Ahora Si Mi Diario

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ya t la saves oxido_prohibir_ .

hoy,pecho.sin barra.

press banca.
1x6con45.4kg.
1x6con54.4kg.
2x5con54.4kg.aki dominando este peso.

press inclinado.
1x12con31.8kg.
1x8con40.8kg.
1x6con43.1kg.
1x6con45.4kg.progreso__genial__

aperturas inclinadas.
2x8con15kg.
2x6con17.2kg.
 
ajajajajajaja terminaste muerto con el peso muerto, ijijijijajajaja_prohibir_ .


compi... de ser necesario bajale unos cuantos kilillos al peso muerto... no sea que al usar un peso que no dominas al 100% te estanques en ese peso por hacer una ejecucion al aventon... y bueno... de por si la tecnica en el peso muerto es muy delicada.

Muy guapa la superserie de espalda

bien los encogimientos.

BUEN ENTRENO DE SUPERCHICHI
 
ROGER dijo:
ya t la saves oxido_prohibir_ .

hoy,pecho.sin barra.

press banca.
1x6con45.4kg.
1x6con54.4kg.
2x5con54.4kg.aki dominando este peso.

press inclinado.
1x12con31.8kg.
1x8con40.8kg.
1x6con43.1kg.
1x6con45.4kg.progreso__genial__

aperturas inclinadas.
2x8con15kg.
2x6con17.2kg.
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muy bien brody, esos 60 se ven muy cerca __pesas__ , un gran entreno sin duda, muy bien amigo, estas progresando con paso bastante fuerte __pesas__ __genial__ _abrazo_
 
Jorgito dijo:
ajajajajajaja terminaste muerto con el peso muerto, ijijijijajajaja_prohibir_ .


compi... de ser necesario bajale unos cuantos kilillos al peso muerto... no sea que al usar un peso que no dominas al 100% te estanques en ese peso por hacer una ejecucion al aventon... y bueno... de por si la tecnica en el peso muerto es muy delicada.

Muy guapa la superserie de espalda

bien los encogimientos.

BUEN ENTRENO DE SUPERCHICHI
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gracias compa,pero no kreo k sea nesesario,porke la primera vez solo sake una de 6,la segunda,1 de 6 y otra de 5,ya en esta vez sake 3x6__pesas__ ,ahi va mejorando no jej.__wave__
 
lunchbox dijo:
muy bien brody, esos 60 se ven muy cerca __pesas__ , un gran entreno sin duda, muy bien amigo, estas progresando con paso bastante fuerte __pesas__ __genial__ _abrazo_
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si compa,nunca avia progresado tan rapido como ahora,a de ser por entrenar una vez a la sema el musculo,k resultado da__genial__
 
gracias oxido_iloveu_ .

el dia de hoy pierna,una hora de futbol,a bajo ritmo,y despues.

sentadilla.
1x10con45.4kg.
1x8con63.5kg.
3x6con72.6kg.

pmpr.
1x8con63.5kg.
1x8con72.6kg.
3x6con81.6kg.
 
Cuando dices una hora de futbol a bajo ritmo que significa???? Que chupastes banquillo toda la hora?????__meparto_ __meparto_ __meparto_

_paraguas_
 
jaj,eske nos aventamos una kaskarita mis primos y mis hermanos,en el aptio de mi casa,ahi tenemos porterias y todo,ay gran espacio_porro_
 
lunchbox dijo:
Bien roger, revisando la tecnica ehh __pesas__ __genial__ , y todavia jugando fut, eso es aguante amigo :D
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si compa,me senti un poco mejor,y creo k no devo de bajar tanto,porke cunado lo ago siento k me ayudo con la espalda,en cambio si lo ago a la paralela de mis rodillas se siente buen trabajo.__wave__
 
bueno el entreno de hoy fue bestial_prohibir_ .

hombro,tricep y bicep.sin barra.

milico parado.
1x12con22.7kg.
1x5con36.3kg,
2x6con36.3kg.ahuevo k podia.
1x5con38.6kg.__genial__

remo al menton.
1x10con22.7kg.
1x8con27.2kg.
2x6con31.8kg.

miliko cerrado.muy bueno este.
1x10con22.7kg.
1x8con27.2kg.
1x6con31.8kg.
1x5con31.8kg.

curl barra.
1x10con22.7kg.
3x6con29.5kg._porro_

superserie
frances parado............martillo
3x6con18.1kg.............3x8con15kg.
 
bueno compas solo kiero aprovechar esta fecha para agradecerles la amistad k me an brindado,y no se diga de la gran ayuda_abrazo_ los kiero kabrones_iloveu_

tambien decearles feliz navidad,aprovechenla como si fuera la ultima_tragar_ _beber_ _porrero_ ,y si van a tomar tekila k sea hecho en mexico :D .
 
bueno os cuento,yo pensava entrenar,el lunes,pero por siertas razones no pude_beber_ jej,asi k hoy hize esto.pesos sin barra.

pecho y espalda.

peso muerto_prohibir_
3x6con99.8kg

press banca.
1x6con54.4kg.
2x5con54.4kg.

superserie.
remo barra.........press inclinado con mancuernas.
3x10con40.8kg...2x10con17.2kg.
agarre invertido.
2x10con40.8kg...2x10con19.5kg.
1x8con40.8kg.....2x8con19.5kg.

superserie.
encogimientos barra...encog.mancuerna.
3x10con45.4kg..........3x8con19.5kg.

un entreno diferente a los k suelo hacer,pero es bueno variarle,termine muerto_violento_
 
Si señor,un entreno distinto,hay que probar a veces y ver sensaciones
nuevas.

Buenisimo peso muerto,y despues press banca,no me extraña que acabases
muerto.

buena superserie¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
 
gracias oxido,se me olvidadva,la makina k me regalaron para hacer jalones salio defectuosa,la vamos a tener k ir a cambiar
 
muy buen entreno roger, realmente para terminar muerto, ese pm y ese press de banca muy bueno y esa superserie dura a morir, y todavia meter trapecio _guerra_ vaya manera de darle caña al cuerpo __pesas__ _abrazo_ _prohibir_
 
lunchbox dijo:
muy buen entreno roger, realmente para terminar muerto, ese pm y ese press de banca muy bueno y esa superserie dura a morir, y todavia meter trapecio _guerra_ vaya manera de darle caña al cuerpo __pesas__ _abrazo_ _prohibir_
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gracias lunch,jaj y fijate k el trapecio es el uniko k kedo con agujetas_cintura_
 
bueno hoy hize pata.pesos sin barra.

sentadilla.
5x6con72.6kg.
1x8con72.6kg.
aki pude aumentar el peso,pero me da miedo ya k entreno en casa y no tengo una jaula con soportes de seguridad,nomas tengo un soporte para poner la barra.

pmpr.
4x6con81.6kg.
 
este fue mi entreno de fin de año.

hombro y brazo.pesos sin barra.

press militar.
1x6con36.3kg.
1x4con40.8kg.
1x5con40.8kg._prohibir_ la ultima vez k hize con este peso sake 3 repes.
1x6con38.6kg.

miliko con mancuernas de pie.
4x8con15kg.esto lo hize sin mucho descanzo y nomas en la ultima llegue al fallo.

voladoras.
3x8con10.4kg.

press cerrado.
1x10con36.3kg.
3x5con45.4kg.

curl barra.
1x10con22.7kg.
3x6con29.5kg.

superserie.

copa a una mano............concentrado.
3x10con8.2kg................4x6con15kg.
1x8con8.2kg.
esta superserie estuvo bien cabrona,los brasos terminaron supercongestionados,tanto bicep como tricep.

k opinan d lo k ago,de meter series pesadas y otras no tanto?
 
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