Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=

Bueno como les dije antes aca dejo mi almuerzo del viernes, no tuve tiempo de subirlo antes jeje.

250g de pescado + 200g de pasta con 80g tomate cortado + ajo y perejil.

67110773.jpg



Y aca el plato terminado :D .

imagen0129x.jpg


Saludos.
 
beatbox dijo:
Bueno como les dije antes aca dejo mi almuerzo del viernes, no tuve tiempo de subirlo antes jeje.

250g de pescado + 200g de pasta con 80g tomate cortado + ajo y perejil.

67110773.jpg



Y aca el plato terminado :D .

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Saludos.
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oye luis deberiamos darle un premio por ser el plato mas suculento de hoy que dices..._fiesta_
 
jajajaj venga un premiazo

oye por cierto k tipo de pasta es esa

OSS TE CONCEDO LOS HONORES DE ENTREGAR EL OSSCAR AL MEJOR PLATO DEL DIA jajajajajja
 
jajaja esk comes mucho k yo meteria en mi dia trampa tio

morcilla bacon i tu eso lo tomas en un dia normal yo si me alimento de eso BOLITA K ME PONGO JAJAJAJ
 
Luis 318 dijo:
jajaja esk comes mucho k yo meteria en mi dia trampa tio

morcilla bacon i tu eso lo tomas en un dia normal yo si me alimento de eso BOLITA K ME PONGO JAJAJAJ
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entendido :D

todo es cuestion de acomodar las calorias y macros
 
beatbox dijo:
Bueno como les dije antes aca dejo mi almuerzo del viernes, no tuve tiempo de subirlo antes jeje.

250g de pescado + 200g de pasta con 80g tomate cortado + ajo y perejil.

67110773.jpg



Y aca el plato terminado :D .

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Saludos.
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Yo tengo el mismo plato de coca-cola XD
 
cena comida numero 4, hice un reajuste con mi dieta los carbos los cambie de orden solo serán pre entreno despues será la misme ingesta de proteina animal + vegetal verde.

95511eeea8bd.jpg


se corto la sal de tajo.. no mas juguitos pura agua
 
Última edición:
veo mucho brocoli en las recetas xD nunca lo probe me parece que mañana me sampo algunos.. se tienen que hervir no es asi???
 
peko dijo:
veo mucho brocoli en las recetas xD nunca lo probe me parece que mañana me sampo algunos.. se tienen que hervir no es asi???
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los hago al vapor

calorias del brocoli

Calorías 23
Fibra dietética 2.4 gramos
Caroteno Beta
Proteína 2.3 gramos
Carbohidratos 4.3 miligramos
Vitamina C 49 miligramos
Ácido Fólico 53.3 miligramos
Calcio 89 miligramos
Hierro 0.9 miligramos

es lo mejor como cena de noche, mas bien por que te deja satisfecho y mas liviano

es la mejor opcion por donde se vea asi que puede comer lo que quiera

Es un miembro de la familia del repollo y un pariente cercano de la coliflor, el brócoli contiene más nutrientes que cualquier otro vegetal.

El brócoli contiene cantidades grandes de vitamina C, ácido fólico y caroteno beta (vitamina A) que son importantes como antioxidantes. El betacaraoteno es bueno contra las infecciones.

Minerales: potásio (favorece el impulso nervioso y múscular; y hierro.

Investigadores han concluido que el brócoli y otros vegetales crucíferos se deben incluir en la dieta semanal.

Consumir alimentos altos en antioxidantes puede reducir el riesgo de algunas formas de cáncer y de enfermedades cardíacas. Artículo: Los beneficios del brécol.

Brocolí

saludos peko
 
yo probe a comer brocoli hervido y lo tuve que tirar , solo me lo como crudo en ensalada o lo que sea pero crudo , hervido me produce vomitos y diarrea
 
Oss dijo:
los hago al vapor

calorias del brocoli

Calorías 23
Fibra dietética 2.4 gramos
Caroteno Beta
Proteína 2.3 gramos
Carbohidratos 4.3 miligramos
Vitamina C 49 miligramos
Ácido Fólico 53.3 miligramos
Calcio 89 miligramos
Hierro 0.9 miligramos

es lo mejor como cena de noche, mas bien por que te deja satisfecho y mas liviano

es la mejor opcion por donde se vea asi que puede comer lo que quiera

Es un miembro de la familia del repollo y un pariente cercano de la coliflor, el brócoli contiene más nutrientes que cualquier otro vegetal.

El brócoli contiene cantidades grandes de vitamina C, ácido fólico y caroteno beta (vitamina A) que son importantes como antioxidantes. El betacaraoteno es bueno contra las infecciones.

Minerales: potásio (favorece el impulso nervioso y múscular; y hierro.

Investigadores han concluido que el brócoli y otros vegetales crucíferos se deben incluir en la dieta semanal.

Consumir alimentos altos en antioxidantes puede reducir el riesgo de algunas formas de cáncer y de enfermedades cardíacas. Artículo: Los beneficios del brécol.

Brocolí

saludos peko
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Oye pero el brocoli produce gases o no? o ese es la coliflor?
 
mañana lo probare entonces!! me convencistess jeje pinta bien el brocoli.. espero poder tragarlo xD
 
chicos chicos n ose asusten soo cambie la lechuga la espinaca y la acelga por el brocoli .estoy en semana 12 denme un respiro y de todos los vegetales que disponia me decidi por este es el que mas comen todos los pro en dieta de definicion tiene mucha fibra y casi nada de calorias yo diria que es para quedar con sensacion de satisfaccion nada mas..
 
Geotop dijo:
Bife Angosto hecho con aceite de coco acompañado con un aguacate, espárragos y champiñones.

http://oi53.tinypic.com/119uo2s.jpg
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yo en volumen me como 4 fibes de eso con ensalada de verduras al vapor con salsa de ajo y mantequilla rubia..._susto_

es decir les paso un dato siempre traten de comer carnes lo que sea de carnes. conbinadas con verduras.. verdes hortalizas. etc eso incrementa la longevidad y te da mas juventus por que te limpia de radicales libres..haganme caso.. jejeje
 
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