Ahora Si Mi Diario

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lunchbox dijo:
Muy buena distribucion Roger, veras lo beneficiado que saldran no solo las piernas, sino tambien la espalda por el tiempo entre estos 2 grandes grupos, ya lo veras __pesas__ __genial__
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ESO ESPERO COMPA,PERO SI PINTA MUY BIEN,Y CON LO K ME AS DICHO DE ELLA__genial__
 
hoy me fue bien,ya sake los 100kg en sentadilla_prohibir_ pesos sin barra.


sentadilla.estas las hize en chanclas__genial__ y pa akavarla con calcetines.
2x5con90.7kg.+10kg de la barra100.7kg__pesas__
2x6con81.6kg.

pmpr.
4x5con86.2kg.

elevaciones de talon de pien.
4x15.
 
Muy bueno roger!! felicidades por esos 100 en sentadilla!!!_prohibir_

aguas kon las chanclas y lso resbalones!!!_contrato_

saludos k este ani osea mejor en todo!!!!
__genial__
 
ROGER dijo:
hoy me fue bien,ya sake los 100kg en sentadilla_prohibir_ pesos sin barra.


sentadilla.estas las hize en chanclas__genial__ y pa akavarla con calcetines.
2x5con90.7kg.+10kg de la barra100.7kg__pesas__
2x6con81.6kg.

pmpr.
4x5con86.2kg.

elevaciones de talon de pien.
4x15.
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paton paton_abrazo_ , felicidades por esos 100 roger __pesas__ , una gran noticia sin dudas __genial__

El resto de entrenamiento muy bueno, solo cuida el como trabajas el pmpr, en lo personal te recomendaria no hacer menos de 6 repes

Gran record amigo, y gran trabajo __genial__
 
sentadillas con calcetines??_susto_ _susto_ como no te resbalas cabron!!!_violento_ _violento_ _violento_ ten cuidado!!prueba a hacerlas descalzo, esas si que son diabolicas _contrato_

Ole por esos 100 kilos en squat!!__genial__
 
Ades dijo:
Muy bueno roger!! felicidades por esos 100 en sentadilla!!!_prohibir_

aguas kon las chanclas y lso resbalones!!!_contrato_

saludos k este ani osea mejor en todo!!!!
__genial__
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jej tomare en cuenta lo de las chancla:D ,yo tambien te deseo todo lo mejor para este y todos los años_abrazo_

Jorgito dijo:
Pues Andamos Iwales En Sentadillla Compa, Yo Igual Hago 100 Sin Barra!!!!!!!!!!!!!

Buen Entreno
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me ganas po 20 kilitos nomas jej,saludos

lunchbox dijo:
paton paton_abrazo_ , felicidades por esos 100 roger __pesas__ , una gran noticia sin dudas __genial__

El resto de entrenamiento muy bueno, solo cuida el como trabajas el pmpr, en lo personal te recomendaria no hacer menos de 6 repes

Gran record amigo, y gran trabajo __genial__
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gracias lunch,descuida lo del pmpr,lo manejo muy bien,no ago otra repes para estar un poco mas alejado del fallo.

DAUS dijo:
sentadillas con calcetines??_susto_ _susto_ como no te resbalas cabron!!!_violento_ _violento_ _violento_ ten cuidado!!prueba a hacerlas descalzo, esas si que son diabolicas _contrato_

Ole por esos 100 kilos en squat!!__genial__
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aver si para la otra sema me las aviento asi__genial__
 
hoy le di pecho y bicep.pesos sin barra.

press banca.
2x5con59kg.progreso,como se batalla,la pinche banca.
3x5con54.4kg.

press inclinado con mancuerna.
1x8con21.8kg.progreso.
1x7con21.8kg.
2x6con21.8kg.

aperturas inclinadas.
3x8con17.2kg.

curl barra.
1x10con22.7kg.
2x8con27.2kg.
1x7con27.2kg.

martillo.
3x6con15kg.
 
ESPALDUKA.PESOS SIN BARRA.

_prohibir_ peso muerto_prohibir_
4x5con104.3kg,estoy suviendo muy bien aki,la vez pasada solo sake una serie con este peso.

remo barra.
1x8con45.4kg.
2x6con49.9kg.
1x8con49.9kg.

remo mancuerna.
1x8con28.6kg.
1x10con28.6kg.aki dije ahi estuvo.

encogimientos barra.
4x6con72.6kg.era de esperarse el fallo del agarre.

__wave__
 
Muy bueno Roger!!!en base a remos y peso muerto vas a terminar con un fronton en la espalda, te lo aseguro!

Te felicito por el progreso en peso muerto,ya dominas con soltura los 100 kilos...Un gran paso si señor __genial__

A seguir siempre asi!!!__pesas__
 
DAUS dijo:
Muy bueno Roger!!!en base a remos y peso muerto vas a terminar con un fronton en la espalda, te lo aseguro!

Te felicito por el progreso en peso muerto,ya dominas con soltura los 100 kilos...Un gran paso si señor __genial__

A seguir siempre asi!!!__pesas__
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gracias compa,ahora voi por los 120,k ya nomas me faltan 5 kilitos_prohibir_
 
hombro/tricep.pesos sin barra.

_prohibir_ miliko_prohibir_
2x6con40.8kg,porfin pude sacar 6 repes con este peso__pesas__ .
1x4con40.8kg.
1x6con36.3kg.

remo al menton.
4x6con31.8kg.

elevaciones laterales.
2x10con10.4kg.

press cerrado.
1x10con36.3kg.
3x6con45.4kg.

frances parado.
3x6con18.1kg.

un puta dedo me empezo a sangrar,cuando iva a empesar remo al menton,asi k fui rappido a buscar algo para parar la sangre,no encontre nada,y me puse un pinche pedazo de teip_violento_ para seguir dandole,ahora apenas puedo escrivir.
 
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