garnacho
Eterno Principiante
Sí, pero no era plan, que tenía que venir a dar de cenar a los críos. _comorr_
Saludos.
"freaky"-diario de Garnacho
- Iniciador del tema garnacho
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Sí, pero no era plan, que tenía que venir a dar de cenar a los críos. _comorr_
Saludos.
garnacho
Eterno Principiante
Entrenamiento de hoy: Bici de montaña. Datos: 2:05:07 de pedaleo a 130 PPM de media. Pulsaciones máximas 167. Consumo calórico: el GPS sigue atontado y se apaga cuando quiere, resetándome este dato en concreto.
Tiempo en cada zona RC:
Zona 1 (93-111 PPM): 9' 56''
Zona 2 (112-130PPM): 36' 25''
Zona 3 (131-147): 1:06' 01''
Zona 4 (148-167): 16' 59''
Zona 5 (168-185): 0' 0''
Hoy no tenía pensado salir en bici sino realizar la rutina A del entreno de fuerza. Lo que pasa es que a las 4 me han llamado para ir en bici y, por si acaso mañana llueve, he decidido cambiar el entreno, ya que ayer tampoco pude salir. El caso es que hacía un viento en contra del carajo y, como no tenía pensado hacer bici, he realizado una comida baja en carbos: Judías verdes y merluza en salsa verde, con 40gr de pan y un yogurt natural. No sé si ha sido por esto o por el viento pero los últimos 20 minutos se me han hecho eternos.
Saludos.
Tiempo en cada zona RC:
Zona 1 (93-111 PPM): 9' 56''
Zona 2 (112-130PPM): 36' 25''
Zona 3 (131-147): 1:06' 01''
Zona 4 (148-167): 16' 59''
Zona 5 (168-185): 0' 0''
Hoy no tenía pensado salir en bici sino realizar la rutina A del entreno de fuerza. Lo que pasa es que a las 4 me han llamado para ir en bici y, por si acaso mañana llueve, he decidido cambiar el entreno, ya que ayer tampoco pude salir. El caso es que hacía un viento en contra del carajo y, como no tenía pensado hacer bici, he realizado una comida baja en carbos: Judías verdes y merluza en salsa verde, con 40gr de pan y un yogurt natural. No sé si ha sido por esto o por el viento pero los últimos 20 minutos se me han hecho eternos.
Saludos.
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
De 10 esas salidas en bici, y seguro que con el viento encontra quemaste a lo loco hahaha. Pero hablando en serio seguro la pasaste como el orto por la baja de carbos mas que nada. salu2 hamijo.
garnacho
Eterno Principiante
Pues supongo que sí pero, afortunadamente, no lo pasé tan mal. Pude anticipar la pájara y bajé el ritmo para evitar que llegara.
Un abrazo, Coiler.
Ian44
Fuerza y Honor
Te pegas unas palizas imponentes garna.....por muy mal que vayas, siempre vas por encima de la media. Por cierto...yo no entiendo mucho de pedaleo, pero no llevas una frecuencia muy alta?...hablo por hablar, porque yo no sé ni como voy en eso, pero como el standard creo que se mueve entre 70 y 90, no? Llevas un ritmo frenético...ufffffffff!
Por cierto. Pon algun dia la distancia que haces en ese tiempo y la velocidad media. ya sé que no es importante, pero es por curiosidad...
Un abrazo indurain!
Carolinaa
Toma AVENA
Es un tute interesante, no me extraña que te haya costado al final y más con el viento de cara.
Que bonito salir en bici, me has recordado mis viejos tiempos en la uni.
Un besote, Gar.
anaisfitness
New member
Hola guapo!
Buena salidita ....... siempre usas MB o también tienes de carretera? cuál te gusta más?
Un beso niño
garnacho
Eterno Principiante
Ian, pues depende mucho del tipo de ruta. Ayer era bastante llana: 42 kilómetros y 300m de desnivel. La velocidad media de ayer fueron 19,6. Pero es la excepción.
Normalmente las rutas de los domingos son entre 40 y 60 kilómetros, con desniveles entre 1000 y 1500 metros y la velocidad media entre 14 y 17.
Entre semana son rutas de unos 30 kilómetros con unos desniveles rondando los 400 y 500m. Aquí las velocidades medias suelen ser mayores porque no nos metemos por la montaña pura y dura y las bajadas son menos técnicas, por lo que volamos cuesta abajo.
Anais, de chaval hice bicicleta de carretera y me encantaba pero la MTB te da una libertad absoluta. Además, digan lo que digan, es mucho más peligrosa la carretera, por el tráfico que hay más que nada.
Caro, ¿tú también le pegas a la bici?
Normalmente las rutas de los domingos son entre 40 y 60 kilómetros, con desniveles entre 1000 y 1500 metros y la velocidad media entre 14 y 17.
Entre semana son rutas de unos 30 kilómetros con unos desniveles rondando los 400 y 500m. Aquí las velocidades medias suelen ser mayores porque no nos metemos por la montaña pura y dura y las bajadas son menos técnicas, por lo que volamos cuesta abajo.
Anais, de chaval hice bicicleta de carretera y me encantaba pero la MTB te da una libertad absoluta. Además, digan lo que digan, es mucho más peligrosa la carretera, por el tráfico que hay más que nada.
Caro, ¿tú también le pegas a la bici?
garnacho
Eterno Principiante
Joder, no te había entendido. Vamos a ver, la PPM que pongo en mis entrenos son PULSACIONES por minuto, nunca indico la cadencia. Pero, ya que preguntas, me muevo entre 80 y 100 pedaladas por minuto.
Otro abrazo para tí.
Ian44
Fuerza y Honor
Joder, pues en MTB y con esos desniveles, es una velocidad acojonante..... a mi me baja mucho la media en los desniveles, no creo que pudiera aguantar esa media en MTB. Te metes una panzada de kilometros en pista que dan miedo......ufffffff...! te felicito!
Ahhhhhhhhh...vale, vale.....ya me parecía a mi! estaba acojonao...! no obstante, es una muy buena pedaleada.
Un abrazo
garnacho
Eterno Principiante
Mira, te pongo un vídeo de una de nuestras últimas salidas para que te hagas una idea de por dónde nos movemos:
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Aunque no se aprecia los desniveles, sobre todo de bajada (había zonas que rondaban el 30%) sí que se ve el tipo de ruta que hacemos.
Saludos.
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Aunque no se aprecia los desniveles, sobre todo de bajada (había zonas que rondaban el 30%) sí que se ve el tipo de ruta que hacemos.
Saludos.
Ian44
Fuerza y Honor
Pasooooooooooooote de ruta...y con una media de 19 Km/h? .... _susto_ telita!
El paisaje es una pasada....que boito e ese entorno...el norte es lo que tiene.
Veo unos carrerones brutales....y una condición muy buena para la bici. No creo que te pudiera seguir, garna....
un abrazo
garnacho
Eterno Principiante
No jodas. En esa vuelta saqué una media de 11,5 km/h. ¡¡Menuda dureza tenía!!
Y sí, la zona es preciosa.
Saludos.
PD: Platón, estooo, ¿a cuánto te pilla la zona de la Demanda? Lo digo por ir eliminando zonas. _coti_
garnacho
Eterno Principiante
Entrenamiento de hoy:
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He intentado hacerlo en superserie pero las flexiones me estaban saliendo mal, por lo que he decidido hacerlas en series normales.
This URL has been removed! 2x5x15 kilos en cada mano (los baldecitos)
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He intentado hacerlo en superserie pero las flexiones me estaban saliendo mal, por lo que he decidido hacerlas en series normales.
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Última edición:
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Por lo visto aun no te llegaron las mancuernas _humillaci . Buen entreno garna sobre todo las flexiones a una mano, pintan durillas.
garnacho
Eterno Principiante
Hola, Coiler
Muchas gracias, por tus palabras. Pues no, las mancuernas no han llegado ni creo que lleguen antes del 1 de agosto. De todas formas, la idea no es dejarlas en el pueblo por lo que he dado la dirección del trabajo para luego llevarlas al piso y poder usarlas en invierno. Total, aquí ya tengo los baldes... y les he echado el ojo a unos sacos de 15-15-15 de 50 kilos que... _porro_
Muchas gracias, por tus palabras. Pues no, las mancuernas no han llegado ni creo que lleguen antes del 1 de agosto. De todas formas, la idea no es dejarlas en el pueblo por lo que he dado la dirección del trabajo para luego llevarlas al piso y poder usarlas en invierno. Total, aquí ya tengo los baldes... y les he echado el ojo a unos sacos de 15-15-15 de 50 kilos que... _porro_
