Hola, en vista de que tengo bastante grasa, pero... tampoco se puede decir de tanta ya que me falta músculo por un tubo... quiero hacer algo raro.... sería lo típico del volumen-definición, pero realista.. también ganaré algo de grasa pero poca.... me gustaría que me ayudáseis.
Sería así:
-dieta, avena 80g por desayuno, avena 80g almuerzo, comida arroz o pasta 60g en crudo, preentreno NO-XPLODE, postentreno, batido protes con agua, cena, protes y ensalada, comida entre preentreno y cena, lata de atun.
-tomaría tres infusiones de te verde con cola de caballo despues de comidas.
rutina de entreno dividida asi:
LUNES: pecho, biceps, dorsal
MIERCOLES: hombro, pierna, ABDOMINALES
VIERNES: pecho, triceps, lumbares(pm)
martes y jueves cardio en ayunas.
Cómo lo véis¿?? es posible? ya que estoy tapado pero com poca masa.... y tengo asta enero que empiezo a prepararme para las pruebas fisicas de policía y no podré ganar más volumen y entonces intentaré secar lo má que pueda... ya que correré mucho.
P.D. muchos hidratos por la mañana, cero hidratos por la tarde. No-xplode para aumentar rendimiento en entrenos, cola de caballo y te para aumentar cafeina y para efecto diuretico.
No comer nada de grasas, solo unas pocas vegetales y llevar todo muy estricto... qué me decís???
2 OPCIÓN: dejo de soñar y sigo con definición hasta septiembre y empiezo volumen??
Mil gracias!
Un abrazo!!
Sería así:
-dieta, avena 80g por desayuno, avena 80g almuerzo, comida arroz o pasta 60g en crudo, preentreno NO-XPLODE, postentreno, batido protes con agua, cena, protes y ensalada, comida entre preentreno y cena, lata de atun.
-tomaría tres infusiones de te verde con cola de caballo despues de comidas.
rutina de entreno dividida asi:
LUNES: pecho, biceps, dorsal
MIERCOLES: hombro, pierna, ABDOMINALES
VIERNES: pecho, triceps, lumbares(pm)
martes y jueves cardio en ayunas.
Cómo lo véis¿?? es posible? ya que estoy tapado pero com poca masa.... y tengo asta enero que empiezo a prepararme para las pruebas fisicas de policía y no podré ganar más volumen y entonces intentaré secar lo má que pueda... ya que correré mucho.
P.D. muchos hidratos por la mañana, cero hidratos por la tarde. No-xplode para aumentar rendimiento en entrenos, cola de caballo y te para aumentar cafeina y para efecto diuretico.
No comer nada de grasas, solo unas pocas vegetales y llevar todo muy estricto... qué me decís???
2 OPCIÓN: dejo de soñar y sigo con definición hasta septiembre y empiezo volumen??
Mil gracias!
Un abrazo!!