Volumen definición extraño.
- Iniciador del tema Ángel_Gym
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Yo haría un test dentro de lo posible a ver como estás de nivel y sobre eso ya decidiría. En cuanto a los consejos q te han dado pues le haría a caso a Chedu q es un tio muy sensato y a Terence q sabe de q va la baina
En cuanto a diarios para cotillear, pes el de Murray q es otro opositor y tiene la cosa bien enfocada creo y otro el de Vicious, q ya no se conecta pero creo q aprobó con la gorra las físicas para los Mossos de Scuadra
P.D: 2 km en 8 minutos no es cosa de hacer CC (carrera continua)
P.P.D: Reflexión offtopic... no entiendo la manía q tiene la gente q necesita una serie de capacidades físicas particulares, de hacer un tipo de entrenamiento poco funcional para sus necesidades
ya lo se pero joder.. que me queda más de año y medio..... creo que lo que quiero hacer(Bajar la grasa a tope, antes que perder músculo) hasta enero, está de puta madre... ya que mejor perder grasa que tener que perder peso rápido y a raíz de la grasa perdida, con el entreno desde enero a septiembre, 9 meses... creo que las pasaré... a parte que con la definición ya pillaré fondo y al aligerar grasa seré más ágil. Que no voy con el tiempo pegado...
para que os hagáis una idea: corro 2km en 9.30 minutos. peso 75kg, mido 169 y llevo sin correr muuucho tiempo. Así que me pongo ahora a correr para definir, bastante carrera y a partir de enero hasta los 9 meses sigueintes, series etc.. .ya que voy a ir guiado por un licenciado en INEF y preparador físcio. Y no es lo mismo empezar a prepararte con tu peso ideal sin grasa apenas, que muy tapado y sin fondo ninguno.
De hecho, lo primero que me dijo: intenta perder peso y le expuse lo de la definición y le pareció buena idea ya que había tiempo, Y PILLA FONDO... correr 20minutos e ir subiendo hasta que corra 40-45minutos bien, entonces, bajar tiempo y añadir intensidad, ya cuando lo domine en unos 20-25 minutos a ritmo rápido, hacer series de 400........ sé más o menos el tipo de entreno que me explico, pero lo que me dijo:
1. perder peso y coger fondo con carrera continua.
Cuando lo supere, se psa a la siguiente fase.
No lo véis lógico?????? Por eso, sí se trata de coger fondo al principio.
1. perder peso y coger fondo con carrera continua.
Cuando lo supere, se psa a la siguiente fase.
No lo véis lógico?????? Por eso, sí se trata de coger fondo al principio.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
a ver Ángel...
Tú veras lo que haces, se te ha aconsejado yo creo que bien, q sigues en tus trece tu mismo, estás en tu derecho, pero no pidas ayuda si te vas a pasar por el arco del triunfo lo que te digan si no cuadra con lo q tu piensas
- Con un buen entrenamiento enfocado para las pruebas q tienes que hacer vas a quedarte sin grasa sí o sí
- Con el entrenamiento planificado podrás añadir ejercicios para conservar tu masa muscular
- Siento decepcionarte pero sólo haciendo Carrera Continua ese 1:30 q te sobra no lo vas a poder bajar... eso te lo digo de ya
Tú veras lo que haces, se te ha aconsejado yo creo que bien, q sigues en tus trece tu mismo, estás en tu derecho, pero no pidas ayuda si te vas a pasar por el arco del triunfo lo que te digan si no cuadra con lo q tu piensas
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pues yo pensaba eso pero no, por eso soy tan categórico. Puedes q seas capaz de correr 1 hora o 2, pero incapaz de hacer 4x400 descansando menos de 2' entre serie y serie
P.D: Ya es historia antigua, pero sé de lo que hablo... fui capaz de correr una maratón 3horas 32 minutos, pero fui incapaz de llevar un ritmo inferior a 4' el km durante 12'
P.D: Ya es historia antigua, pero sé de lo que hablo... fui capaz de correr una maratón 3horas 32 minutos, pero fui incapaz de llevar un ritmo inferior a 4' el km durante 12'
ok, gracias por el consejo! pronto empezaré con las pruebas específicas.
La dieta la ves bien Ivan?? quitando la leche del desytuno que se me pasó jeje
