corto plazo? Yo se que no las voy a hacer de un dia para otro, pero igual quiero saber para algún dia hacerlas
4.)Cuando tomar proteínas: Yo no hago dietas de volumen, no me da chance.. Salgo a las 8am para el trabajo y regreso hasta las 11PM de la univ.. Voy al gym cuando no tengo clases, tengo algunas materias tarde, Y como ahora.. En vacaciones.. Seria un mal gasto tomar proteínas sin una buena dieta ..? Si es asi de todos modos que me recomiendan comer cuando llego del gymnasio (tipo 9pm) ..? y antes de ir ..?
5.)Cuantos Ejercicios por Grupo muscular? Cuantos ejercicios por grupo muscular trabajan en las sesiones ..? Yo trabajo unos 3.. Es lo normal no ..?
6.)Biceps y Triceps el mismo dia? he visto que mucha gente lo hace.. Pero no tiene ningún problema ..? porque al dia siguiente para no repetir el mismo musculo tendría que trabajar 2musculos grandes (ej: espalda y pecho) y eso no se debería hacer no ..?
7.)Tomar Glutamina ..? Al entrenar tan tarde.. Si es recomendable tomar glutamina en mi caso verdad ..?
8.) Bostezos en el entreno y sin energia a mitad de serie.. Saben que podría ser esto? La verdad es que fastidian los bostezos.. Y muchas veces antes de terminar la rutina diaria me quedo sin energía y me voy del gym.. No me pasaba cuando usaba el Jack3D .. Lo compro de nuevo o que otra solución hay? Que no se comer carbohidratos, porque llego del trabajo al gym, y no es bueno ir recién comido..
9.) Ultima duda.. Es malo tomar Multivitaminico antes de acostarse ..? Uso el MegaMen pero dice que lo tome 2vcs al dia, aunque yo lo hago en la mañana solamente.. Deberia tomarlo en las noches también ..?
PD: Mido 1.84 y peso 87KG .. Algo pasado de peso pero es porque retengo liquidos.. Y aquí donde vivo en semana santa llega a hacer 47°C asi que bebo demasiado liquido.. Y no hago dietas =P
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