Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=
- Iniciador del tema FarreL
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FarreL
Experimento Quimico
Bueno, voy a dejar unas cuenta fotos de mi comida (con esta comido soy capaz de mantener o incluso bajar peso):
Desayunos tipo:
- 35 gr prote iso, 400 gr piña, 50 gr avena, 200 ml leche de soja/avena/arroz
- Tortilla de 250 ml clara y 50 gr pavo, 300 gr manzana, 50 gr avena, 200 ml leche de soja/avena/arroz
- 400 gr melón, 250 gr pechuga de pavo, 50 gr muesli, 200 ml leche de soja/avena/arroz
- Comida semanal: sobran palabras, creo...
- Comida trampa (sábado), 100 gr pasta colores, 150 gr de verdura al vapor, 150 gr de pollo
Cenas
- Cena A: Verdura cruda + carne roja
- Cena B: Carne roja + verdura vapor
- Cena C: Atún plancha con salsa de soja + verdura (en este caso, cruda)
- Cena D: Merluza con verdura (mezcla)
- Cena E: Salmón + verdura al vapor
- Cena F: Sépia a la plancha + verdura (mezcla)
Otras
- Desayuno media mañana (tortilla de claras)
- Merienda: Verdura al vapor con atún de lata y queso blanco
se nota que sabes comer geotop, te lo reconosco mezclas muy bien el verde con las proteinas animales , por si no sabias eso te mantiene joven y te da mas longevidad ..por que elimina los radicales libres_chino_
+10
nevergym
New member
Perdona, no recordaba que estaba en un foro de semi-enterados en cuanto a dietética culturista, que se piensan que hacer días de "carga" es comer mierda...
Lo siento xD
Geotop
Una Naranja Mecánica
eso mismo estaba pensando yo, para mi una comida "trampa" es simplemente darse un capricho sin tener en cuenta los macros/calorias , y prefiero 1000 veces hacer mis comidas trampas con lomo, bife, paella o alguna comida de verdad que con torta, chocolates y cosas asi.
Lo que yo creo, es que tu eres un poco enteradillo y vas de muy listo..
Corre a enseñarle a comer con formas de prepotentes a otro amigo
Pasta y verduras.. a no ser que estés en definición.. no lo veo una comida trampa.. a menos de que ya hayas cubierto tu requerimiento calórico..
Luis 318
Gerente
ia empezamos
1- yo en ningun momento te lo he dicho a las malas solo keria k me lo explicases
2- tanto yo como la mayoria de la gente entiende como dia trampa comer cosas poco habituales en tu dieta normal
3- tan bien se puede entender como dia trampa comer libremente pero en gran cantidad lo cual tampoco me parece k en tu caso sea EXCESIVO
asi k porfavor te rogaria k contestases mejor
GRACIAS
1- yo en ningun momento te lo he dicho a las malas solo keria k me lo explicases
2- tanto yo como la mayoria de la gente entiende como dia trampa comer cosas poco habituales en tu dieta normal
3- tan bien se puede entender como dia trampa comer libremente pero en gran cantidad lo cual tampoco me parece k en tu caso sea EXCESIVO
asi k porfavor te rogaria k contestases mejor
GRACIAS
FarreL
Experimento Quimico
No soy geotop xD lee el nick anda...
PD: la edad te hace saber comer
hahahahaha metí la pata a full
papapikito
Anabolicos Ahead!
tio ni caso xD aki a mas de 1 se le va la olla rapido
nevergym
New member
Por partes. Antes de nada aclarar que esas comidas sirven para volumen, mantenimiento y perdida de peso (leve), no para definición por mucho que recortes cantidades y/o carbos.
Para definir hay que comer muchíiiiii....iiiiii....iiiisimo más limpio. Las protes jamás las vario (entre 25 y 35 gr por comida, excepto los días que meto pescado azul que seguramente pase de 50 gr, sobretodo salmón, que es mi cena trampa junto con la carne roja...)
@KevinD, me vas a dar clases tú, mr. Paella anabólica
@Luis, sí, lo siento, podría ser más claro. Has visto la foto de la comida tipo? Pues eso como cada día de mi vida (exceptuando 5-6 días al año que sí que NO hago dieta, navidad, por ejemplo). El resto del año como pollo con arroz (variando la cantidad de arroz y verduras y siempre con 150 gr de pollo al horno sin nada de grasa añadida). Para mí comer pasta es hacer trampa, los domingos como lentejas y es "trampa" porque meto la misma cantidad siempre 400 gr cocidas y en defi no tendría ni que llegar a 150 gr. Comerme un helado sin azúcar de la sirena, es hacer trampa...
@Geotop, yo si tengo que trampear trampeo con una comida que me guste, cada Xmil sí que me salgo por la tangente, pero mi trampa semanal, comer pasta el sábado, tortas de arroz con choco en lugar de la avena, cosas así.
@Oss, no pasa nada, no me tocaste el culo... xD
Para definir hay que comer muchíiiiii....iiiiii....iiiisimo más limpio. Las protes jamás las vario (entre 25 y 35 gr por comida, excepto los días que meto pescado azul que seguramente pase de 50 gr, sobretodo salmón, que es mi cena trampa junto con la carne roja...)
@KevinD, me vas a dar clases tú, mr. Paella anabólica
@Luis, sí, lo siento, podría ser más claro. Has visto la foto de la comida tipo? Pues eso como cada día de mi vida (exceptuando 5-6 días al año que sí que NO hago dieta, navidad, por ejemplo). El resto del año como pollo con arroz (variando la cantidad de arroz y verduras y siempre con 150 gr de pollo al horno sin nada de grasa añadida). Para mí comer pasta es hacer trampa, los domingos como lentejas y es "trampa" porque meto la misma cantidad siempre 400 gr cocidas y en defi no tendría ni que llegar a 150 gr. Comerme un helado sin azúcar de la sirena, es hacer trampa...
@Geotop, yo si tengo que trampear trampeo con una comida que me guste, cada Xmil sí que me salgo por la tangente, pero mi trampa semanal, comer pasta el sábado, tortas de arroz con choco en lugar de la avena, cosas así.
@Oss, no pasa nada, no me tocaste el culo... xD
Luis 318
Gerente
te lo agradezco tio esk asi la gente se expresa mejor yo te lo dije a la de buenas solo por informarme nada mas
nevergym
New member
Entiendo, pero es que realmente me resulta chistoso "el día trampa" y más en definición... pero bueno, que yo también me he saltado "preparaciones", este año la tuve que dejar por ejemplo (falta de cojones para recortar).
Por ejemplo, de lo que hay sale, en definición jamás metería:
- zanahoria
- tomates
- espárragos de bote
- lácticos (tras la cena siempre tomo yogurt)
- pimientos
- no mezclaría el arroz con vegetales que no fuera judía verde SOLA
- no añadiría aceite de lino al arroz (en crudo)
- no tomaría prote en batido
- me haría las claras al micro
- no metería fruta
- no metería muesli
- no metería leche de ningún tipo o solo 100 ml (fustigadme)
- no metería 800 gr de verdura en la cena
- no metería carne roja o pescado azul más de 1 o 2 veces a la semana
Ya te puedes imaginar dieta de definición
nevergym
New member
No, imagina si compitiera...
No tengo genética para ello (soy endo y de los malos) y no quiero pasar "al-lado-oscuro-de-la-fuerza", tan solo intento llevar un estilo de vida paralelo a mi hobby
FarreL
Experimento Quimico
Entiendo, pero es que realmente me resulta chistoso "el día trampa" y más en definición... pero bueno, que yo también me he saltado "preparaciones", este año la tuve que dejar por ejemplo (falta de cojones para recortar).
Por ejemplo, de lo que hay sale, en definición jamás metería:
- zanahoria
- tomates
- espárragos de bote
- lácticos (tras la cena siempre tomo yogurt)
- pimientos
- no mezclaría el arroz con vegetales que no fuera judía verde SOLA
- no añadiría aceite de lino al arroz (en crudo)
- no tomaría prote en batido
- me haría las claras al micro
- no metería fruta
- no metería muesli
- no metería leche de ningún tipo o solo 100 ml (fustigadme)
- no metería 800 gr de verdura en la cena
- no metería carne roja o pescado azul más de 1 o 2 veces a la semana
Ya te puedes imaginar dieta de definición
te falto quital la sal y no comer carbos despues de entreno.. hablando de secado al latigo.._coche_
coni2
New member
yo tambien prefiero dia trampa con lo mismo de siempre carne pollo etc. pero mas cantidad y por decir eso me criticaron jajajaj...
tukoman
New member
Entiendo, pero es que realmente me resulta chistoso "el día trampa" y más en definición... pero bueno, que yo también me he saltado "preparaciones", este año la tuve que dejar por ejemplo (falta de cojones para recortar).
Por ejemplo, de lo que hay sale, en definición jamás metería:
- zanahoria
- tomates
- espárragos de bote
- pimientos
¿por que? si apenas tienen HC ademas de que el tomate y el esparrago son diuréticos no?
- lácticos (tras la cena siempre tomo yogurt) lacticos igual a leche,queso, yogur...?
- no mezclaría el arroz con vegetales que no fuera judía verde SOLA ¿ por que?
- no añadiría aceite de lino al arroz (en crudo)
- no tomaría prote en batido Por que?
- me haría las claras al micro
- no metería fruta
- no metería muesli
- no metería leche de ningún tipo o solo 100 ml (fustigadme)
- no metería 800 gr de verdura en la cena pero una cantidad mas moderada si?
- no metería carne roja o pescado azul más de 1 o 2 veces a la semana la carne roja como por ejemplo la ternera no es muy grasa, por que no la recomiendas?
Ya te puedes imaginar dieta de definición
Parece que eres bastante estricto en cuanto a tu dieta. Yo en definición pensaba que se podían comer cosas que tu recomiendas no tomar. Por tu forma de hablar, edad y cuerpo parece que sabes bastante a si que si pudieras aclararme un par de cosas sobre lo que dices te lo agradecería, Te las pongo en negrita en el cuote.
Espero no ser muy pesado un saludo y gracias