gustaf31
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Hola llevo 2 meses aproximadamente haciendo esta dieta, y no consigo ganar peso, así que espero que me ayudeis a retocarla un poco. Ahi va:
Desayuno: por lo general, un par de yogures y una pieza de fruta.
Almuerzo: Dos sandwiches de pan integral con tomate y embutido + zumo
Comida: Unos 300 gr de pasta o arroz, generalmente con atun o carne picada, y salsa de tomate. + 2 piezas de fruta
Cena: Ensalada + carne o pescado a la plancha + un par de piezas de fruta.
Tengo 26 años, peso 70 kg. y mido 1,77.
Antes de que me digais nada, lo tengo muy dificil para merendar. No tengo tiempo
Deberia añadir algún suplemento quizás?
Desayuno: por lo general, un par de yogures y una pieza de fruta.
Almuerzo: Dos sandwiches de pan integral con tomate y embutido + zumo
Comida: Unos 300 gr de pasta o arroz, generalmente con atun o carne picada, y salsa de tomate. + 2 piezas de fruta
Cena: Ensalada + carne o pescado a la plancha + un par de piezas de fruta.
Tengo 26 años, peso 70 kg. y mido 1,77.
Antes de que me digais nada, lo tengo muy dificil para merendar. No tengo tiempo
Deberia añadir algún suplemento quizás?