Hola! Llevo en el gym desde enero (entré pesando 63kg para 180cm) y desde entonces he ganado unos 3 kilos, pero este ultimo mes no he podido entrenar casi, por eso ahora despues de semana santa quiero retomarlo siendo lo mas constante posible e intentar llegar al menos a los 70kg para el verano. Como a pesar de ganar unos 3 kilos no me convencen los resultados he modificado mi dieta y añadido un suplemento para ver si mejoro mas. Aqui os muestro la dieta que tengo pensado seguir (mas floja que la que he estado siguiendo hasta ahora):
Y ahora los valores nutricionales del suplemento que seguramente compre (si hay otro mejor por un precio similar decidme)
Tomaria un scoop en el batido de las 7:30, otro en el de las 15:00 (pre entreno) y otro en el de las 19:30 (post entreno) para asi hacer las 975 calorias que se muestran en la tabla del suplemento, y sumadas a las de la dieta serian algo mas de 3500 calorias (hasta ahora he estado en torno a las 3000 calorias)
Pues bueno, esto es todo, a ver que os parece
Saludos _coti_
Y ahora los valores nutricionales del suplemento que seguramente compre (si hay otro mejor por un precio similar decidme)
Tomaria un scoop en el batido de las 7:30, otro en el de las 15:00 (pre entreno) y otro en el de las 19:30 (post entreno) para asi hacer las 975 calorias que se muestran en la tabla del suplemento, y sumadas a las de la dieta serian algo mas de 3500 calorias (hasta ahora he estado en torno a las 3000 calorias)
Pues bueno, esto es todo, a ver que os parece
Saludos _coti_