Ahora Si Mi Diario

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Esa sangre vale oro!!!!Debiste conservarla en el tiempo!!!_prohibir_ _contrato_
 
pss estoy asiendo esta distribucion.

pierna.
pecho/bicep.
descanso.
espalda.
hombro/tricep.
 
Última edición:
porfavor denme un achazo_violento_ pesos sin barra.

_violento_ sentadilla_violento_
5x5con86.2kg.

pmpr.
1x6con86.2kg.
4x5con90.7kg.progreso.

elevaciones de talones parado.
4xnose,termine bien congestionado.

si se preguntan porke el achazo,es porke en la sentadilla keria aserme un 5x5,pero con 100kg,y cuando termine de aserlo,me di cuenta de ke eran 96.2kg_violento_ k pendejo soi,les a pasado algo asi?
 
yo me acuerdo una vez cuando cargaba 55 kilos en press de banca, que le tenia que poner de cada lado un disco de 15 y uno de 2 y medio..... me equivoque y de un lado de puse uno de 5 en lugar de 2 y medio.......



hombre roger... lo que importa es entrenar con la con100cia trankila
 
Oxido dijo:
No es grave,el siguiente dia pones 110 kilos y equlibras. :D __pesas__
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ojala se pudiera_paraguas_

Jorgito dijo:
yo me acuerdo una vez cuando cargaba 55 kilos en press de banca, que le tenia que poner de cada lado un disco de 15 y uno de 2 y medio..... me equivoque y de un lado de puse uno de 5 en lugar de 2 y medio.......



hombre roger... lo que importa es entrenar con la con100cia trankila
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eso si,cuando todavia no me dava cuenta muy feliz k andava jej
 
Si te contara amigo, a veces por distraido he dejado un lado mas cargado que el otro, y eso vaya que hace sufrir, no no mejor fijarse no?

la proxima sesion te desquitas y ya amigo __pesas__ __genial__
 
lunchbox dijo:
Si te contara amigo, a veces por distraido he dejado un lado mas cargado que el otro, y eso vaya que hace sufrir, no no mejor fijarse no?

la proxima sesion te desquitas y ya amigo __pesas__ __genial__
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tenlo por seguro compa_prohibir_
 
aki esta lo de hoy,ya voi a empesar a contar la barra.

pecho.
2x5co69kg.
2x6con64.4kg.

press inclinado mancuernas.
1x8con19.5kg.
1x7con19.5kg.
2x6con19.5kg.

aperturas inclinadas.
2x8con15kg.

curl barra.
1x10con32.7kg.
3x8con37.2kg.

curl barra bien cerrado.
1x12con28.1kg.
1x8con32.7kg.

se me hizo raro,no termine para nada congestionado,lo beuno k eso no indica un buen entreno,saludos.
 
hoy me toko espalda.

_prohibir_ pm_prohibir_
1x5con116.6kg.esta estuvo buena.
2x5con114.3kg.
1x6con105.3kg.la primera empezo aser efecto,asi k le baje.

remo barra.
4x8 8 8 7con59.9kg.

remo mancuerna.
2x8con30.8kg.

encogimientos barra.
4x8con82.6kg
 
chiquitibun a la bimbomba chiquitibun a la bimbomba a la bio a la bao a la bimbomba LA ESPALDA LA ESPALDA rarara.....................

ayyyy papa!!!!!!!! 116 en el peso muerto ya???!!!!
 
Cada vez mejor el peso muerto Wei¡¡¡¡¡_prohibir_ __genial__

Y despues el remo barra,es muy duro doy fe¡¡¡¡¡¡_contrato_

A ver si puedes ponerte una barra de dominadas,seria ideal.
 
Jorgito dijo:
chiquitibun a la bimbomba chiquitibun a la bimbomba a la bio a la bao a la bimbomba LA ESPALDA LA ESPALDA rarara.....................

ayyyy papa!!!!!!!! 116 en el peso muerto ya???!!!!
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si compa,descuvri ase pokito k es mi fuerte__pesas__

Oxido dijo:
Cada vez mejor el peso muerto Wei¡¡¡¡¡_prohibir_ __genial__

Y despues el remo barra,es muy duro doy fe¡¡¡¡¡¡_contrato_

A ver si puedes ponerte una barra de dominadas,seria ideal.
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eso espero oxido,pero ahorita estoy cambiandome de casa,pero cuando ya este en mi otra casa,me instalo una sea como sea__wave__
 
HOMBRO/TRICEP.

miliko.
1x6con50.8kg.ahi va.
2x5con50.8kg.
1x6con46.3kg.

remo al menton.
3x6con41.8kg.aki me jode algo la muñeca_comorr_

elevaciones laterales.
3x8con12.7kg.

press cerrado.
1x8con55.4kg.
2x7con55.4kg.
1x6con55.4kg.

frances con mancuerna.
3x8con10.4kg,c/u.
 
para principio de semana k mejor k haces sentadilla.

pata.

sentadilla.
5x5con100.7kg.ahora no me ekivoke:D

pmpr.
5x6con91.6kg.aki baje un poko el peso,porke me di cuenta k aser pmpr y pm en la misma semana es muy pesado.

elevaciones de talones parado.
4xcomo 15.
 
Buenos entrenos¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Muy bien ese Militar _guerra_ y fenomenales las sentadillas,esta vez con
100 kilos justos¡¡¡¡¡bueno,y 700 gramos,,,,:D
 
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