Hola de nuevo,hace nada escribí un post con el tema del remo con mancuerna y ahora le toca a la sentadilla jeje,en este caso es realmente problemático ya que me desde entonces me dan dolores de lumbar.
La cuestión es que ahora realizo los ejercicios en casa y hago las globet squats con mancuerna,esto ya desde hace unos años y siempre lo he realizado perfectamente y no he tenido ningún problema de dolor de espalda.
Hasta aquí todo bien pero hace unos cuantos meses me operaron por una piedra en la vesícula,luego me estuve recuperando pero prácticamente no llegué a hacer casi pierna porque me lesione de tendinitis en el antebrazo derecho y no podía ni agarrar la mancuerna.
Después de unos 2 meses y medio aproximadamente ya volví a la rutina y cuando hice pierna pues todo perfecto y al día siguiente ningún tipo de dolor lumbar ni nada además de unas buenas agujetas.
El caso es que a partir de ahí,a la semana siguiente de nuevo con piernas luego me dolía la lumbar y así ya semana tras semana de manera que ya me es casi imposible realizar sentadillas sin que me moleste.
Esto es realmente lo que no comprendo,algo que he echo durante años perfectamente y que ahora me haga daño,tengo hiperlordosis y esto ya hace bastante tiempo y no tenía problemas,la verdad es que estoy muy frustrado porque no se que hacer.
He probado a bajar menos profundo,en fin he probado de todo la verdad,incluso me grabé comprobando que estaba todo correcto y la espalda la tenía bien,son años haciéndolo,puede que por ejemplo hoy quizás bajar bastante y curvara la espalda,ahora tengo unos dolores considerables aunque no exagerado.
Por último querría preguntar la manera de empujar en una sentadilla frontal con mancuerna,he leído que es con el glúteo y la parte de atrás de las piernas y no con los cuadriceps,así lo realizo yo ahora.
Pregunto esto porque antes quizás hacía fuerza con los cuadriceps y no cargaba tanto la lumbar pero ya no estoy seguro además que he leído que es incorrecta esa manera,es que ahora se me cansa la lumbar y no las piernas,por eso mismo lo digo,es como que voy cogiendo peso que me costaba y puedo perfectamente pero no noto tanto trabajo.
En fin no me enrollo mas y a ver si podéis ayudarme con este tema,muchas gracias de antemano.
La cuestión es que ahora realizo los ejercicios en casa y hago las globet squats con mancuerna,esto ya desde hace unos años y siempre lo he realizado perfectamente y no he tenido ningún problema de dolor de espalda.
Hasta aquí todo bien pero hace unos cuantos meses me operaron por una piedra en la vesícula,luego me estuve recuperando pero prácticamente no llegué a hacer casi pierna porque me lesione de tendinitis en el antebrazo derecho y no podía ni agarrar la mancuerna.
Después de unos 2 meses y medio aproximadamente ya volví a la rutina y cuando hice pierna pues todo perfecto y al día siguiente ningún tipo de dolor lumbar ni nada además de unas buenas agujetas.
El caso es que a partir de ahí,a la semana siguiente de nuevo con piernas luego me dolía la lumbar y así ya semana tras semana de manera que ya me es casi imposible realizar sentadillas sin que me moleste.
Esto es realmente lo que no comprendo,algo que he echo durante años perfectamente y que ahora me haga daño,tengo hiperlordosis y esto ya hace bastante tiempo y no tenía problemas,la verdad es que estoy muy frustrado porque no se que hacer.
He probado a bajar menos profundo,en fin he probado de todo la verdad,incluso me grabé comprobando que estaba todo correcto y la espalda la tenía bien,son años haciéndolo,puede que por ejemplo hoy quizás bajar bastante y curvara la espalda,ahora tengo unos dolores considerables aunque no exagerado.
Por último querría preguntar la manera de empujar en una sentadilla frontal con mancuerna,he leído que es con el glúteo y la parte de atrás de las piernas y no con los cuadriceps,así lo realizo yo ahora.
Pregunto esto porque antes quizás hacía fuerza con los cuadriceps y no cargaba tanto la lumbar pero ya no estoy seguro además que he leído que es incorrecta esa manera,es que ahora se me cansa la lumbar y no las piernas,por eso mismo lo digo,es como que voy cogiendo peso que me costaba y puedo perfectamente pero no noto tanto trabajo.
En fin no me enrollo mas y a ver si podéis ayudarme con este tema,muchas gracias de antemano.