Mira, yo creo que te estás haciendo un lío espantoso.
Si preparas una oposición, tu entreno lo enfocas por ahí, no metiendo un ejercicio por ahí o por allá.
Tú haces la prueba, si a día de hoy sacas las marcas con la gorra, pues te pones a comerte la cabeza con definiciones, superpumps y demás.
Si no lo haces ni de coña, lo que tienes que hacer es PONERTE EN FORMA para sacarlas y eso requiere de entrenos más funcionales, que no la típica rutina "culturista".
Porque al final te vas a quedar como estás, a medio camino, sin saber si entrenas bien o mal, comiéndote la cabeza con volúmenes y definiciones ... con la sensación, que no sé si ya la tienes, de que todo lo que has hecho ha sido una pérdida de tiempo.
Busca un preparador si lo necesitas especializado en oposiciones, o planificaciones para ello, que supongo que habrá en algún foro de policías/bomberos.
